Sisällysluettelo:
Ramadan on kuukausi, jolloin muslimit paastoavat 30 päivää. Ei syö ja juo aamusta auringonlaskuun. Mutta totta, että paasto voi laihtua paitsi uskonnossa suositeltavaa paastoa?
Jotkut paaston hyödyt terveydelle
Ramadanin paasto on kultainen tilaisuus rukoilla samalla kun pidät terveyttäsi ja laihdutat. Erilaiset lääketieteelliset tutkimukset ovat raportoineet, että paasto voi hallita kehon verenpainelukuja, kolesterolitasoja ja insuliiniherkkyyttä.
Toinen etu, jonka voit saada 30 päivän paastosta, on vieroitus. Kun paastoat, rasvaan varastoidut toksiinit liukenevat ja poistuvat kehostasi. Itse asiassa muutaman päivän paaston jälkeen kehosi tuottaa enemmän endorfiineja (hormoneja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi onnelliseksi), mikä voi johtaa parempaan mielenterveyteen.
Paasto on myös tehokas tapa uudistaa immuunisoluja tai immuunisoluja. Kun paastoat, kehosi järjestelmät yrittävät tallentaa energiaa; yksi niistä on kierrättämällä tarpeettomia immuunisoluja tai vaarassa vaurioitua.
Paasto laihtua?
Kun paastoat, kehosi ei saa energiaa ruoasta. Energiavarastot varastoituvat glukoosin muodossa maksaan ja lihaksiin. Energiavarojen varastointi alkaa kahdeksan tuntia viimeisen ateriasi jälkeen. Kun varastoitu glukoosi on käytetty loppuun, keho alkaa polttaa rasvaa toimiakseen energialähteenä. Tämä saa sinut laihtua.
Rasvan käyttö energiana voi myös ylläpitää lihasvoimaa ja vähentää kolesterolitasoa kehossa. Siksi, kun paastoat, sinun on kiinnitettävä huomiota kuluttamasi ruoan tasapainoon. Elintarvikkeiden on oltava riittävästi energiaa, kuten hiilihydraatteja ja rasvoja sisältävät elintarvikkeet.
Sinun on kuitenkin kiinnitettävä huomiota ruokavalioon, varsinkin kun rikkoo nopeasti. Suurimman osan ajasta paastoaminen koko päivän jättää nälkäiseksi, mikä voi torjua halusi saada paljon ruokaa. Itse asiassa paasto saa kehosi aineenvaihdunnan toimimaan tavallista hitaammin. Tämä lisää painonnousun riskiä, jos syöt liikaa.
Vinkkejä laihdutukseen paastoamisen yhteydessä
Katso ruokaa. Monet ihmiset ajattelevat, että voidaksesi paastota koko päivän, sinun on kulutettava paljon hiilihydraatteja aamunkoitteessa. Tämä ei koske niitä, jotka haluavat laihtua - koska sinua kehotetaan rajoittamaan liikaa hiilihydraatteja.
Älä nuku aamunkoiton jälkeen.Uneliaisuus tekee usein kyvyttömäksi palata nukkumaan aamunkoiton jälkeen. Itse asiassa aamunkoiton jälkeen nukkuminen voi saada kehosi kertymään kaloreita, jotka juuri laitat kehoon.
Juo tarpeeksi vettä vähintään 8–12 lasia päivässä. Nesteiden puute voi saada sinut dehydratoituneeksi, mikä voi johtaa migreeniin tai päänsärkyyn.
Tee toiminto. Paasto ei ole syy olla laiska. Jos vietät vain aikaa istumalla paikallaan ja tekemättä mitään, tunnet nälkäisyyttä useammin. Mielesi mielikuvitus kiihtyy ajattelemalla erityyppisiä ruokia. Tällä tavalla syöt mahdollisesti enemmän rikkoutuessasi nopeasti.
Paastolla on terveydellisiä etuja, mukaan lukien painosi alentaminen. Älä kuitenkaan anna aikeidesi johtaa sinut väärään … Muista, että paaston päätarkoitus on palvonta, kun taas laihdutus on ylimääräinen siunaus, jonka saat.
x
