Onko totta, että purukumi voi laihtua? & bull; hei terve

Oletko koskaan kuullut yhden tavan laihtua on pureskella? Kyllä, jotkut sanovat, että purukumi voi auttaa sinua menettämään muutaman kilon. Onko totta, että purukumin syöminen voi laihtua, vai onko se vain myytti?

Purukumin kanssa sopiva tutkimus vähentää painoa

Jotkut ihmiset saattavat pureskella kumia laihtua. Useat tutkimukset ovat myös osoittaneet, että purukumi voi auttaa sinua laihtua. Tutkimuksen suoritti Rhode Islandin yliopisto mikä viittaa siihen, että purukumia pureskelevat ihmiset syövät vähemmän kaloreita lounaalla eivätkä syö enempää seuraavalla kerralla. Purukumi voi myös tyydyttää tutkimukseen osallistuvien ruokahalua, jotta he kieltäytyvät ylimääräisistä kaloreista.

Lisäksi muuta tutkimusta Louisianan osavaltion yliopisto osoitti myös, että purukumi voi auttaa hallitsemaan ruokahalua, vähentämään himoa ja vähentämään päivittäistä saantia 40 kaloria. Jotkut ovat samaa mieltä, mutta toiset eri mieltä siitä, että purukumi voi auttaa sinua laihtua.

LUE MYÖS: Onko totta, että sitruuna voi laihtua?

Tutkimukset osoittavat toisin

Muu lehdessä julkaistu tutkimus Syömiskäyttäytyminen osoittaa hieman erilaisia asioita. Tämä tutkimus osoitti samat tulokset, jotka purukumi voi auttaa laihdutuksessa, mutta purukumin jälkeen syöt todennäköisemmin siruja, karkkia tai kakkuja kuin syöt hedelmiä tai vihanneksia.

Tässä tutkimuksessa pääteltiin, että purukumi, etenkin mintukumi, voi auttaa pitämään nälkäkipu, mutta myös haluamaan syödä epäterveellisempiä ruokia. Tämän seurauksena kulutetut kalorit eivät välttämättä ole liian suuria, mutta elimistöön menevät ravinteet vähenevät. Tämä tietysti tekee laihtumistavoitteistasi huonosti saavutetut.

Suurten kumimäärien pureskelu voi auttaa sinua menettämään painonsa sorbitolivaikutuksen vuoksi, joka yleensä löytyy sokerittomasta kumista. Tämä ei kuitenkaan ole terveellinen tapa laihtua.

Sorbitoli on keinotekoinen makeutusaine, jota suolistossa on vaikea imeä ja joka voi toimia kuin laksatiivinen tai laksatiivinen. Joten kuluttamalla suuria määriä sorbitolia sisältävää kumia, voit menettää jopa 20% painostasi. Tämä laihtuminen johtuu kuitenkin kroonisesta ripulista. Et tietenkään halua kokea tätä, eikö? Lisäksi pureskelemalla paljon purukumia voi myös olla turvonnut, koska paljon ilmaa niellään kun pureskelet purukumia.

LUE MYÖS: Mitä tapahtuu, jos nielen purukumin?

Joten, johtopäätös?

Jotkut tutkimukset ovat saattaneet todistaa, että purukumi voi auttaa ihmistä laihtua, mutta useat muut tutkimukset ovat eri mieltä tästä. Halutun painonpudotuksen saavuttamiseksi sinun on silti vähennettävä päivässä käyttämiesi kaloreiden määrää ja myös harjoitettava säännöllisesti. Molemmat näistä voivat auttaa sinua saavuttamaan vakaan laihtumisen. Jos pureskelet purukumia ja jatkat tapana syödä paljon ruokaa, etkä tee liikuntaa, tietysti toivottavaa painonpudotusta ei saavuteta.

Joten voiko purukumi auttaa laihtua vai ei? Kaikki riippuu siitä, miten hoidat nälkäsi ja haluasi syödä. Purukumia voidaan käyttää apuvälineenä ruokahalusi hallitsemiseksi. Loput, se on sinun tehtäväsi.

Vinkkejä laihduttamiseen purukumin avulla

Jos haluat jatkaa purukumin yrittämistä laihduttamiseksi, noudata näitä vinkkejä:

Pureskele purukumia oikeaan aikaan. On parasta pureskella purukumia, kun sinulla on halu syödä välipaloja pääaterioiden välillä.
Pidä purukumia laukussa, jotta voit noutaa sen aina, kun sinulla on houkutus syödä kaloreita sisältäviä ruokia.
Jos olet tottunut syömään popcornia tai muita välipaloja katsellessasi televisiota tai elokuvaa, sinun on korvattava se purukumilla. Tämä auttaa leikkaamaan kaloreita kehoon ja estää tajuttoman syömisen (mieletön syöminen).
Kun olet onnistunut purukumilla ruokahalusi hillitsemiseksi, sinun ei pitäisi "kostaa" syömällä toisen kerran. Tämä tekee yrityksesi pitää ruokahalu turhaan.
Tee muutama elämäntapa, valitse vähemmän kaloreita sisältävät elintarvikkeet. Ruuan valinnassa on oltava fiksu.
Valitse sokeriton kumi, joka sisältää yleensä vain 5 kaloria kappaleelta, verrattuna tavalliseen purukumiin, jossa on 10 kaloria viipaletta kohti. Rajoita silti purukumin kulutusta päivässä. Koska jos se on liikaa, se tietysti aiheuttaa sinulle muita terveysriskejä, kuten ripulin.

LUE MYÖS: Ole varovainen, laihdutus laihdutus voi aiheuttaa sappikiviä