Sisällysluettelo:
- Syöminen pikanuudeleita raskaana tekee sinut nopeasti nälkäiseksi
- Terveellisiä vinkkejä pikanuudeleiden syömiseen raskauden aikana
Pikanuudelit ovat miljoonan ihmisen suosikki pikaruoka - halpa, helppo valmistaa ja herkullinen. Eits … Vaikka herkulliset, pikanuudelit eivät ole ravitsevaa ruokaa. Mutta jos sinulla on himoja, voitko syödä pikanuudeleita raskaana?
Syöminen pikanuudeleita raskaana tekee sinut nopeasti nälkäiseksi
Itse asiassa pikanuudeleita ei tule käyttää kenenkään yhtenä lisukkeena. Tämä johtuu siitä, että pikanuudeleissa on vähän proteiinia, mineraaleja, vitamiineja ja kuituja. Useat näistä ravintoaineista ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana äidin ja lapsen terveyden tukemiseksi kohdussa.
Pikanuudeleilla on erittäin suolainen maku, koska ne sisältävät paljon suolaa ja natriumglutamaattia (MSG). Suuren ja jatkuvan suolamäärän kulutuksen on tiedetty lisäävän riskiä raskaana oleville naisille kehittyä korkea verenpaine, etenkin niille, joilla on erityisen suuri riski. Korkea verenpaine raskauden aikana ei ole aina vaarallista, mutta se voi joskus johtaa vakaviin terveysongelmiin. Verenpainetaudin riskitekijä ja pikanuudeleiden syöminen säännöllisesti raskauden aikana voivat olla erittäin vaarallisia sekä äidin että vauvan terveydelle.
Toisaalta pikanuudelit saavat sinut nälkäiseksi nopeasti. Tämä johtuu pikanuudeleiden korkeasta jalostettujen hiilihydraattien pitoisuudesta, joka voi nostaa verensokeria nopeasti, mutta kestää kauan sulattaa. Pitkä aika ruoan sulattamiseen tekee ruoansulatuskanavasta vieläkin vaikeampaa, koska se on pakko hajottaa nuudeleiden ravitsemus tuntikausia. Itse asiassa jalostetut elintarvikkeet, jotka eivät ole kuituja, tulisi sulattaa nopeammin. Nuudeleiden hidas sulatusprosessi vaikuttaa myös ravinteiden imeytymiseen, joita keho saa nuudeleista, kun taas itse nuudeleista saadut ravinteet puuttuvat hyvin.
Tämä ravinteiden puute saa kehon laukaisemaan nälänsignaalit samalla kun vapauttaa suuria määriä insuliinia, mikä saa verensokerisi laskemaan nopeasti. Lyhyt verensokerin pudotus saa sinut tuntemaan itsesi hitaaksi, joten haluat ehkä syödä enemmän palauttaaksesi energiatasosi. Tämä voi luoda ylensyöntijakson, jota on usein vaikea rikkoa. Ylensyönti voi johtaa ylipainon vaaraan raskauden aikana, mikä voi vahingoittaa raskaana olevia naisia ja heidän sikiöitä.
Kuitenkin yleensä pikanuudeleiden syöminen raskauden aikana on edelleen sallittua, kunhan niitä kulutetaan oikein.
Terveellisiä vinkkejä pikanuudeleiden syömiseen raskauden aikana
Jos haluat syödä pikanuudeleita raskauden aikana, ota huomioon seuraavat vinkit nuudeleita valmistettaessa:
- Käytä vain puoli annospussia mausteita suolan saannin vähentämiseksi
- Lisää muita ainesosia, kuten munia, kana- / lihapaloja, lihapullia ja erilaisia vihreitä lehtivihanneksia, kuten lehtikaali, sinappivihreät, pak choy tai tomaatit ja porkkanat, parantamaan niiden ravintoarvoa.
On hyvä syödä nuudeleita silloin tällöin raskaana välipalana, mutta älä tee pikanuudeleista peruselintarvikkeita. Muista, että pikanuudelit ovat itse asiassa roskaruokaa, pikaruokaa, eikä niiden katsota tuovan mitään hyötyä sinulle ja lapsellesi. Terveysasiantuntijoiden paras neuvo on rajoittaa pikanuudelin kulutus minimiin.
x
