Onko totta, että itsetyydytys voi laihtua ihmisessä?

Masturbaatiolla on monia etuja. Alkaen stressin vapauttamisesta unen parantamiseen. Sen lisäksi on myös uutisia siitä, että itsetyydytys voi vähentää painoa. Onko totta, että voimme laihtua masturbaation avulla?

Itsetyydytys voi laihtua, eikö?

Älä vain usko uutisia ulkopuolelta selvittämättä ensin totuutta. Lisäksi linkki masturbaation eduista. On huomattava, itsetyydytys ei voi laihduttaa. On totta, että itsetyydytys voi polttaa useita kaloreita. Poltetut kalorit eivät kuitenkaan ole niin paljon, että kaloreita ei ole tarpeeksi laihduttamiseksi.

Vaikka itsetyydytys tehdään usein ja säännöllisesti, itsetyydytys ei silti voi laihtua. Joten, älä koskaan usko sitä, puhumattakaan suunnitelmasta laihtua masturboimalla usein.

Jos sinusta tuntuu, että koska masturboit usein, olet laihtunut, se ei itse asiassa masturboi syytä. Se voi olla, on muitakin terveysongelmia, jotka saavat sinut kokemaan laihtumista. Ole varovainen, liian usein masturboimalla voi olla haittavaikutuksia, kuten vammoja.

Mitkä ovat tehokkaita tapoja laihtua?

Paras ja nopein tapa laihtua ei tietenkään ole itsetyydytys. Kuitenkin säätämällä ruokavaliota ja harjoittelemalla säännöllisesti. Lainattu Healthline: ltä on 3 nopeaa tapaa laihtua, nimittäin:

1. Sokerin ja hiilihydraattien saannin vähentäminen

Jos haluat laihtua tehokkaasti, vähennä tästä lähtien sokerin ja hiilihydraattien saantiasi. Vähentämällä näiden kahden ravintoaineen saantia elimistöön menevät kalorit ovat vähemmän. Tällä tavoin keho etsii varastoituja rasvavaroja poltettavaksi ja käytettäväksi energiana.

Lisäksi hiilihydraattien ja sokerin vähentäminen on sama kuin insuliinitason alentaminen. Tämä saa munuaiset vapauttamaan ylimääräistä natriumia ja vettä kehosta. Loppujen lopuksi kaikki tarpeeton vesi poistetaan.

Joten voidaan päätellä, että sokerin ja hiilihydraattien rajoittaminen auttaa vähentämään ruokahalua, vähentämään insuliinipitoisuutta ja saamaan laihtua tuntematta nälästä.

2. Syö paljon proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vihanneksia

Ensimmäisessä kohdassa sinua kehotetaan vähentämään tai rajoittamaan sokerin ja hiilihydraattien saantiasi. Se ei kuitenkaan riitä, sinua kannustetaan myös syömään paljon proteiinia, terveellisiä rasvoja ja vihanneksia.

Runsas proteiinipitoisuus voi vähentää halua syödä jopa 60 prosenttia. Itse asiassa runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet auttavat pitämään sinut täyteen pidempään. Proteiini voi myös lisätä kehon aineenvaihduntaa jopa 100 kaloria päivässä.

Muut tarvitsemasi elintarvikkeet ovat rasvaa. Ei kuitenkaan ole mitään rasvaa, jota pitäisi syödä. Erilaisten terveellisten rasvojen, kuten oliiviöljyn, kalan, avokadon, pähkinöiden, tulisi olla vaihtoehto.

Proteiinin ja rasvan lisäksi sinua suositellaan myös syömään vähän hiilihydraatteja sisältäviä vihanneksia, kuten parsakaalia, pinaattia, tomaattia ja salaattia. Tämä johtuu siitä, että vihannekset sisältävät kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita keho tarvitsee pysyäkseen terveinä ja kunnossa.

3. Painoharjoittelu kolme kertaa viikossa

Laihtua, ei vain ruokavaliosi tarvitse säätää. Sinun täytyy käyttää niin, että laihtuminen on nopeampaa ja tehokkaampaa. Suosittelemme, että nostat painoja 3-4 kertaa viikossa.

Painonnosto voi polttaa paljon kaloreita ja estää aineenvaihduntaa hidastumasta. Painoharjoittelun avulla paitsi painon lasku, myös lihasmassa alkaa kasvaa.

Jos painonnosto on kuitenkin liian raskasta, voit myös tehdä erilaisia sydänharjoituksia, kuten kävelyä, lenkkeilyä, pyöräilyä ja uintia.

Pohjimmiltaan laihdutus vaatii jatkuvaa todellista ponnistelua, ei vain masturboimista.