Nivusärky? nämä ovat erilaisia asioita, jotka voivat olla syy

Nivusin, eli reiden yläpää, on usein kipeä ja kipeä, jos teet paljon toimintaa kehossasi. Tätä ehtoa kutsutaan yleisesti nimellä nivus kipu ja yleensä hyökkää urheilijoihin, jotka keskittyvät jalkojen harjoittamiseen. Mitkä ovat sitten nivuskivun tärkeimmät syyt? Onko mahdollista estää ja hoitaa sitä?

Tietää nivuskiputai nivuskipu

Nivusärky tai tuskallinen tila nivuksessa, joka tapahtuu, kun sisäreiteen (nivusiin) kohdistuu voimakas paine. Tulos ei ole harvoin, se voi saada reiden ympärillä olevat lihakset jännittymään tai jopa repeytymään.

Tämä kipeä nivus aiheuttaa kipua ja vaikuttaa kykyyn kävellä. Lisäksi joissakin tapauksissa on seurausta yliaktiivisten lihasten riskistä, reiden osumisesta kovaan esineeseen tai liiallisesta aktiivisuudesta, joka voi myös aiheuttaa kipua reiden yläosassa.

Tämän kipeän reiden hoitamisprosessin on ensin käydään läpi lääkärin diagnoosi, jota seuraa röntgentutkimus luiden kunnon tarkistamiseksi. Sen jälkeen lääkäri voi suositella leikkausta tai suorittaa fysioterapiaa koetun kivun kunnosta riippuen.

Nivuskivun syyt

Toinen yleinen syy nivusiin on nivusuuntainen tyrä. Inguinal tyrä tapahtuu, kun sisäinen kudos liikkuu nivuslihaksen heikon kohdan läpi. Tämä voi aiheuttaa kertakivun nivusalueella, joka aiheuttaa kipua. Samaan aikaan munuaiskivet tai murtumat voivat myös aiheuttaa kipua nivusiin. Nivusvaivoissa on useita yleisiä riskitekijöitä:

Lihas, jänne tai nivelsidemielenkiintoista kuntoilun aikana
Sinulla on ollut tyrä tai sinulla on heikkoutta vatsan seinämän lihaksissa
Lonkkanivelen vamma tai sairaus

Jos sinulla ei ole yllä olevia riskitekijöitä, se ei tarkoita sitä, ettet kokisi oireita nivuskipu. Edellä mainitut tekijät ovat yleisiä tekijöitä, jotka aiheuttavat reiden yläkipua tai aristusta. Sinun on vielä keskusteltava lääkärisi kanssa nivusin ongelmien diagnosoimiseksi. Useita muita sairauksia voi kuitenkin esiintyä, kun otetaan huomioon, että nivusen kipu voi johtua ympäröivistä elimistä. Tämä tila voi johtua useista syistä, mukaan lukien:

Virtsatieinfektio
Kivesten tai epididymiksen tulehdus
Munuaiskiviä

Kuinka estää ja hoitaa kipeä nivusiin (nivus kipu)

1. Lämmitä ennen harjoittelua

Lämmitä venyttämällä nivuslihaksia ennen harjoittelua. Venyttely voi lisätä liikealuettasi ja vähentää kivun vaikutusta lihaksiin.

2. Älä työnnä

Lisää harjoituksen voimakkuutta ja liikettä asteittain. Jos kehosi on normaali ja tuntuu hyvältä, voit harrastaa urheilua niin usein kuin mahdollista ja saada loukkaantumisvaara. Vältä nostamasta sinulle liian raskaita esineitä. Älä työnnä itseäsi.

3. Älä vain harrastele silloin tällöin

Yritä käyttää säännöllisesti eikä vain viikonloppuisin. Älä unohda käyttää oikeita urheilutekniikoita ja -välineitä. Tässä on esimerkki:

Kun käytät liikuntaa, käytä kenkiä harrastamasi urheilulajin mukaan. Väärän urheilukenkien käyttö voi aiheuttaa jalkojen ja reiden loukkaantumisen.
Juo runsaasti vettä päivittäin lihaskouristusten ja jäykkyyden estämiseksi.