Sisällysluettelo:
- Kuinka alipaino vaikuttaa raskauteen?
- Kuinka laskea kehon rasva?
- Kenellä on eniten vaaraa tulla raskaaksi?
- Mitä minun pitäisi sitten tehdä, jos olen alipainoinen?
Yritätkö tulla raskaaksi? Mitä valmisteluja ja ponnisteluja olet tehnyt raskauden saavuttamiseksi? Yksi asioista, jotka sinun on valmisteltava ennen raskautta, on painosi. Ehkä tämä ei ole tullut mieleesi aiemmin. Mutta tiesitkö, että paino vaikuttaa myös mahdollisuutesi tulla raskaaksi? Liian ohut tai liian lihava paino voi olla syy siihen, miksi sinun on vaikea tulla raskaaksi tähän asti.
Kuinka alipaino vaikuttaa raskauteen?
Kuten käy ilmi, kehon rasvan määrä vaikuttaa hedelmällisyyteen. Rasvaa tarvitaan estrogeenihormonin tuotannossa, jota sitten tarvitaan kuukautisiin. Jos elimistössäsi on liian vähän estrogeenia, voit vähentää kuukautiskiertoa ja ovulaatiota. Lisäksi hyvin vähän kehon rasvaa häiritsee myös hormonien virtausta aivoista aivolisäkkeeseen. Tämä tarkoittaa, että aivolisäkkeen signaalia munasarjojen vapauttamiseksi munasta (ovulaatio) ei tapahdu.
Jos unohdat kuukautiset, se tarkoittaa, että kehosi ei vapauta munasolua jokaisen jakson aikana. Jos et vapauta munaa, vaikka sinulla on paljon terveitä munia, nämä munat jäävät munasarjoihin. Joten, sinulla on suurempi riski saada epäsäännölliset kuukautiskierrot, jos olet alipainoinen (alipainoinen). Tämä epäsäännöllinen kuukautiskierto vaikeuttaa raskautta.
Kuinka laskea kehon rasva?
Tarvitset vähintään 22% kehon rasvaa ovulaatioon ja normaaliin kuukautiskiertoon. Tietenkin on vaikea mitata, mikä prosenttiosuus kehon rasvasta on, jos haluat normaalin kuukautiskierron. Kehon rasvaprosentti voidaan mitata erikoistyökalulla, joka on melko kallis.
Helpoin tapa selvittää, onko kehossasi riittävästi rasvaa normaaliin kuukautiseen, on mitata painoindeksi (BMI). Jos BMI osoittaa, että olet normaalipainoinen, se tarkoittaa, että kehossasi on tarpeeksi rasvaa kuukautisten esiintymiseen.
BMI: n mittaaminen on helppoa, sinun on ensin tiedettävä, mikä paino ja pituus sinulla on. Jaa sitten painosi kilogrammoina pituutesi metreinä (BW kg / TB m²).
Jos tulos on välillä 18,5-25, se tarkoittaa, että olet normaalipainoinen ja jos tulos on alle 18,5, se tarkoittaa, että olet alipainoinen (alipainoinen). Tutkimus osoittaa, että naisilla, joiden BMI on 20-25, on paremmat mahdollisuudet tulla raskaaksi kuin naisilla, joilla on alempi BMI.
Kenellä on eniten vaaraa tulla raskaaksi?
Kehon rasva on tärkeää kuukautiskierron ylläpitämiseksi. Siksi henkilöiden, jotka ovat hyvin ohuita tai joiden painoindeksi on alle 18,5, voi olla vaikea kuvitella. Henkilöillä, jotka harjoittavat paljon liikuntaa ja noudattavat tiukkaa ruokavaliota, voi olla hyvin alhainen BMI, mikä johtaa epäsäännöllisiin kuukautiskiertoihin ja vaikeuksiin tulla raskaaksi.
Tämä tapahtuu yleensä ammattilaisurheilijoilla, jotka ovat hyvin varovaisia painonsa tai ballerinojensa suhteen. Lisäksi on myös monia naisia, jotka painostavat itseään pysymään ohuina pitämällä kiinni tiukoista ruokavalioista ja pitämällä ruumiinpainonsa normaalien rajojen alapuolella. Tai sitä voi esiintyä myös henkilöillä, jotka kärsivät anorexia nervosasta, joilla on epäsäännölliset kuukautiskierrot ja jotka kokevat jopa amenorreaa.
Mitä minun pitäisi sitten tehdä, jos olen alipainoinen?
Jos sinä alipainoinen ja sinulla on epäsäännölliset kuukautiskierrot tai jopa kuukautiskierrokset ovat pysähtyneet, tarkista lääkäriltäsi, jotta ongelmasi voidaan ratkaista välittömästi. Jos tarvitset vain muutaman kilon, sinun pitäisi vähitellen laihtua syömällä tasapainoista ruokavaliota.
Normaalipainon saavuttaminen ennen raskautta on myös pyrkimys saada terveellinen vauva. Jos olet alipainoinen, lisää riskiä siitä, että vauva syntyy alhaisella tai ennenaikaisella syntymällä.
