Valkosipulin syöminen voi laihtua, myytti vai tosiasia?

Valkosipuli tunnetaan ruoan aromiaineena. Ilman valkosipulia valmistamasi ruoka ei maistu kovin hyvältä. Itse asiassa valkosipulin edut eivät rajoitu siihen. Valkosipulin syömisestä on terveydellisiä etuja, joista yksi on verenpaineen alentaminen. Siksi valkosipulia käytetään laajalti kasviperäisenä lääkkeenä.

Lisäksi tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi polttaa rasvaa ja vähentää siten ruumiinpainoa. Utelias? Tarkista seuraavat arvostelut.

Valkosipulin syömisen edut terveydelle

Ruoan herkullisuuden lisäksi jotkut ihmiset käyttävät tarkoituksellisesti raakaa valkosipulia tai sen ravintolisiä hoitona. Valkosipuli sisältyy mausteisiin, joissa on paljon ravinteita, mutta vähän kaloreita. Elimistössä tarvitaan valkosipulin sisältämiä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia, B6-vitamiinia, mangaania, kaliumia, kalsiumia, seleeniä, rautaa, kuparia, kuitua ja fosforia.

Valkosipuli pystyy säätelemään verensokeritasoja kehossa. Tämä mauste stimuloi myös antioksidanttisten entsyymien tuotantoa kehossa vähentämään oksidatiivista stressiä ja estämään ikääntymistä. Yhdiste, joka on valkosipulissa, nimittäin allisiini voi alentaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolitasoa, etenkin ihmisillä, joilla on jo hypertensio.

Antioksidanttisten ominaisuuksien, kolesterolin alenemisen ja pahan kolesterolin yhdistetyt edut voivat estää sydänsairauksien ja heikentyneen aivotoiminnan, kuten Alzheimerin taudin ja dementian. Sen lisäksi, valkosipulin syöminen voi myös auttaa laihtua.

Valkosipuli voi laihtua, kunhan …

Reporting from Healthy Eating, tutkimus julkaistu vuonnaJournal of Nutrition Vuosi 2011 osoitti, että valkosipuli vaikuttaa kehon rasvan määrään hiirissä. Sitten toinen tutkimus vuodelta 2012 osoitti, että valkosipuliuute auttoi vähentämään osallistujien painoindeksiä (BMI).

Painonpudotus ei kuitenkaan johdu yksinomaan valkosipulin syömisestä. Valkosipulilla on hyvin vähän vaikutusta kehon painoon, toisin kuin liikunta ja muut elämäntapamuutokset. Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että fyysisen aktiivisuuden ja uuden valkosipulipitoisuuden yhdistelmä tekee painonpudotuksesta vieläkin voimakkaamman.

Valkosipulin sisältämät aineet auttavat aktiivisesti harjoittavaa kehoa käyttämään lihastoihin varastoitua ylimääräistä rasvaa enemmän. Samalla minimoidaan uuden rasvan, erityisesti vatsan ympärillä olevan rasvan, muodostuminen, joka aiheuttaa usein vatsan laajentumista tai keskusvammalihavuutta.

Nyt, jos haluat laihtua maksimaalisesti, voit lisätä valkosipulia päivittäiseen ruokavalioosi säännöllisen liikunnan aikana. Joten jos syöt vain valkosipulia liikuttamatta tai liikkumatta aktiivisesti, sinun on silti vaikea laihtua.

Kuinka voin saada valkosipulin lisäetuja laihtumiseen?

Se on helppoa, voit syödä valkosipulia suoraan, lisätä sen ruokaan tai ottaa valkosipuliuutetta. Se on vain, että sinun on neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen minkään ravintolisiä.

Raa'an valkosipulin syöminen tuottaa suoraan enemmän hyötyä keholle, koska sen sisältämät aineet ovat edelleen hyviä. Samaan aikaan valkosipulin paistaminen tai paahtaminen voi heikentää valkosipulin laatua.

Joten paras vaihtoehto on syödä raakaa valkosipulia suoraan. Valitettavasti useimmat ihmiset eivät pidä valkosipulin pistävästä hajusta. Onneksi voit tehdä valkosipulia ruoan mausteena. Koska ravintosisältö vähenee keitettäessä, valkosipulin määrän lisääminen ruoanlaitossa voi olla ratkaisu.

Valkosipulin määrän lisääminen voi parantaa ruoan makua, joten voit vähentää suolan käyttöä. Liiallinen suolan määrä kehossa voi aiheuttaa painonnousua, koska suola voi sitoa vettä.

x