Sisällysluettelo:
- Väsymyksen syyt ja vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen
- Lievittää väsymystä, kun olet työskennellyt rentoutuen hierontatuolissa
- Poista väsymys liottamalla lämpimään veteen
Työn jälkeinen väsymys on väistämätöntä, joten sinun on löydettävä tapoja päästä eroon tästä väsymyksestä. Usein sivuutamme väsymyksen ajattelemalla, että se häviää itsestään.
On kuitenkin käynyt ilmi, että väsymystä ei voida pitää pienenä. Yksi syistä, joilla voi olla pitkä vaikutus, on "Elämäntapavammat”.
Tämä johtuu väärästä asennosta, kun teet toimintaa tai työskentelet päivittäin. Sitten tämä väärä asento toistaa itsensä tiedostamatta ja johtaa ajan myötä loukkaantumiseen.
Väsymys johtuu myös päivittäisestä toiminnastamme, joka liikkuu harvoin. Joten myöhemmin sillä voi olla vaikutusta terveyteen sekä fyysisesti että henkisesti.
Siksi tiedä, mitkä ovat väsymyksen vaikutukset, jos niitä ei valvota ja miten päästä eroon siitä nopeasti.
Väsymyksen syyt ja vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen
Iän myötä ryhti käy läpi biomekaanisia muutoksia anatomiassaan. Esimerkiksi liian pitkä istuminen voi aiheuttaa selkäkipuja ja jäykistää hartiat. Siksi ei ole harvinaista, että tunnet usein huimausta tai kipeyttä selässäsi työn jälkeen.
Tietyissä tapauksissa yksin jättäminen voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteesi. Fyysisten vaikutusten vuoksi työskentelyssä ryhti ei usein kiinnitä siihen paljon huomiota.
Kolme ryhtiä, jotka eivät ole ihanteellisia, ovat:
- skolioosi (S-muotoinen selkäranka)
- kyfoosi (kaareva eteenpäin)
- lordoosi (taivutus taaksepäin)
On monia tapauksia asennon muutoksista, jotka eivät ole ihanteellisia aikuisten keskuudessa, etenkin tällä digitaalikaudella. Teknologia voi muuttaa ihmiset passiivisemmiksi ja fyysisesti vähemmän aktiivisiksi, mikä johtaa epäterveelliseen asentoon. Esimerkiksi istuminen liian kauan laitteiden pelaamisella tai työskentely tietokoneen näytön edessä.
Yleensä, jos liikut harvoin, se aiheuttaa oireita, jotka tekevät kehosta epämukavan. Kun keho kärsii väsymyksestä, aivojen verenkierto vähenee, koska lihakset eivät ole rentoja, jännittyneitä ja jäykkiä.
Kun keholla on vähentynyt liikkeen toiminta, sitä kutsutaan kouristukseksi. Jos sitä ei hoideta välittömästi, sillä voi olla kroonisia seurauksia, jotka voivat aiheuttaa selkäytimen puristumisen kaulasta vyötäröön.
Sillä välin henkisesti, jos tunnet itsesi väsyneeksi, se voi laukaista stressin, joka saa sinut olemaan valmis palaamaan takaisin töihin seuraavana päivänä.
Työn jälkeiselle väsymykselle on tyypillistä keskittymisen puute, usein huimaus ja unettomuus. Jos näitä oireita ei hoideta heti, seuraavana päivänä on vaikea keskittyä, kun palaat takaisin määräaikojen etsimiseen.
Jos sinusta tuntuu samalta, on hyvä päästä eroon väsymyksestä työn jälkeen mahdollisimman pian.
Lievittää väsymystä, kun olet työskennellyt rentoutuen hierontatuolissa
Kun olet työskennellyt koko päivän, voit lievittää väsymystä tuntemalla rento tunne istuessasi hierontatuolilla. Tämä menetelmä on hyvin käytännöllinen ja nopea, koska se voi olla häiriötekijä keskellä kiireistä elämää.
Niille teistä, jotka kokevat akuutin väsymisvaiheen, hierontatuolit voivat auttaa rentouttamaan jäykkiä lihaksia.
Lisäksi hierontatuolit voivat parantaa verenkiertoa, jotta lihakset ja nivelten toiminnot paranevat. Tämä menetelmä pystyy hidastamaan liikkeen toiminnan heikkenemistä tuottavassa iässä terveellisemmän tulevaisuuden toivottamiseksi.
Tutkimuksen mukaan Ortopedinen Traumatologia Rehabilitacja Hierontatuolit voivat tehokkaasti vapauttaa selkärangan lihasjännitystä ja epämukavuutta. Tutkijat sanoivat myös, että hierontatuolihoito voi estää fyysisen ja henkisen väsymyksen. Tämä on vaihtoehto lievittää väsymystä työn jälkeen.
Hieronta voi tarjota yksilöllisiä psykologisia etuja rentoutumalla. Tämä rentouttava vaikutus johtuu siitä, että keho tuottaa endorfiineja, joten hieronta voi tarjota helpotusta henkilöille, jotka kokevat kroonista selkäkipua ja päänsärkyä.
Hieronta auttaa myös parantamaan verenkiertoa ja verenkiertoa kehossa, jotta jännittyneet lihakset aktiviteettipäivän aikana rentoisivat ja joustavat.
Yleensä ongelmallisia akupunktiopisteitä ovat selkäranka, vyötärö, hartiat, niska, lonkat, reidet ja käsivarret.
Hierontatuoleissa yleensä käytetty tekniikka on shiatsutekniikka. Tekniikkaa käyttämällä tekniikka rentouttaa kehoa painamalla liikkeitä (painamalla), pat (taputtelu), rullaa (liikkuva), kiertää (pyörivä), ja rake (lakaista) lihas.
Hierontatuolin liike voi erityisesti tarjota mukavuutta akupunktioalueille, jotka vaativat lihasjännityksen vapauttamista.
Hierontatuolien lisäksi voit myös rentouttaa lihaksia lämpimässä kylvyssä keinona lievittää väsymystä työn jälkeen.
Poista väsymys liottamalla lämpimään veteen
Vietettyäsi päivän monissa kokouksissa, työskennellessäsi erilaisissa määräajoissa ja tieliikenteen ruuhkautumisessa, väsymyksen tunne töistä tullessasi ei voi kieltää. Tätä ei kuitenkaan pidä suvaita.
Sen lisäksi, että voit rentoutua hierontatuoleilla, voit yrittää hemmotella väsynyttä ruumiisi liottamalla lämpimässä vedessä.
Älä unohda liota lämpimässä vedessä, johon on sekoitettu eteerisiä öljyjä, palauttaaksesi mielialasi ja ylläpitääksesi hormonaalista tasapainoa. Lämpimän kylvyn tunne voi myös nostaa mielialaasi ja lievittää stressiä ja väsymystä.
Molemmat näistä asioista voidaan tehdä itsenäisesti sekä ennen toimintaa että sen jälkeen. Tällä tavoin voit päästä eroon väsymyksestä työn jälkeen. Joten kun palaat aktiviteetteihisi seuraavana päivänä, kehosi tuntuu kuntoilevalta ja mielesi keskittyy enemmän työn suorittamiseen.
Kehomme ovat analogisia moottoriajoneuvojen kanssa. Keho on aina lämmitettävä ennen tehtäviensä suorittamista ja kaikki fyysiset olosuhteet on tarkistettava. Joten kun palaat rutiiniin, kehosi on valmis olemaan erinomaisessa kunnossa.
Lue myös:
