Onko totta, että liian pitkät luvut voivat aiheuttaa peräpukamia?

Oletteko yksi niistä ihmisistä, jotka haluavat viettää pitkään wc: ssä tai kylpyhuoneessa ulostamalla (BAB) tekemällä erilaisia aktiviteetteja? Tuo matkapuhelin tai älypuhelin wc-käyntiä pidetään yleisenä. Syynä on, että matkapuhelimesi pelaaminen suoliston aikana ei tuo sinulle tylsää. Lääketieteellisestä näkökulmasta on kuitenkin parempi olla tekemättä tästä tapaa. Liian pitkään ulostamisen tavan vuoksi se voi asettaa sinut peräpukamien vaaraan. Mikä on suhde? Katso seuraava selitys.

Onko totta, että ulostaminen liian kauan aiheuttaa peräpukamia?

Puhelimella pelaaminen tai kirjan lukeminen wc: ssä voi tehdä sinusta kyykkyyn liian kauan. Seurauksena on, että peräaukon ympärillä olevat lihakset ovat jännittyneet liian kauan.

Lisäksi on tyypillinen sairaus, joka ahdistaa ihmisiä, joilla on tapana ulostaa liian kauan, koska he ovat kiireisiä leikkiessään matkapuhelimillaan, nimittäin peräpukamat. Jos peräpukamia on esiintynyt, ulostaminen muuttuu pelottavaksi toiminnaksi.

Pittsburghin yliopiston gastroenterologian, hepatologian ja ravitsemuksen osaston psykiatri Gregory Thorkelsonin mukaan, jos sinun ei tarvitse "suolistaa", tunnet tarpeen työntää. Pakottamalla itsesi työntämään voi todella laukaista peräpukamat tai peräpukamat, koska peräaukon ympärillä olevat verisuonet turpoavat ja tuskalliset, jopa verenvuodot.

Thorkelson neuvoo henkilöä menemään wc: hen ulosteeseen vasta, kun se todella tuntuu. LUKU voidaan suorittaa alle 10-15 minuutissa, sinun ei tarvitse kyykätä liian kauan ulostamaan, mikä saattaa aiheuttaa peräpukamien vaaran.

Kiireellisyyden tunne syntyy, kun suolisto suorittaa peristaltiaa, joka sitten aiheuttaa rytmistä supistusta jakkaran liikuttamisessa. Kun jakkara koskettaa peräaukkoa, kiireellisyyden tunne ilmestyy välittömästi ja tämä on oikea aika suolen liikkeeseen.

Tätä ehtoa haluta ulostaa tulisi noudattaa välittömästi. Suolenliikkeiden pidättäminen saa suolet tekemään käänteistä peristaltiaa. Tämä saa myöhemmin ulosteessa olevan nesteen vähenemään ja tekee sitten ulosteestasi kova, ja koet ummetusta.

Mitä vaikeampi uloste on, sitä vaikeampi on siirtää uloste tai tulla ummetukseen. Tämä ongelma on myös se, joka saa sinut viettämään paljon aikaa wc: ssä. Ummetuksen tai ummetuksen tulisi varoittaa sinua.

Joten miten estät peräpukamat?

1. Juo vettä ja syö kuitua

Virtsaaminen virtsatessa johtaa peräaukon laajentuneisiin verisuoniin (peräpukamat). Kuristusta voidaan välttää, jos suoliston liikkeet ovat hyvät, jotta ohitat ulosteesta rasittamatta. Jotta suolistosi olisi hyvä, sinun täytyy juoda tarpeeksi vettä ja syödä kuitua. Kuitua voidaan saada vihanneksista tai hedelmistä. Se voi myös tulla viljasta tai hyytelöstä.

2. Liiku paljon

Istuva elämäntapa voi lisätä peräpukamien riskiä. Siksi ratkaisu on liikkua enemmän. Yritä käyttää 3-5 kertaa tai vähintään 150 minuuttia viikossa.

Vähennä lisäksi ajoneuvojen ajoa matkoille, joihin pääsee edelleen kävellen.

3. Vältä istumista liikaa

Liian pitkä istuminen voi aiheuttaa painetta peräaukkoon, mikä voi johtaa peräpukamiin. Siksi yritä olla istumatta tekemällä toimintoja, jotka voidaan tehdä seisomisen aikana, kuten soittamalla.

Vaikka työsi vaatii sinua istumaan paljon, ota aikaa seisomaan usein, vähintään kahden tunnin välein.

4. Vältä "huolta" matkapuhelimien toistamisesta wc: ssä

Tämän päivän elämäntyyliä ei voida erottaa älypuhelimista (älypuhelin) joka usein menee alas wc: hen. Itse asiassa älypuhelimen käytön "hauska" istuessa wc: llä voi lisätä peräpukamien riskiä.

Myös älypuhelimen vieminen wc: hen lisää siihen vain paljon bakteereja. Siksi yritä olla ajattelematta enempää älypuhelin ystävänä pissata uudelleen.