Sisällysluettelo:
Kunviikonloppu tai pitkä loma saapuu, jotkut ihmiset eivät täytä sitä kävellen, vaan ottavat päivän unen. Harvoin unet tehdään monta kertaa, ei vain pitkään aikaan. Kysymys kuuluu, saanko nukkua toistuvasti yhdessä päivässä?
Voitko tehdä useita unia päivässä?
Koska et tiedä mitä toimintaa haluat tehdä, voit tehdä useita unia päivässä, jo ennen lounasaikaan saapumista. Esimerkiksi alkaa klo 11-12, sitten nousee lounaalle ja katsele televisiota.
Lounaan jälkeen ei ole mitään tekemistä, mikä tekee sinusta uneliaisuuden ja haluaa ottaa vielä yhden unen. Tämän seurauksena suljet silmäsi ja menet jopa liian pitkälle iltapäivään.
Voit herätä käymään suihkussa tai rentoutumassa hetken ja vahingossa palata nukkumaan iltaan asti. Joten tällaiset nukkumistavat ovat todella kunnossa tai tekemättä?
Pohjimmiltaan unet voivat tarjota erilaisia hyviä etuja keholle. Sen lisäksi, että päiväunet saavat sinut tuntemaan itsesi virkistyneemmältä, ne auttavat myös parantamaan kehosi suorituskykyä ja parantamaan keskittymistä.
Itse asiassa mieliala (mieliala) voi parantaa sekä vähentää kehon väsymystä. Voit saada kaikki nämä edut yhdellä muistiinpanolla, toisin sanoen nukkuesi on parhaimmillaan.
Päinvastoin, kun unen aika on liian pitkä tai jopa useita kertoja päivällä, se voi itse asiassa vähentää itse unen tehokkuutta. Jotta olisit optimaalinen, sinun on tiedettävä, kuinka kauan ihanteellinen aika ottaa päiväunet.
National Sleep Foundation -säätiön julkaisema hyvä nukkuaika ei ole liian pitkä tai edes useita kertoja, mutta tarpeeksi 20-30 minuuttia päivässä. Itse asiassa päiväunien kesto tai pituus vaihtelee henkilöittäin.
Kuitenkin mitä lyhyempi päiväuniaika saat, sen uskotaan tekevän kehosta tuoreemman jälkikäteen. Tämä tunnetaan nimellänokoset.
Mitä seurauksia on, jos otat useita unia päivässä?
Vaikka unien on osoitettu tuovan hyviä etuja, ei ole suositeltavaa, että otat liian pitkiä tai useita unia koko päivän ajan. Liian pitkien unien tai suuren määrän niistä päiväsaikaan on vaarana saada huonoja sivuvaikutuksia.
Varsinkin jos teet tämän tapan hyvin usein. Jos sitä tehdään liian kauan, esimerkiksi yli tunnin ajan, se voi aiheuttaa unihitautuksen. Unihitaus on tunne hankalasta, sumuisesta ja epämukavasta syvän unen heräämisen jälkeen.
Tämä tila voi ilmetä, kun heräät liian pitkästä torkusta. Ei vain sitä, mutta monien unien tekeminen vaikeuttaa myös nukkumista yöllä.
Niille teistä, jotka kokevat unettomuutta, liian pitkä uni voi varmasti pahentaa yöunet. Lisäksi Sleep Research Societyn tutkimuksessa todettiin, että liikaa nukkuminen liittyy lisääntyneeseen sydän- ja verisuonitautien riskiin.
Yksityiskohtaisesti tutkimuksessa havaittiin, että yli yhden tunnin nukkuminen voi johtaa lisääntyneeseen sydänsairauksien riskiin. Nukkumistottumusten lisäksi muut tekijät, kuten henkilön ikä ja kehon yleinen terveys, vaikuttavat myös sydän- ja verisuonitautien riskitekijöihin.
Joten yritä saada tarpeeksi eikä liiallisia unia, jotta saat parhaan hyödyn.
