Sisällysluettelo:
- Viinin juomisen edut nukkumisen helpottamiseksi
- Voitteko juoda viiniä "lääkkeenä" nukkumaan?
- Viinin tyrosiinipitoisuus voi myös aiheuttaa painajaisia ja herätä keskellä yötä
Viinin juomisella tiedetään olevan useita terveysvaikutuksia, kuten keuhkosyövän, sydänsairauksien ja Alzheimerin taudin riskin vähentäminen, mutta viinin ennustetaan kuitenkin aiheuttavan uneliaisuuden nopeasti. Siksi tätä viinistä valmistettua alkoholia sisältävää juomaa käyttävät usein ihmiset, joilla on unihäiriöitä, esimerkiksi unettomuus.
Syynä on, että Sleep-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että 28 prosenttia unettomista ihmisistä juo alkoholia auttaakseen heitä nukkumaan. Noin 68 prosenttia unettomista ihmisistä sanoo, että alkoholi auttaa heitä nukahtamaan. Onko totta, että viinin ominaisuudet auttavat nukkumaan nopeammin ja vakaammin? Onko vaaraa terveydelle?
Viinin juomisen edut nukkumisen helpottamiseksi
Milanossa Italiassa tehty tutkimus osoittaa, että punaviinirypäleistä valmistettu viini voi auttaa ihmisiä nukahtamaan helpommin. Syynä on, että punaisen rypäleen iho sisältää melatoniinihormonia, joka säätelee aivosignaaleja uneliaiseksi ja käskee nukahtaa. Melatoniini on myös voimakas antioksidantti, joka torjuu ikääntymistä ja on tärkeä libidon lisäämiseksi.
Kehosi tuottaa yleensä melatoniinia aivojen käpylisäkkeessä. Valitettavasti joillakin ihmisillä melatoniinihormonin taso elimistössä ei riitä tekemään sinusta unelias tai nukahtaa. Joten harvoin tietyissä terveysolosuhteissa monien ihmisten on vaikea nukahtaa nopeasti ja juoda viiniä unihäiriöihinsä.
On myös huomattava, että vain punaisista rypäleistä valmistetut viinit sisältävät runsaasti melatoniinia. Ei valkoisista rypäleistä valmistettujen viinien kanssa. Koska valkoisista rypäleistä valmistetuissa viineissä ei käytetä rypälenahkoja, jotka ovat paljon melatoniinia sisältäviä rypäleen kuoria.
Voitteko juoda viiniä "lääkkeenä" nukkumaan?
Vaikka viinin tai alkoholin juominen voi auttaa sinua nukahtaa nopeasti, viini voi myös saada sinut nukkumaan vähemmän. Pidä mielessä, kehosi käy läpi kaksi eri unen vaihetta yöllä. Ensimmäistä tilaa kutsutaan hitaan aallon lepotilaksi (SWS). Missä tässä tilassa aivoaallot ovat hitaita aivoaaltoja.
Tämän SWS-vaiheen jälkeen seuraava nopea silmänliikkeen vaihe tai REM (nopea silmän liike). Alkoholia sisältävän viinin juominen tunnin sisällä ennen nukahtamista voi häiritä unisyklin toisen puoliskon. Missä tämä voi aiheuttaa sinun ohittaa REM-jaksosi ja helpottaa heräämistä muutama tunti myöhemmin.
Viinin tyrosiinipitoisuus voi myös aiheuttaa painajaisia ja herätä keskellä yötä
Fermentoitu punaviini sisältää yleensä tyrosiiniksi kutsutun välittäjäaineen. Nämä välittäjäaineet toimivat kemiallisina lähettiminä aivoissa. Tyrosiinin ottaminen voi saada sinut heräämään yöllä ja aiheuttaa sydämentykytyksiä. Esimerkiksi Chianti-viinirypäleet sisältävät runsaasti tyrosiinia.
Viini, ruoat ja juomat, kuten tee, juusto, käynyt liha ja suklaa, voivat ennen nukkumaanmenoa häiritä rauhallista unta. Tyrosiini voi myös lisätä aivoasi ja saada sinut tuntemaan olosi aktiivisemmaksi.
Tyrosiinipitoisten elintarvikkeiden syöminen voidaan tasapainottaa hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden kanssa, mikä voi rauhoittaa aivoja. Viinin ja muun tyyppisten alkoholijuomien juominen ei vain häiritse nukkumisajan toista osaa, vaan voi myös aiheuttaa painajaisia. Et voi kokea syvää unta, ennen kuin alkoholin sisältö ja vaikutukset kuluvat kehostasi.
