Sisällysluettelo:
- Kuinka liikalihavuus aiheuttaa sydänkohtauksia?
- Lisää kolesterolitasoja
- Lisää korkeaa verenpainetta
- Lisää verensokeritasoja
- Kuinka mitata ruumiinpaino lihavuuden määrittämiseksi vai ei
- BMI-laskimen käyttö
- Mittaa vyötärön ympärysmitta
- Kuinka vähentää liikalihavuuden ja sydänkohtauksen riskiä
Sydänkohtauksen voi kokea kuka tahansa, sekä mies että nainen, myös nuori tai vanhempi. Joillakin ihmisillä on kuitenkin suurempi riski saada sydänkohtaus, mukaan lukien ylipainoiset tai liikalihavat ihmiset. Mikä on tarkalleen syy lihavuus aiheuttaa tai aiheuttaa sydänkohtauksia. Katso täydellinen selitys alla.
Kuinka liikalihavuus aiheuttaa sydänkohtauksia?
Liikalihavuus on nyt vitsaus nykyaikaiselle yhteiskunnalle, etenkin kaupunkiyhteisöille. Tieteen kehitys saa ihmiset alkamaan olla tietoisia liikalihavuuden aiheuttamista vaaroista. Sen lisäksi, että hänen ulkonäkönsä on vähemmän houkutteleva, hänen takanaan on uhkaava sairaus.
Sydänkohtaukset, joita kärsivät vain vanhukset, alkavat nyt uhata nuorempaa sukupolvea, joka luo jatkuvasti ja ilmaisee itseään. Elintapojen, ruokavalion, fyysisen aktiivisuuden ja stressitason muutokset ovat liikalihavuuden pääasiallisia syitä, jotka johtavat tappaviin sydänkohtauksiin.
Liikalihavuus-toimintayhteisössä julkaistun artikkelin mukaan ylipaino tai liikalihavuus on riskitekijä sydänkohtauksiin. Tässä on muutama syy:
Esimerkiksi kun olet ylipainoinen, myös huonon kolesterolin ja triglyseridien tasosi nousevat. Paitsi, myös hyvän kolesterolin tasot elimistössä vähenevät. Itse asiassa hyvän kolesterolin (HDL) tasoilla on tärkeä rooli huonon kolesterolin (LDL) vähentämisessä kehossa.
Tämä tietysti aiheuttaa liikalihavuuden lisäämiseksi sydänkohtauksen riskiä, koska kolesterolin lisääntyessä kolesteroliplakkia muodostuu sydämen valtimoihin, jotka voivat myöhemmin aiheuttaa tukoksia.
Lihavuus voi myös aiheuttaa korkean verenpaineen nousun, mikä on sydänkohtauksen riskitekijä.
Lihavilla ihmisillä on suurempi riski saada plakkia verisuoniin, mikä kaventaa verisuonia. Tämä saa sydämen työskentelemään kovemmin pumppaamaan happea ja muita kehon tarvitsemia ravintoaineita. Se lisää normaalin verenpaineen muuttumista korkeaksi.
Tällä tavalla ei ole ihme, jos koet korkeaa verenpainetta. Tämä liikalihavuudesta johtuva tila aiheuttaa sydänkohtauksen riskin lisääntymisen.
Kolesterolin ja korkean verenpaineen lisäksi verensokeritasot voivat myös nousta, jos olet liikalihava. Kun verensokeritaso nousee, myös diabeteksesi riski kasvaa. Itse asiassa liikalihavuuden aiheuttama tila on yksi olosuhteista, joka aiheuttaa lisääntyneen sydänkohtauksen riskin.
American Heart Associationin mukaan vähintään 68 prosentilla kaikista diabetesta sairastavista ikääntyneistä on yleensä myös sydänkohtaus. Siksi, jos sinulla on diabetes, mutta sinulla ei ole diagnosoitu sydänkohtausta, on nyt aika ryhtyä varotoimiin sydänkohtauksia vastaan.
Kuinka mitata ruumiinpaino lihavuuden määrittämiseksi vai ei
Seuraavassa on joitain tapoja selvittää, oletko liikalihava vai ei:
BMI-laskimen käyttö
Luultavasti jo ymmärrät, että liikalihavuus voi lisätä erilaisten sydänkohtausten riskiä. Voit kuitenkin olla hämmentynyt siitä, onko sinulla tällä hetkellä ihanteellinen paino tai oletko ylipainoinen. Saadaksesi selville, voit suorittaa painoindeksin tai BMI: n laskelmat Hello Sehatin BMI-laskimen avulla.
Voit mitata pituutesi ja painosi BMI-laskennan avulla. Jos et voi tehdä sitä itse kotona, voit pyytää apua lähimmän sairaalan lääkäriltä.
Pituus- ja painolaskennan avulla BMI-numerosi hallinta voi olla helpompaa. BMI-pisteet luokittavat sinut yhteen neljästä luokasta: alipainoinen, ihanteellinen, ylipainoinen tai liikalihava.
Jos sinulla on liikalihavuus, on tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi sydänsairaudet. Ainakin sinun on tiedettävä, onko kokenut liikalihavuus aiheuttanut sydänkohtauksen. Jos näin on, sinä ja lääkäri voitte hoitaa sydänkohtausta oikealla tavalla. Jos ei, voit valmistaa ennaltaehkäisyn, jotta voit olla varovainen mahdollisten sydänkohtauksen oireiden suhteen.
Mittaa vyötärön ympärysmitta
Laskimen käyttämisen lisäksi voit selvittää, oletko liikalihava vai ei, mittaamalla vyötärön ympärysmitta. Tavoitteena on selvittää, onko kehossasi liikaa rasvaa vatsassa tai vyötäröllä. Mitä suurempi vyötärön ympärysmitta, sitä enemmän rasvaa tällä alueella on.
Sinun tulisi kuitenkin tietää, että tämä vyötärön ympärysmitta ei ole sama kuin silloin, kun mitoitit sitä ostaaksesi housuja. Vyötärön mittaamiseksi tarvitset mittalaitteen ja aseta se kylkiluiden ja ylälonkan alle.Poikaisen vyötärö on ihanteellisen koon saavuttamiseksi yleensä 94 senttimetriä (cm). Samaan aikaan ihanteellinen vyötärön ympärysmitta naisille on 80 cm.Kuinka vähentää liikalihavuuden ja sydänkohtauksen riskiä
Koska liikalihavuus voi lisätä sydänkohtauksen riskiä, et halua kokea sitä. Siksi, jos sinulla on edelleen ihanteellinen tai normaali paino, pidä sitä kehon yleisen terveyden ylläpitämiseksi.
Jos sinulla on kuitenkin liikalihavia, on tärkeää, että hallitset painoasi sydänkohtauksen riskin vähentämiseksi. Sinun ei tarvitse työntää itseäsi, voit aloittaa hitaasti. Esimerkiksi vähentämällä aterian osaa aterian oikealla annoksella.
Lisäksi tottua terveelliseen ruokavalioon sydänkohtausten estämiseksi. Vältä elintarvikkeita, jotka voivat lisätä ruumiinpainoa. Lue tarvittaessa kaikki pakattujen elintarvikkeiden etiketit, joita aiot kuluttaa epäterveellisten ruokien välttämiseksi.
Älä unohda käyttää säännöllisesti, jotta keho on aktiivisempi polttamalla rasvaa. Se voi myös auttaa vähentämään liikalihavuuden riskiä, mikä voi johtaa sydänkohtauksiin.
x
