Nilkkavamma: oireet, syyt, hoitoon

Määritelmä

Mikä on nilkkavamma?

Nilkan vamma tai nilkan nyrjähdys on nilkan vamma, joka tapahtuu nivelsiteiden, nimittäin luita sitovien jänteiden, venyttämisen seurauksena.

Tietenkin venytys on tarpeeksi kova siirtämään nivelside. Yleensä pyöreä liike äkilliseen asennon muutokseen aiheuttaa tämän loukkaantumisen.

Sidokset toimivat elimistön helpottamiseksi. Jokaisella nivelsiteellä on kuitenkin liikkumisraja, joten jos se ylittää rajan, nivelside venyy ja repeää.

Näin tapahtuu, kun sinulla on nilkkavamma (nilkka) tai nilkkavamma.

Kuinka yleinen tämä tila on?

Nilkkavamma on hyvin yleinen terveydentila, ja se voi tapahtua kenellekään. Tämä tila esiintyy usein varsinkin kun harrastetaan kuten koripalloa ja jalkapalloa tai ihmisillä, jotka käyttävät usein korkokenkiä.

Merkit ja oireet

Mitkä ovat nilkan vamman merkit ja oireet?

Jos sinulla on nilkkavamma, nilkassasi mahdollisesti esiintyvät oireet ovat:

Ikään kuin nilkan sisällä olisi tärinää
Kipu tuntuu loukkaantumisen aikana ja jopa sen jälkeen, kun kävelet tai nilkkaa liikutetaan
Nilkkojen ympärillä oleva iho voi tulla mustelmaksi ja turvokseksi
Vakavien loukkaantumisten vuoksi äärimmäinen kipu saa sinut liikuttelemaan nilkkojasi
Jalkojen tunnottomuus voi tarkoittaa ongelmaa hermossa tai verisuonessa.

On muita merkkejä tai oireita, joita ei ole lueteltu edellä. Jos sinulla on jokin oireista, ota heti yhteys lääkäriisi.

Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?

Jos sinulla on jokin edellä mainituista nilkkavammojen oireista, ota heti yhteys lääkäriin. Älä viivytä lääkärin kuulemista, varsinkin jos:

kipu oli pahenemassa, edes kipulääkkeet eivät kyenneet käsittelemään sitä
nilkat ovat turvoksissa
jalka tuntuu tiukemmalta

Lääkäriisi kuuleminen on hyvä asia tilanteen mukaan.

Syy

Mikä aiheuttaa nilkkavammoja?

Vammoja syntyy, kun suoritat liikkeitä, jotka aiheuttavat nilkan kiertymisen tai taittumisen venyttämällä sitä liian voimakkaasti.

Nilkkavammoja voi ilmetä myös siksi, että teet spontaaneja liikkeitä nopeasti, niin että luiden ympärillä olevat nivelsiteet, jotka eivät ole valmiita, pakotetaan venyttämään ja lopulta repeämään.

Yleisin nilkkavammoja aiheuttava liike on, kun jalka on taivutettu sisäänpäin ja nilkka tukee koko kehon painoa. Tai se voi johtua jalkojen liikkeistä, jotka on taivutettu liian pitkälle.

Lainattu Mayo Clinicilta, nilkkavammoja voi esiintyä, koska:

Putoaminen aiheuttaa nilkan pyörimisen
Jalkasi on väärin hypyn tai kääntymisen jälkeen
Kävely tai harjoittelu epätasaisella alustalla
Muut ihmiset astuvat jaloillesi urheilutoiminnan aikana.

Riskitekijät

Mikä vaarantaa nilkkavamman?

Nilkkavammojen riskitekijöitä on monia, kuten:

Urheilutoiminta

Nilkkavammat ovat yleisimpiä urheiluvammoja. Tämä tila esiintyy usein urheilussa, joka vaatii hyppäämistä, leikkaamista tai kääntämistä, tennistä, jalkapalloa ja juoksua.

Epätasainen pinta

Käveleminen tai juokseminen epätasaisella alustalla tai huonot kenttäolosuhteet voivat lisätä nilkkavammojen riskiä.

Nilkkavammojen historia

Tämä sairaus kehittyy todennäköisemmin, jos sinulla on ollut nilkkavamma aiemmin.

Huono fyysinen kunto

Huono vahvuus tai joustavuus nilkoissa voi lisätä loukkaantumisriskiä urheilun aikana.

Väärä kengän koko

Kengät, jotka eivät sovi kunnolla tai eivät sovellu harrastuksiin, ja korkokengät tekevät nilkoistasi alttiimpia loukkaantumisille.

Lääkkeet ja lääkkeet

Annetut tiedot eivät korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Ota AINA yhteyttä lääkäriisi.

Mitkä ovat nilkkavammojen hoitovaihtoehdot?

Kun sinulla on nilkkavamma, sinua on hoidettava välittömästi. Ennen kuin hoidat lähimmässä terveyspalvelussa, voit tehdä ensiapuna:

Lopeta toiminta ja lepää jalat
Välittömästi kylmä pakkaus jääkuutioilla, koska turvotus tapahtuu nopeasti. Älä levitä lämpimiä tai kuumia esineitä 72 tunnin kuluessa haavasta, muuten turvotus pahenee.
Purista tai kääri nilkat ja pidä jalkoja yhdensuuntaisesti lantion korkeuden kanssa
Käytä tukea jalkojesi lepäämiseen.

Fysioterapia voi vahvistaa lihaksia, auttaa toipumiseen ja auttaa estämään vammoja. Palautumisprosessin nopeuttamiseksi on suositeltavaa olla tekemättä urheilua loukkaantuneiden joukossa, varsinkin jos kärsimäsi vahinko on vakava.

Käsikauppalääkkeitä, kuten ibuprofeenia, voidaan käyttää vähentämään turvotusta ja lievittämään ihottuman tunnetta. Vakavat vammat voivat vaatia lisäleikkausta ja fysioterapiaa.

Mitkä ovat yleisimmät testit ranteiden vammoille

Seuraavat elämäntavat ja kodin korjaustoimenpiteet voivat auttaa sinua nilkkavammassa:

Käytä nilkatyynyjä harjoitellessasi, jos olet loukkaantunut usein.
Laihtua, jos olet ylipainoinen.
Ota lääkkeitä ja käytä lääkärisi suosittelemia tukia.
Suorita RICE-menetelmä: levätä (tauko), jäätä (jääkuutio), puristus (puristaa), korkeus (hissi).
Soita lääkärillesi, jos et pysty kävelemään tai jos nilkkasi on loukkaantunut, turvotus ei häviä 2 päivän kuluttua tai jos se pahenee tai jos tunnet repivän nipistimen nilkassa.
Soita lääkärillesi, jos jalkasi ovat tunnottomia, kuultavia, sinisiä tai mustanvärisiä tai isot varpaat ovat kylmät (merkki tukkeutuneesta verenkierrosta)
Soita lääkärillesi, jos et tunne olosi paremmaksi 7-10 päivän kuluessa loukkaantumisesta.