Syödä samoja vihanneksia päivittäin, terveellisiä vai ei?

Olet saattanut tehdä täsmälleen samat vihannekset joka päivä joko sairaushistoriavaatimusten tai harrastusten takia. Onko tapa kuitenkin hyvä terveydellesi? Vai onko jokin vaara piilossa? Katso koko arvostelu alla.

Mitä erityistä vihanneksilla on terveydelle?

Vihannesten syöminen tuo terveyshyötyjä. Ihmisillä, jotka syövät enemmän vihanneksia ja hedelmiä, on yleensä pienempi riski saada useita kroonisia sairauksia. Vihannekset sisältävät välttämättömiä ravintoaineita kehosi terveydelle ja ylläpidolle.

Harvardin kansanterveyskoulusta lainattu vihanneksia ja hedelmiä sisältävän ruokavalion syöminen voi vähentää sydänsairauksien ja aivohalvausten riskiä, estää tietyntyyppisiä syöpiä, vähentää silmä- ja näköongelmien riskiä ja vaikuttaa positiivisesti verensokeriin .

Tässä on luettelo vihannesten ravinteista ja niiden eduista keholle:

Useimmissa vihanneksissa on luonnostaan vähän rasvaa ja kaloreita. Mikään niistä ei sisällä kolesterolia.
Vihannekset sisältävät myös monenlaisia ravinteita, mukaan lukien kalium, kuitu, folaatti, A-vitamiini ja C-vitamiini.
Kaliumia sisältävien vihannesten syöminen voi ylläpitää terveellistä verenpainetta. Vihannesten kaliumlähteitä ovat bataatit, valkoiset perunat, pavut, tomaatit, soijapavut, pinaatti ja munuaiset.
Vihannesten ravintokuitu auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja. Kuitu on välttämätön ravintoaine suoliston toiminnalle.
Folaatti (foolihappo) auttaa kehoa muodostamaan punasoluja.
A-vitamiini pitää silmät ja ihon terveinä ja auttaa suojaamaan kehoa infektioilta.
C-vitamiini auttaa parantamaan haavoja ja haavoja ja pitää hampaat ja ikenet terveinä. Tämä vitamiini auttaa myös raudan imeytymisessä.

Onko terveellistä syödä samoja vihanneksia joka päivä?

Lähde: Selerasa

Vihannesten syöminen päivittäin on suositeltavaa terveydelle. Ei kuitenkaan ole tutkimusta, joka osoittaisi, että päivittäin samojen vihannesten syöminen on haitallista terveydelle.

Useat lähteet, mukaan lukien tautien ehkäisyn ja terveyden edistämisen toimisto, suosittelevat monenlaisten vihannesten syömistä päivittäin. Tämä vastaa ravitsemustarpeitasi joka päivä, koska yksikään vihannes ei pysty vastaamaan ravitsemustarpeisiisi kerralla.

Syö monen tyyppisiä ja värisiä vihanneksia, jotta kehosi saa tarvitsemansa ravintoseokset. Tämä varmistaa paitsi kasvipohjaisten kemikaalien suuremman monimuotoisuuden, myös luo huomiota herättävää ruokaa.

Yleensä Healthline tiivistää saman ruoan syömisen joka päivä haittapuolet. Tässä on koko arvostelu.

Tylsistynyt

On sanomattakin selvää, että ruoan syöminen, myös vihannesten syöminen, johtaa toistuvasti ikävystymiseen. Jos sinulla on tämä, saatat ajatella siirtymistä muihin, enemmän houkutteleviin elintarvikkeisiin, kuten roskaruoka.

Aliravitsemus

Kehosi tarvitsee monenlaisia hedelmiä, vihanneksia, proteiineja ja täysjyvätuotteita varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi makro-ravinteet ja vitamiinit.

Riippuen siitä, mitä syöt, voit saada aliravitsemuksen rajoittamalla itsesi muutamaan ateriaan tai muutamaan annokseen ruokaa.

Painonpudotus on pysähtynyt

Uusien terveellisten ruokien lisääminen voi olla hyvä tapa tehdä vihannesten ateria mielenkiintoisemmaksi. Muista, että ruokavalion avain on terveellistä ruokaa

Terveysetujen puuttuminen

Värikkäiden vihannesten syöminen on ehdottomasti hyvää sinulle. Tarttuminen samoihin elintarvikkeisiin päivittäin voi jättää pois monia elintarvikkeita, jotka sisältävät merkittäviä terveysvaikutuksia.