Kuinka monta kertaa sinulla on normaalit suolenliikkeet viikossa?

Kuinka monta kertaa sinulla on yleensä suolen? Vastaus voi vaihdella henkilöstä toiseen. Jotkut ovat kerran päivässä, kerran kahdessa päivässä, jopa kerran viikossa. Monet teistä saattavat ajatella, että suolen liikkuminen kerran päivässä on normaalia tai että sinulla on terve ruuansulatusjärjestelmä. Mutta onko niin?

Kuinka monta kertaa sinun pitäisi olla suolen?

Ulostaminen on kehon tapa päästä eroon tarpeettomista jätteistä tai kehon myrkkyistä. Ulosteissa se sisältää 75% vettä, kuolleita bakteereja, eläviä bakteereja, proteiineja, kuituja ja maksan ja suoliston jätetuotteita. Ihmiset kuljettavat keskimäärin 28 grammaa ulosteita jokaista 5 painokiloa kohti.

Itse asiassa, kuinka usein sinulla on suoliston päivittäin, vaihtelee varmasti henkilöstä toiseen. Jopa niin, ulostaminen on normaalia, joka on kolme kertaa päivässä tai kolme kertaa viikossa (kunhan uloste ei ole liian kova tai liian vetinen).

Joten sinun ei tarvitse huolehtia, jos sinulla on tapana ulostaa vähemmän kuin ystäväsi. On todellakin ihmisiä, joilla suolisto on aina joka aamu kerran päivässä, ja on myös ihmisiä, joilla on epäsäännöllisiä suolenliikkeitä kolme kertaa viikossa.

Mikä vaikuttaa suolenliikkeiden tiheyseroon jokaisella henkilöllä?

Suolistosi tiheyteen vaikuttavat ruokailutottumuksesi. Ja tietysti kaikkien ruokailutottumukset ovat erilaiset. Ihmisillä, jotka ovat tottuneet syömään kuitupitoisia ruokia, on varmasti parempi suolen liike, jotta heidän suolistonsa ovat tasaisempia joka päivä.

Lisäksi kuinka usein kehosi liikkuu, voi myös vaikuttaa siihen, kuinka usein sinulla on suolen liikettä. Säännöllinen liikunta voi lisätä suoliston lihasten liikettä, mikä lisää suoliston liikkeitä.

Stressi vaikuttaa myös vaikuttavan suolen liikkumiseen, tiedät. Miksi? Tämä johtuu siitä, että aivosi ja suolesi ovat yhteydessä hermoihin ja välittäjäaineisiin. Kun olet ahdistunut, kehosi lähettää enemmän verta elintärkeisiin elimiin, kuten sydämeen ja keuhkoihin, jotta ruoansulatuskanava häiriintyy. Sitten se voi aiheuttaa suolen liikkeitä harvemmin tai jopa useammin.

Ole varovainen, jos sinulla on enemmän tai vähemmän suolen liikkeitä kuin tavallisesti

Yritä tunnistaa, kuinka usein sinulla on suolen liikettä. Sinun on huolehdittava, jos suolistosi tiheys muuttuu yhtäkkiä normaalista. Esimerkiksi, jos sinulla oli ennen suolen joka toinen päivä, nyt voit ulostaa kerran viikossa. Tämä voi osoittaa, että jotain on vialla tai että jotain tapahtuu kehossasi.

Yleisin syy suoliston taajuuden muuttumiseen on se, että muutat ruokailutottumuksiasi. On hyvä, jos sinulla on useammin suolenliike kerran päivässä sen jälkeen, kun syöt enemmän kuitupitoisia ruokia. Se on kuitenkin ongelma, jos sinulla on harvemmin suolenliikkeitä tai sinulla on ummetusta, koska et syö tarpeeksi vihanneksia ja et käytä.

Harvemmat suolenliikkeet voivat myös olla merkki vakavammasta ongelmasta, kuten ärtyvän suolen oireyhtymästä tai paksusuolen syövästä. Masennus voi myös aiheuttaa ummetusta. Jos suolenliikkeet ovat harvinaisempia kuin tavallisesti ja tunnet kipua pitkäaikaisten suolenliikkeiden aikana, on parasta nähdä lääkäri.

Toinen asia, joka voi vaikuttaa suolistotottumuksiin, on kuukautiset. Kun sinulla on kuukautiset, sinulla voi olla useammin suolen liikkeitä. Tämä johtuu siitä, että elimistön kuukautisten aikana vapauttama prostaglandiinihormoni stimuloi myös suolistoa sen lisäksi, että se stimuloi kohdun vapauttamaan kuolleita munia.