Sisällysluettelo:
- Mitä hyötyä vitamiineista on lapsen kehitykseen?
- Erilaisia lasten vitamiinipuutoksen oireita
- Rasvaliukoiset vitamiinit
- 1. A-vitamiini
- 2. D-vitamiini
- 3. E-vitamiini
- 4. K-vitamiini
- Vesiliukoiset vitamiinit
- 1. B1-vitamiini
- 2. B2-vitamiini
- 3. B6-vitamiini
- 4. B12-vitamiini
- 5. Vitamiinit B3, B5, B7 ja B9
- 6. C-vitamiini
- Onko tarpeen tarjota vitamiinilisäaineita lapsille?
Lasten ravitsemuksen täyttämiseksi sinun ei tarvitse vain tarkastella makro-ravinteiden kuten hiilihydraattien, proteiinien, rasvojen ja kuitujen tarvetta, vaan se onkin tärkeää. Mutta älä unohda, että lapsesi mikroravinnollinen saanti on myös täytettävä oikein, joista yksi on vitamiineja. Kuinka tärkeä sen tehtävä on, jotta lapset eivät saisi vähemmän vitamiineja? On myös tärkeää kiinnittää huomiota lasten vitamiinipuutoksen erilaisiin oireisiin.
Mitä hyötyä vitamiineista on lapsen kehitykseen?
Vitamiinit ovat ryhmä ravinteita, joita keho tarvitsee edelleen, vaikka niitä ei olisikaan liikaa. Syynä on, että vitamiinit tukevat lapsen koko kehon kasvua ja kehitystä.
Alkaen kehon immuunijärjestelmän vahvistamisesta, solujen ja elinten eri toimintojen tukemisesta aivojen kehityksen tukemiseen. Sitä vastoin, kun lapsilta puuttuu vitamiinien saanti, kasvun ja kehityksen prosessissa on varmasti esteitä, jopa siihen pisteeseen saakka, että heidän toimintansa häiriintyy
Siksi on tarkoituksenmukaista tarjota lapsille päivittäin erilaisia ruokia vitamiinitarpeiden tyydyttämiseksi.
Erilaisia lasten vitamiinipuutoksen oireita
Jokaisessa lasten ikäryhmässä on kuusi vitamiinityyppiä, joiden riittävyysaste on erilainen. Sisältää A-, B-, C-, D-, E- ja K-vitamiinit. Liukoisuuden perusteella kaikki vitamiinityypit on jaettu kahteen ryhmään, nimittäin:
Rasvaliukoiset vitamiinit
Kuten nimestä käy ilmi, rasvaliukoiset vitamiinit ovat sellaisia vitamiineja, jotka liukenevat tai liukenevat helposti rasvan kanssa. Mielenkiintoista on, että rasvaliukoisten vitamiinien tarjoamat edut ovat yleensä parempia, kun niitä syödään yhdessä ruokavalion rasvan lähteen kanssa.
Erilaiset rasvaliukoiset vitamiinit, nimittäin A-, D-, E- ja K-vitamiinit. Näiden vitamiinien puute lapsilla aiheuttaa erilaisia oireita, kuten:
1. A-vitamiini
A-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 375 mikrogrammaa (mcg)
- Ikä 7-11 kuukautta: 400 mcg
- 1-3-vuotiaat: 400 mcg
- Ikä 4-6 vuotta: 375 mcg
- 7-9-vuotiaat: 500 mcg
- Ikä 10-18 vuotta: mies ja nainen 600 mcg
Kaiken kaikkiaan A-vitamiini on tärkeä lasten silmien terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi lasten A-vitamiinitarpeiden täyttäminen auttaa estämään infektioita, ylläpitää terveellistä ihoa, hermostoa, aivoja sekä luita ja hampaita.
Siksi A-vitamiinin riittämätön saanti lapsilla on vaarassa aiheuttaa näköongelmia, kuten yösokeutta. Jos lasten A-vitamiinin puute jatkuu, se voi johtaa sarveiskalvon toiminnan heikkenemiseen, mikä johtaa sokeuteen.
WHO: n julkaisema riski lisätä tartuntatauteja, kuten ripulia ja tuhkarokkoa, myös lisääntyy. Erilaisia oireita, kun A-vitamiinin saanti lapsilta puuttuu, mukaan lukien:
- Kuiva iho ja silmät
- Vaikeus nähdä yöllä ja pimeissä paikoissa
- Hengitysvaikeuksia
- Hidas haavan paranemisaika
Ruokalähteet A-vitamiinia
Ennen kuin lasten A-vitamiinin puute pahenee, sinun tulisi lisätä A-vitamiinin lähteiden saantia päivittäin.
Voit tarjota eläinlähteitä, kuten munia, maitoa, juustoa, margariinia ja kalaöljyä, naudanmaksaa ja kalaa. Kasvislähteitä voidaan saada porkkanoista, tomaateista, basilikanlehdistä, pinaatista, papaijalehdistä ja muista.
2. D-vitamiini
D-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 5 mcg
- Ikä 7-11 kuukautta: 5 mcg
- 1-3-vuotiaat: 15 mcg
- 4-6-vuotiaat: 15 mcg
- 7-9-vuotiaat: 15 mcg
- Ikä 10-18 vuotta: pojat ja tytöt 15 mcg
D-vitamiinia tarvitaan tukemaan lasten kehon erilaisia toimintoja. Alkaen terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämisestä, immuunijärjestelmän vahvistamisesta ja terveellisen sydämen ja keuhkojen ylläpitämisestä. Valitettavasti ei ole harvinaista, että lasten D-vitamiinin saanti on puutteellista, mikä johtaa erilaisiin terveysongelmiin.
Lapset ovat alttiita riisille, mikä tekee luut pehmeiksi ja helposti taipuviksi. Jalkaluiden muoto muuttuu yleensä kirjaimeksi O tai X. Paitsi, riittämätön D-vitamiinin saanti voi aiheuttaa lihaskouristuksia ja karies.
Keho ei voi yksin tuottaa D-vitamiinia, vaan se on saatava päivittäisestä ruoasta ja auringonvalosta. Altistumisen jälkeen auringonvalolle D-vitamiinin muodostumisprosessi kehossa on aktiivista.
D-vitamiinin saannin puute lapsilla on osoitus useiden oireiden esiintymisestä, kuten:
- Vaikeuksia hengittää
- Lihaskouristukset
- Kallon ja jalkojen luut ovat pehmeitä ja näyttävät jopa kaarevilta
- Jalkalihaksissa on kipua ja heikkoutta
- Hidas hammaslääkäri
- Hiukset ovat löysät tai vaurioituneet
- Altis hengitystieinfektioille
Ruokalähteet D-vitamiinia
D-vitamiinipuutteisia lapsia voidaan hoitaa lisäämällä päivittäistä D-vitamiinin saantia ruoasta. Ruokalähteitä, joissa on runsaasti D-vitamiinia, ovat munankeltuaiset, margariini, kalaöljy, maito, juusto, lohi, maissiöljy, sienet, tonnikala ja muut.
Ruoan lisäksi, täytä myös D-vitamiinipuutteisten lasten tarpeet altistumalla usein auringonvalolle. Esimerkiksi aurinkoa auringossa aamulla ja illalla. Tai kutsu pienokaisesi pelaamaan ulkona aamulla, kun hän on tarpeeksi vanha.
3. E-vitamiini
E-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 4 milligrammaa (mg)
- Ikä 7-11 kuukautta: 5 mg
- 1-3-vuotiaat: 6 mg
- Ikä 4-6 vuotta: 7 mg
- 7-9-vuotiaat: 7 mg
- Ikä 10-12 vuotta: pojat ja tytöt 11 mcg
- 13-15-vuotiaat: pojat 12 mcg ja tytöt 15 mcg
- Ikä 16-18 vuotta: pojat ja tytöt 15 mcg
Riittävä määrä E-vitamiinin saanti toimii antioksidanttina, joka auttaa suojaamaan kehon soluja vapaiden radikaalien hyökkäyksiltä. Vapaat radikaalit ovat yhdisteitä, jotka voivat aiheuttaa vaarallisia sairauksia, kuten syöpää.
Vastaavasti E-vitamiinin puutos lapsilla voi johtaa neurologisiin häiriöihin (neurologisiin) ja silmän verkkokalvoon. E-vitamiinin puutteen esiintyvyys lapsilla on todella harvinaista. Tämä tila ilmenee vain, kun lapsen keho ei saa E-vitamiinia pitkään aikaan.
E-vitamiinin saannin puute lapsilla osoittaa oireiden ilmaantumisen, nimittäin:
- Lihas heikkous
- Näköongelmat
- Heikentynyt immuunijärjestelmä
Ruokalähteet E-vitamiinia
Lasten tarpeiden täyttämiseksi ja E-vitamiinin puutteen estämiseksi sinun tulee tarjota runsaasti E-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, esimerkiksi manteleita, kasviöljyjä, tomaatteja, parsakaalia, oliiviöljyä, perunaa, pinaattia, maissia ja soijapapuja.
4. K-vitamiini
K-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 5 mcg
- Ikä 7-11 kuukautta: 10 mcg
- 1-3-vuotiaat: 15 mcg
- 4-6-vuotiaat: 20 mcg
- 7-9-vuotiaat: 25 mcg
- Ikä 10-12 vuotta: mies ja nainen 35 mcg
- Ikä 13-18 vuotta: miehet ja naiset 55 mcg
K-vitamiinia tarvitaan verihyytymisprosessin helpottamiseksi ja verenvuodon lopettamiseksi loukkaantumisen yhteydessä. Aikuisiin verrattuna K-vitamiinin puute on yleisempää lapsilla, etenkin imeväisillä.
Tämä johtuu siitä, että aikuisten K-vitamiinin tarve voidaan helposti saada päivittäisistä ruokalähteistä tai kehon muodostumisprosessista.
Samaan aikaan imeväisillä heidän K-vitamiinitarjonta on hyvin vähäistä. Tämän seurauksena keho ei voi suorittaa toimintaansa optimaalisesti veren hyytymiseen, mikä lisää sitten verenvuotoriskiä.
Joissakin tapauksissa lapsilla voi myös olla puutetta K-vitamiinista huumeiden käytön tai tiettyjen sairauksien takia. Tässä on joitain oireita K-vitamiinin puutoksesta lapsilla:
- Ihon mustelmat helposti
- Verihyytymä ilmestyy kynsien alle
- Jakkara on tummanmusta tai sisältää jopa verta
Jos vauvat kokevat, K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa oireita:
- Verenvuoto napanuoran alueella poistetaan
- Verenvuoto ihosta, nenästä, ruoansulatuskanavasta tai muista osista
- Äkillinen verenvuoto aivoihin, joka voi olla hengenvaarallinen
- Ihon väri muuttuu päivä päivältä vaaleammaksi
- Silmänvalkuainen muuttuu keltaiseksi muutaman päivän kuluttua
Ruokalähteet K-vitamiinia
On olemassa useita ruokalähteitä, jotka voivat auttaa täyttämään lapsesi K-vitamiinitarpeet. Esimerkiksi pinaatti, parsakaali, selleri, porkkanat, omenat, avokado, banaani, kiivi ja appelsiinit.
K-vitamiinin sisältö löytyy myös eläinlähteistä, kuten kanasta, maksasta ja naudanlihasta. Kuitenkin auttaakseen kunnossa lääkärit antavat yleensä K-vitamiinin (fytonadionin) lisäravinteita puutteen voittamiseksi.
Tämä lisäosa voidaan antaa suun kautta (juominen) tai injektiona, jos lapsella on vaikeuksia ottaa suun kautta otettavia lisäravinteita. Tämän lisäaineen annos riippuu yleensä lapsen iästä ja terveydentilasta.
Vesiliukoiset vitamiinit
Rasvaliukoisten vitamiinien sijaan vesiliukoiset vitamiinit voivat liueta vain veteen eikä rasvaan. Vesiliukoiset vitamiinit koostuvat B-vitamiinikompleksista (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ja B12) ja C-vitamiinista. Seuraava on selitys jokaiselle lasten vesiliukoisten vitamiinien puutteelle:
1. B1-vitamiini
B1-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikä: 0,3 mg
- Ikä 7-11 kuukautta: 0,4 mg
- 1-3-vuotiaat: 0,6 mg
- Ikä 4-6 vuotta: 0,8 mg
- 7-9 vuotta: 0,9 mg
- 10-12-vuotiaat: 1,1 mg miestä ja 1 mg naista
- 13-15-vuotiaat: pojat 1,2 mg ja tytöt 1 mg
- 16-18-vuotiaat: pojat 1,3 mg ja tytöt 1,1 mg
B1-vitamiini (tiamiini) on vastuussa sydämen, vatsan, suoliston, lihasten ja hermoston komplikaatioiden ehkäisemisestä. Mutta sen lisäksi, että riittävä B1-vitamiinin saanti voi myös lisätä kehon vastustuskykyä sairauskohtauksiin.
Valitettavasti lapsilla, jotka eivät saa tarpeeksi B1-vitamiinia, voi kehittyä beriberi. Joitakin D-vitamiinin puutoksesta kärsivän lapsen oireita ovat:
- Vähentynyt ruokahalu
- Heikentyneet lihakset
- Väsymys
- Näön heikkeneminen
B1-vitamiinin ruokalähteet
Voit estää B1-vitamiinin puutteen lapsilla tarjoamalla erilaisia ruokia, kuten naudanlihaa, munia, kanaa, maitoa ja juustoa. Kasvislähteet auttavat myös vastaamaan B1-vitamiinin tarpeisiin, kuten appelsiinit, tomaatit, perunat, parsakaali, parsa, banaanit, omenat ja muut.
2. B2-vitamiini
B2-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikä: 0,3 mg
- Ikä 7-11 kuukautta: 0,4 mg
- 1-3-vuotiaat: 0,7 mg
- Ikä 4-6 vuotta: 1 mg
- 7-9-vuotiaat: 1,1 mg
- 10–12-vuotiaat: pojat 1,3 mg ja tytöt 1,2 mg
- 13-15-vuotiaat: pojat 1,5 mg ja tytöt 1,3 mg
- 16-18-vuotiaat: pojat 1,6 mg ja tytöt 1,3 mg
B2-vitamiinin (riboflaviinin) puute lapsilla voi aiheuttaa oireita, kuten:
- Haavaumat suun ja huulten kulmissa
- Väri muuttuu enemmän tummemmaksi
- Näköongelmat, kuten herkkyys valolle, vetiset, punaiset
- Kuiva iho
- Kipeä kurkku
Lapset tarvitsevat riittävän B2-vitamiinin saannin helpottamaan hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien pilkkoutumista energialähteenä. Lisäksi tämä vitamiini auttaa myös korjaamaan vaurioitunutta kehokudosta ja ylläpitämään terveellistä ihoa, kynsiä ja hiuksia.
Ruokalähteet B2-vitamiinia
Lapset voivat saada riittävästi B2-vitamiinia lihasta, munista, maidosta, juustosta, pähkinöistä, sienistä, parsakaalista, parsasta ja riisistä.
3. B6-vitamiini
B6-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikä: 0,1 mg
- Ikä 7-11 kuukautta: 0,3 mg
- 1-3-vuotiaat: 0,5 mg
- Ikä 4-6 vuotta: 0,6 mg
- 7-9-vuotiaat: 1 mg
- 10-18-vuotiaat: pojat 1,3 mg ja tytöt 1,2 mg
B6-vitamiinin (pyridoksiini) puute lapsilla voi aiheuttaa erilaisia oireita, kuten:
- Heikko immuunijärjestelmä
- Turvotus tai haavaumat suun, huulten ja kielen ympärillä
- Kuivat, säröillä olevat huulet
- Ihottuma iholla
- Väsymys
- Kehon kouristus
B6-vitamiinin ruokalähteet
Siksi on tärkeää, että lapsilla on riittävästi B6-vitamiinia, jotta heillä ei ole puutetta. B6-vitamiinin ruokalähteitä ovat kala, perunat, kana, naudanmaksa, pähkinät ja jotkut tamarindityypit.
4. B12-vitamiini
B12-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 0,4 mg
- Ikä 7-11 kuukautta: 0,5 mg
- 1-3-vuotiaat: 0,9 mg
- Ikä 4-6 vuotta: 1,2 mg
- 7-9-vuotiaat: 1,2 mcg
- Ikä 10-12 vuotta: pojat ja tytöt 1,8 mcg
- 13-18-vuotiaat: pojat ja tytöt 2,4 mcg
B12-vitamiinin puutos lapsilla aiheuttaa oireita, kuten:
- Lievät päänsäryt
- Keho on heikko ja väsynyt
- Sydämenlyönti
- Vaikea hengittää
- Kalpea iho
- Kokee ripulia ja ummetusta
- Vähentynyt ruokahalu
- Hermo-ongelmat, kuten tunnottomuus, kihelmöinti, lihasheikkous ja kävelyvaikeudet
- Näön heikkeneminen
Riittävyysasteesta päätellen B12-vitamiinin tarve on lisääntynyt useissa ikäryhmissä. Tämä johtuu siitä, että tätä vitamiinia tarvitaan hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen aineenvaihduntaan. Erityisesti auttamaan hermoston (myeliini) ja hermokuitujen tuppien tuotannossa.
B12-vitamiinin ruokalähteet
Voit auttaa estämään lapsesi B12-vitamiinin puutteesta tarjoamalla erilaisia ruokalähteitä. Esimerkiksi naudanliha, kana, naudanmaksa, maito, juusto, munankeltuainen, tonnikala, maitokala ja muut.
5. Vitamiinit B3, B5, B7 ja B9
B3-, B5-, B7- ja B9-vitamiinien tarve kussakin lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset: 2 mg, 1,7 mg, 5 mcg ja 65 mcg
- Ikä 7-11 kuukautta: 4 mg, 1,8 mg, 6 mcg ja 80 mcg
- 1-3-vuotiaat: 6 mg, 2 mg, 8 mcg ja 160 mcg
- Ikä 4-6 vuotta: 9 mg, 2 mg, 12 mcg ja 200 mcg
- 7-9 vuotta: 10 mg, 3 mg, 12 mcg ja 300 mcg
- 10–12-vuotiaat: pojat 12 mg ja tytöt 11 mg, pojat ja tytöt 4 mg, pojat ja tytöt 20 mcg ja pojat ja tytöt 400 mcg
- 13-15-vuotiaat: miehet ja naiset 12 mg, miehet ja naiset 5 mg, miehet ja naiset 25 mcg ja miehet ja naiset 400 mcg
- Ikä 16-18 vuotta: miehet 15 mg ja naiset 12 mg, miehet ja naiset 5 mg, miehet ja naiset 30 mcg ja miehet ja naiset 400 mcg
Aivan kuten muutkin B-vitamiinit, myös lasten B3-, B5-, B7- ja B9-vitamiinien tarpeet tulisi täyttää asianmukaisesti. Lapset, joilta puuttuu osa näistä vitamiineista, ovat kuitenkin harvinaisia.
Mahdolliset oireet vaihtelevat yleensä riippuen vitamiinin tyypistä, joka ei riitä lapsen kehossa. Erityisesti B3-vitamiinin puutteesta kärsivillä lapsilla on yleensä kurkun ja vatsan ongelmia. Esimerkiksi pahoinvointi, oksentelu ja ripulin ja ummetuksen kokeminen.
Samaan aikaan biotiinin (B7-vitamiini) puute johtaa vaurioituneeseen ja hilseilevään päänahkaan. Toinen tapaus, jossa on B5-vitamiinin puutos, joka aiheuttaa valituksia unettomuuden, pahoinvoinnin, oksentelun, lihaskouristusten ja tunnottomuuden muodossa useissa kehon osissa.
Toisaalta lapsella, jolla on puutetta B9-vitamiinista, ilmenee väsymyksen oireita, kielen turvotusta ja kasvuongelmia.
6. C-vitamiini
C-vitamiinin tarve jokaisessa lasten ikäryhmässä:
- 0-6 kuukauden ikäiset:
- Ikä 7-11 kuukautta:
- 1-3-vuotiaat:
- 4-6-vuotiaat:
- 7-9-vuotiaat: 45 mg
- 10–12-vuotiaat: pojat ja tytöt 50 mg
- 13-15-vuotiaat: pojat 75 mg ja tytöt 65 mg
- 16-18-vuotiaat: pojat 90 mg ja tytöt 75 mg
Riittävä C-vitamiinin saanti lapsilla voi auttaa muodostamaan ja korjaamaan punasoluja, luita ja kehon kudoksia. Ei siinä kaikki. Lapsen ikenien terveys säilyy aina, nopeuttaa haavojen paranemista, lisää immuniteettia ja estää tartunnan.
Itse asiassa C-vitamiinilla on tärkeä rooli raudan mineraalien imeytymisen tukemisessa elintarvikkeiden lähteissä. Siksi C-vitamiinin puute voi aiheuttaa lapsille erilaisia oireita:
- Haava paranee pidempään
- Nivel on tuskallinen ja turvonnut
- Heikentyneet luut
- Usein vuotavat ikenet
- Helpot haavaumat
- Punaiset karvatupet
Ruokalähteet C-vitamiinia
Voidaksesi tarjota puutteita tai haluta hoitaa lasten C-vitamiinin saannin puutetta, voit tarjota erilaisia ruokalähteitä. Sisältää guava, appelsiini, papaija, kiivi, mango, tomaatti, banaani, mansikka, parsakaali, paprika ja pinaatti.
Onko tarpeen tarjota vitamiinilisäaineita lapsille?
Vitamiinilisäaineita suositellaan yleensä, kun lapsella on riittävän vakava vitamiinipuutos. Toisin sanoen, vitamiinilisät eivät voi korvata luonnollista vitamiinien saantia, joka on saatava ruoasta.
Koska vain yksi ruokalaji voi itse asiassa lisätä useita vitamiineja ja muita muita ravintoaineita. Otetaan esimerkiksi appelsiineja, joista yksi ateria voi antaa sinulle C-vitamiinia, foolihappoa, kalsiumia ja kuitua.
Vaikka päivittäisten lasten tarpeiden määrä ei ole liian suuri, vitamiinien ravinnonlähteiden on oltava säännöllisiä ja tarpeen mukaan. Keho ei tuota suurinta osaa vitamiineista, paitsi suolistossa olevien bakteerien tuottama K-vitamiini.
On tärkeää ymmärtää, niin kauan kuin lapsen ruokahalu ja ruokahalu ovat hyvät täydellisen päivittäisen ruokavalion mukana, ei ole tarvetta antaa vitamiinilisäaineita. Joissakin tapauksissa vitamiinilisäaineita suositellaan kuitenkin, kun:
- Lapsilla on vaikeuksia saada riittävästi vitamiinia esimerkiksi siksi, että ravinteiden imeytyminen heikkenee.
- Lapsi on sairas ja ruokahalu on heikentynyt. Lisäravinteiden tarkoituksena on vastata ravitsemuksellisiin tarpeisiin.
- Lapset, jotka ovat toipuneet sairaudesta. Kun tila alkaa parantua, sinun on vähennettävä lisäravinteita ja lopetettava, kun lapsi on täysin terve.
- Lasten on vaikea tai he eivät halua syödä. Yleensä se tapahtuu, koska olet kyllästynyt päivittäiseen valikkoon, sinulla on hampaita, olet sairas ja niin edelleen.
- Lapset ovat ohuita tai heidän on vaikea saada painoa. Tässä tapauksessa on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa. Lääkäri määrittää myöhemmin annoksen ja säännöt lasten vitamiinilisien antamisesta heidän tarpeidensa mukaan.
Kiinnitä lisäksi huomiota vitamiinilisien antamiseen lapsille. Lapsille, jotka pystyvät nielemään oikein, voidaan antaa lisäravinteita kumimaisina tai suun kautta otettavina tabletteina (juominen). Samaan aikaan alle 3-vuotiaille lapsille vitamiinilisät voidaan antaa nestemäisessä muodossa, jotta lapsi ei tukehdu.
x