Sisällysluettelo:
- 1. Suklaa-avokado-mousse
- 2. Hedelmäcocktail
- 3. Evästeetsokeriton
- 4. Hedelmäsalaatti
- 5. Suklaa kastettu hedelmä
Niille teistä, jotka rakastatte makeaa ruokaa, halun pidättäminen halusta kuluttaa juomia ja sokeria sisältäviä ruokia on varmasti erittäin vaikeaa.
Eits, älä tee virhettä! Kaikki sokeriruoat eivät ole vaarallisia, tekevät sinusta lihavaa ja voivat saada verensokerisi piikkiin nopeasti. Voit ohittaa erilaisia makeita valmisteita ilman haitallisia sokereita. Vähäkaloristen makeutusaineiden ja makeiden hedelmien käyttö voi olla vaihtoehto terveellisten sokerijuomien ja elintarvikkeiden luomiselle.
1. Suklaa-avokado-mousse
Lähde: Womans Health Magazine
Tämä terveellinen jälkiruoka ja välipala on paitsi terveellinen myös erittäin helppo tehdä. Yhdysvaltain ravitsemusterapeutti Alex Caspero, RD, toteaa, että tämä terveellinen makea ruoka sisältää tyydyttymättömiä rasvoja. Lisäksi avokadolla tiedetään olevan monia etuja kehon ja ihon terveydelle, kuten ihon tasoittaminen ja tulehduksen estäminen. Sen tekemiseen tarvitaan useita materiaaleja, kuten:
- 1 iso avokado
- 1/4 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa tai muuta vähärasvaista maitoa.
- 2 rkl tumma suklaa jauhe
- 2 rkl matalaa tai sokeritonta siirappia
- 1/4 tl vaniljauutetta
Tapa tehdä se on erittäin helppoa, sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainesosat tehosekoittimeen, kunnes se on sileä ja hyvin sekoitettu. Myöhemmin tuloksena oleva rakenne on hieman paksu. Tämä terveellinen makea herkku hemmottelee kieltäsi pelkäämättä lihoa.
2. Hedelmäcocktail
Hedelmäcocktailit ovat elintarvikkeita, jotka valmistetaan erilaisten hedelmien viipaleista lisäämällä niihin siirappia. Herkullisten hedelmäkokteilien lisäksi ne sisältävät erilaisia vitamiineja ja kivennäisaineita valitsemastasi hedelmävalikoimasta.
Voit pysyä terveenä käyttämällä sokeritonta siirappia. Älä huoli, sokeriton siirappi ei ole vain makea lisä makuun, vaan myös turvallinen kulutukseen, koska se ei luo verensokeripiikkiä, joka voi vahingoittaa kehoa. Valitse suosikki tuoreet hedelmät, jotka sisältävät monia terveydelle sopivia ravintoaineita, kuten omenat, jicama, papaija, ananas, vesimeloni, mango ja mansikat.
3. Evästeetsokeriton
Lähde: Womans Health Magazine
Kuluttava keksit voi olla terveellinen vaihtoehtoinen välipala. Sinun tulisi kuitenkin valita sokeriton eväste, koska evästeet sisältävät yleensä paljon sokeria. Sen lisäksi, että terveelliset evästeet ovat sokeriton, ne sisältävät myös kuitua, koska kuitu on hyödyllistä ruoansulatuskanavan terveydelle. Joten tämä välipala ei ole vain herkullinen, mutta tuo myös useita etuja kehosi terveydelle.
4. Hedelmäsalaatti
Hedelmäsalaatit voivat olla makea, terveellinen ja virkistävä hoito. Voit sekoittaa haluamasi hedelmäpalat kulhoon ja lisätä rasvaton jogurtti kulhoon täytteet. Kylmänä tarjoaminen voi lisätä hedelmäsalaatin nautintoa. Erilaisten hedelmien käyttö voi rikastaa tekemäsi salaatin vitamiini- ja kivennäisaineita.
5. Suklaa kastettu hedelmä
Lähde: Paras leivonta
Suklaalla kastetut hedelmät ovat terveellisiä ruokavaihtoehtoja, joita voit kokeilla tehdä kotona. Voit käyttää ravintorikkaita hedelmiä, kuten banaaneja, mansikoita, meloneja ja myös papaijoja. Leikkaa nämä hedelmät maun mukaan ja kiinnitä ne sitten kepillä. Syötä nämä hedelmät kohtaan freezer jäätyä.
Täytettä varten sinun on vain sulatettava suklaa ilman rasvaa ja sokeria. Kun hedelmät ovat jäätyneet, voit syödä ne välittömästi kastamalla ne suklaaseen.
x
