Thonon-ruokavalio menettää painonsa 2 viikossa, onko se turvallista tehdä?

Yhä yleisön tietoisuus ihanteellisen ruumiinpainon tärkeydestä, sitä enemmän erilaisia ruokavaliovinkkejä laihtua nopeasti. Yksi Hollywoodin kuuluisuuksien joukossa tällä hetkellä nousevista ruokavalioista on Thonon-ruokavalio, jonka sanotaan päästävän jopa 5 kiloa kehon rasvaa vain 2 viikossa. Onko tämä ruokavalion menetelmä todella turvallinen?

Mikä on Thonon-ruokavalio?

Thonon-ruokavalio on ruokavalio, jossa painotetaan runsaasti proteiinia sisältävää ruokavaliota 14 päivän (2 viikon) ajan keinona laihtua nopeasti. Kahden viikon kuluttua uskotaan, että voit laihtua jopa 5 kiloa.

Tämä ruokavalio vaatii myös vähentämään päivittäisen kalorien saannin puoleen - vähintään 1200 kaloria päivässä vain 600-800 kaloria päivässä.

Kuinka tehdä Thonon-ruokavalio?

Kuten useimmat ruokavalion säännöt, myös thonon-ruokavaliossa on "tyypillinen" tapa laihtua nopeasti. Naisten terveys -sivulta raportoituna Thonon-ruokavalion ateriaohjelma on seuraava:

Aamiaismenu: Juo kuppi makeuttamatonta kahvia tai teetä. Joskus se voi olla maidon ja pienen palan täysjyväleipää.
Lounasvalikko: Levy runsaasti proteiinia sisältäviä lisukkeita. Esimerkiksi kaksi keitettyä munaa ja muita vihanneksia; tai keitettyä kalaa vihannesten yhdistelmällä.
Illallismenu: Edelleen valikko, joka sisältää runsaasti proteiinia, esimerkiksi 200 gramman pihvi ja muita vihanneksia maun mukaan

Pohjimmiltaan ruokavalio 14 päivän ajan Thonon-ruokavaliossa on 3 ateriaa: aamiainen, lounas ja illallinen. Aamiaisen ja lounaan valikoiden tulisi yleensä olla vähän kaloreita. Ruokalajin osalta se voidaan säätää makusi ja toiveidesi mukaan.

14 päivän tiukan ruokavalion jälkeen seuraava vaihe on "vakauttamisvaihe". Tämän vaiheen tarkoituksena on estää painon palautuminen normaaliksi. Yleensä tämä vaihe kestää yhden viikon jokaista painokiloa kohti.

Thonon-ruokavalio on itse asiassa tehokas, mutta …

Jotkut tämän menetelmän kannattajat väittävät, että thonon-ruokavalio on paras ratkaisu nopeaan laihtumiseen. Ne, jotka ovat vastakkaisia tai ovat edelleen epäröivät, sanovat päinvastoin.

Ravitsemusterapeutin Samantha Rigolin mukaan Terveellinen New Yorkin ytimeen, sanoo, että teoriassa yksitoikkoinen ruokavalio on vaikeaa pitkällä aikavälillä. Ehkä koet painonpudotuksen ruokavalio-ohjelman alussa, mutta painon ylläpitäminen ei ole helppoa. Jos et pysty ylläpitämään tätä ruokavaliota, Thonon-ruokavaliota on vaikea ylläpitää pitkällä aikavälillä, jotta lopulta paino palautuu normaaliksi.

Lisäksi Thonon-ruokavaliota pidetään epäterveellisenä, koska se perustuu vain korkeaan proteiinin saantiin, mutta vähän kaloreita. Useat tutkimukset ovat raportoineet, että runsaasti proteiinia ja kuituja sisältävät ruokavaliot saavat sinut todennäköisemmin kokemaan ummetusta, vaikka nämä ruokavaliot lopulta laihtuvat nopeasti.

Thonon-ruokavaliota ei myöskään suositella lapsille, vanhuksille, raskaana oleville naisille, sydänsairauksille, munuaisongelmista kärsiville, verenpainetaudista kärsiville ja tiettyjä lääkkeitä käyttäville.

Parempi käyttää säännöllisesti ja ylläpitää terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota pikaviestinnän sijaan

Sen sijaan, jos haluat laihtua, kokeile sitä terveellisellä tavalla. Hän suosittelee fyysisen aktiivisuuden lisäämistä ja jalostettujen elintarvikkeiden korvaamista monipuolisemmilla ravintosisältöillä.