Sisällysluettelo:
Aineenvaihdunta on prosessi, jossa kehosi muuntaa syömäsi energiaksi. Se, miten kehosi aineenvaihdunta toimii, vaikuttaa luonnollisesti kehoosi. Jotkut teistä liikalihavista saattavat ajatella, että kehonne aineenvaihdunta on se, mikä saa teidät painoon. Syöminen vähän, ehkä se voi saada sinut lihomaan. Onko tämä totta?
Kehon aineenvaihdunta liittyy painoon
Kehosi aineenvaihdunta voi todellakin vaikuttaa painoon. Tämä tapahtuu, koska kehon aineenvaihdunta määrää, kuinka suuri osa syötäsi ruoasta muuttuu energiaksi. Jos kehon polttama energia on vähemmän kuin syötetty energia, tietysti painotat. Keho varastoi käyttämättömän energian rasvana.
Kehosi tarvitsee energiaa, vaikka nukut tai et tee mitään. Tämä energia toimii polttoaineena kehon toiminnoissa, kuten hengityksessä, verenkierrossa ja kehon solujen korjaamisessa. Näihin kehon perustoimintoihin käytetty energiamäärä tunnetaan perusenergiatasona (metabaalinen perusnopeus).
Perustason energiatasoon ja aineenvaihduntaan vaikuttavat monet tekijät:
- Lihasmassa. Mitä enemmän lihaskudosta sinulla on, sitä enemmän energiaa tarvitset, joten aineenvaihdunta kulkee nopeammin. Lihakset tarvitsevat enemmän energiaa toimiakseen kuin rasva.
- Kehon koko. Lihavilla ihmisillä on taipumus tarvita enemmän kaloreita, vaikka keho lepää. Tämä tapahtuu, koska yleensä lihavilla ihmisillä on suuremmat sisäelimet. Joten ylipainoisilla ihmisillä on todennäköisesti nopeampi aineenvaihdunta.
- Sukupuoli. Miehillä on vähemmän kehon rasvaa ja lihasmassaa kuin naisilla. Joten miehet polttavat enemmän kaloreita.
- Ikä. Mitä vanhempi ikäsi, sitä vähemmän lihasmassaa, joten aineenvaihdunta kulkee hitaammin ja kalorit poltetaan hitaammin.
- Perinnöllisyys. Se voi myös vaikuttaa kehosi aineenvaihduntaan, se voi olla hitaampaa tai nopeampaa.
Muita tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa myös aineenvaihduntaan, ovat fyysinen aktiivisuus, ruokavalio, lääkkeet, hormonaaliset tekijät ja ympäristötekijät.
Aiheuttaako hidas aineenvaihdunta rasvaa?
Kun kehosi aineenvaihdunta käy hitaasti, se tarkoittaa, että kehosi polttaa hitaasti tarvitsemasi energian. Joten lopulta keräät enemmän energiaa ja koet painonnousua. Hidas aineenvaihdunta voi aiheuttaa painosi nousun, mutta tämä on hyvin harvinaista. On korostettava, että hidas aineenvaihdunta ei ole liikalihavuuden pääasiallinen syy.
Rasvaa tai ylipainonnousua esiintyy, jos ruoasta elimistöön menevät kalorit ovat enemmän kuin toimintoihin käyttämäsi kalorit. Se on niin yksinkertainen syy, miksi voit lihoa tai lihoa. Joskus syödessä et ymmärrä kuinka monta kaloria on tullut elimistöön. Lisäksi voit käyttää vähemmän tai teet liikaa istumista (liikaa hiljaisuutta ja istumista). Tämän seurauksena saatat olla yllättynyt nähdessäsi mittakaavasi.
Joten, rasva on seurausta syömisen paljon, vähemmän liikuntaa ja myös perinnöllisyyttä. Voit syyttää hidasta metabolista tekijää painonnousussa tai painonnousussa, mutta tämä on hyvin harvinaista. Jos olet huolissasi hitaasta aineenvaihdunnastasi ja painostasi, ota yhteys lääkäriisi. Aineenvaihduntaongelmat voivat liittyä tiettyihin sairauksiin, kuten Cushingin oireyhtymään ja kilpirauhasen vajaatoimintaan.
x
