Onko okei vain juoda mehua ruokavaliolla? & bull; hei terve

Nyt on suosittu ruokavalion trendi, joka perustuu hedelmä- ja vihannesmehuihin. Eri syyt voivat olla perusta sille, miksi monet ihmiset käyttävät tätä menetelmää. Painonpudotuksen lisäksi yksin mehua tai mehu-ruokavaliota käytetään myös toksiinien detoksifikaatioon tai poistamiseen kehosta. Mutta onko mehun kuluttaminen terveydelle hyödyllistä?

Laihduttamisen vaarat juomalla yksin mehua

Ruokavalio, joka sisältää vain hedelmä- ja vihannesmehuja päivittäin, voi auttaa laihtua. Mehussa oleva pieni määrä kaloreita pakottaa kehosi polttamaan kehossa energiavaroja tukemaan toimintaa. Mehua sisältävä ruokavalio ei kuitenkaan näytä olevan välttämättä hyvä terveydellesi. Et todellakaan hyödy vain mehun kuluttamisesta tietyn ajan. Miksi?

1. Sisältää vähän proteiinia

Sinua kehotetaan syömään erityyppisiä ruokia pyrittäessä vastaamaan ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. Jos syöt kuitenkin vain yhden tyyppistä ruokaa tiettynä ajanjaksona, tämä vaikeuttaa varmasti ravintotarpeidesi täyttämistä.

Yksi ravintoaineista, joita on vaikea täyttää tätä menetelmää käytettäessä, on proteiini. Kyllä, hedelmät ja vihannekset sisältävät vain pienen määrän proteiinia. Joten saatat kokea proteiinipuutetta, kun käytät vain hedelmä- ja vihannesmehuja päivittäin. Tämä on varmasti haitallista terveydellesi. Miksi? Koska proteiinia tarvitaan immuniteetin ja lihasten uudistumisen parantamiseen. Proteiinin puute tekee sinusta alttiimpaa taudeille ja voi vähentää lihasmassaasi.

2. Tekee sinut helposti nälkäiseksi

Jos suunnittelet ruokavaliota, vain mehun nauttiminen päivittäin tekee sinusta kyllästymättömän, joten saatat olla kiusaus syödä muita ruokia. Mehut sisältävät vain pieniä määriä kuitua ja proteiinia. Itse asiassa mehun kuitupitoisuus voi menettää jopa 90%. Itse asiassa kuitu ja proteiini voivat pitää sinut täyteen pidempään. Kuitujen ja proteiinien lisäksi hedelmissä ja vihanneksissa esiintyvä muu ravintosisältö voi myös kadota tai vahingoittua.

Lisäksi mehun nestemäinen rakenne saa kehon tietämään, että kaloreita tulee. Tutkimukset ovat havainneet, että aivot eivät reagoi nestemäisiin kaloreihin samalla tavalla kuin se tapahtuu, kun kiinteät kalorit pääsevät elimistöön. Tämä voi pitää sinut nälkäisenä.

3. Sisältää vähän kaloreita

Ruokavaliota käytettäessä kehoon joutuvien kaloreiden vähimmäismäärä on 1200 kaloria. Jos se on pienempi kuin tämä määrä, olet vaarassa saada tiettyjä sairauksia, kuten sappikivet. Hedelmä- ja vihannesmehut sisältävät varmasti vähän kaloreita, vaikka kulutat niitä monta kertaa päivässä. Jos käytät vain hedelmä- ja vihannesmehuja 10 päivän ajan, kehosi voi tulkita tämän näläksi, joten se reagoi hidastamalla aineenvaihduntaa. Tämä tietysti voi häiritä normaalia aineenvaihduntaa.

4. Aiheuttaa sivuvaikutuksia

Riittämätön ravitsemus voi aiheuttaa sinulle haittavaikutuksia. Joitakin haittavaikutuksia, joita saatat kokea vain mehun nauttimisen takia, ovat väsymys, päänsärky, pahanhajuinen hengitys, ajattelun vaikeus, pahoinvointi, vatsavaivat ja nälkä. Saatat myös kokea ongelmia ruoansulatuksessa, kuten ripulia.

Juuri mehun nauttiminen ei ole myöskään hyvää niille teistä, joilla on diabetes. Tämä voi häiritä verensokeritasojasi. Raskaana olevia tai imettäviä naisia ei myöskään suositella ruokavalioon mehujen kanssa. Raskauden ja imetyksen aikana tarvitset paljon ravinteita, joita ei voida täyttää vain mehusta. Ihmisille, joilla on immuunijärjestelmän häiriöitä, sydänsairaus, maksasairaus tai munuaissairaus, ei myöskään suositella ruokavalion tai mehunpoistoa.

Ihmiset, jotka tekevät mehunpoistoa, voivat ajatella, että tämä menetelmä voi auttaa kehoa huuhtelemaan myrkkyjä. Ei ole kuitenkaan vakuuttavaa näyttöä siitä, että toksiinit tai haitalliset yhdisteet kehossa voidaan todella poistaa, kun detoksoit mehuilla. Itse asiassa kehossasi itsessään on jo erityinen mekanismi toksiinien poistamiseksi kehosta. Joten et todellakaan tarvitse mehuja vieroitus. Kokonaisten hedelmien ja vihannesten syöminen on sinulle parempaa kuin vain mehu.