Sisällysluettelo:
- Melatoniinilisien huolimattomasta käytöstä aiheutuvat sivuvaikutukset
- Kaikkien ei tule käyttää melatoniinia
- Kuinka käytät oikeaa melatoniinilääkettä?
Hyvän nukkumisvaikeuden aiheuttaa usein melatoniinihormonin epätasapaino kehossa. Itse melatoniinin toiminta itsessään on hormoni, joka laukaisee uneliaisuuden ja pitää sinut unessa koko yön. Erityisesti vanhemmilla ihmisillä melatoniinin tuotanto vähenee luonnollisesti ikääntymisen seurauksena. Joten ei ole harvinaista, että melatoniinilisäaineita käytetään vahvistuksina tämän unisen hormonin määrän lisäämiseksi kehossa.
Kuitenkin, kuten muutkin lääkkeet ja lisäravinteet, melatoniinilisäaineilla on myös oma sivuvaikutusten riski. Varsinkin jos sitä käytetään huolimattomasti keskustelematta ensin lääkärin kanssa. Sitten, mitkä ovat melatoniinilisäaineiden käytön sivuvaikutukset, joista sinun on tiedettävä?
Melatoniinilisien huolimattomasta käytöstä aiheutuvat sivuvaikutukset
Melatoniinilisäaineita on saatavana monissa muodoissa, oraalisina versioina (tabletteina tai pillereinä), iholle levitettävinä voiteina ja injektiona olevina. Melatoniinilääke on yleensä turvallista aikuisten käyttöön - vaikka sitä olisi käytetty vuosia.
Se ei kuitenkaan tarkoita, että tämä uneliaisuuslisä on täysin vapaa sivuvaikutusten riskistä. Joitakin melatoniinilisäaineiden yleisiä ja mahdollisesti väliaikaisia sivuvaikutuksia ovat:
- Päänsärky
- Lyhytaikainen masennus
- Uninen ja ontuva päivän aikana
- Huimaava
- Vatsakramppeja
- Mielialan muutokset (mielialan vaihtelut)
Siksi sinua ei suositella tekemään vaarallisia toimintoja tämän lisäyksen käytön jälkeen. Esimerkiksi raskaiden koneiden ja terävien esineiden ajaminen tai käyttö.
Pienien sivuvaikutusten lisäksi on olemassa joitain vakavampien sivuvaikutusten riskejä, joista sinun on oltava tietoinen. Vakavampia melatoniinilisäaineiden sivuvaikutuksia ovat:
- Verenvuotohäiriöt: Tämä lisäosa voi aiheuttaa sinulle helposti verenvuotoa, kuten mustelmia ja mustelmia, varsinkin jos sinulla on jo tiettyjä verenvuotohäiriöitä tai ongelmia ennen.
- Masennus: Melatoniini voi pahentaa masennusoireita, jos sinulla on sitä.
- Lisääntynyt verensokeri: Melatoniinin käyttö voi lisätä verensokeria diabeetikoilla. Se on hyvä, seuraa ja tarkista verensokerisi säännöllisesti.
- Korkea verenpaine: Jos käytät verenpainelääkkeitä, melatoniinilisäaineiden huolimaton käyttö ilman lääkärin tietämystä voi lisätä verenpainettasi.
- Kohtaukset: Melatoniinin ylimääräinen kulutus voi lisätä kohtausten riskiä.
Kaikkien ei tule käyttää melatoniinia
Melatoniinilisäaineita ei tule käyttää ihmisille, jotka ovat äskettäin saaneet elinsiirtoja tai saaneet verensiirtoja. Melatoniini voi parantaa immuunitoimintaa ja saattaa häiritä immunosuppressiivisen hoidon tehokkuutta, jota käytetään erityisesti elinsiirtoja saaneilla ihmisillä.
Naiset, jotka ovat raskaana olevassa ohjelmassa, eivät myöskään saa käyttää tätä lisäystä. Melatoniinihormoni voi häiritä ovulaatiota, mikä voi vaikeuttaa raskautta.
Sillä välin lasten tulisi ottaa vain melatoniinilisän suullinen versio. Mukana annos, jota pediatria seuraa tarkasti. Injisoitavan version täydennyksestä ilmoitetaan häiritsevän lasten ja nuorten kehitystä.
Kuinka käytät oikeaa melatoniinilääkettä?
Ihannetapauksessa sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa unihäiriöistäsi. Sen tarkoituksena on selvittää mikä on syy ja mikä on paras tapa käsitellä sitä. Jos lääkäri hyväksyy melatoniinilisäaineiden käytön, annostusta mukautetaan fyysisen kunnon ja iän mukaan.
Nukkumista helpottavat annokset ovat yleensä välillä 0,1 mg - 5 mg. Oikean annoksen määrittäminen kullekin henkilölle on vaikeaa, koska elintarvike- ja lääkevirasto (BPOM) ei säädä ravintolisiä. Annostus voi myös vaihdella valitsemasi melatoniinin merkin mukaan.
Nyrkkisääntönä saa ottaa vain yhden pillerin noin 30 minuuttia - 1 tunti ennen nukkumaanmenoa.
Kun olet ottanut melatoniinilisäaineita, vältä toimintaa, joka altistaa sinut sinisille valoille tai valoille. Näihin toimintoihin kuuluu television katselu tai matkapuhelinten, kannettavien tietokoneiden tai muiden visuaalisten elektronisten laitteiden käyttö. Tämäntyyppinen valo voi saada kehosi tuottamaan vähemmän melatoniinia, mikä tekee melatoniinilisistä tehottomia.
