Haavaumien uusiutumisen syy johtuu unen puutteesta, tämä on selitys

Tiesitkö, että haavaumien uusiutuminen ei johdu vain valinnaisesta ruokavaliosta? Itse asiassa nukkumistapasi ja aikataulusi vaikuttavat myös happamat röyhtäykset tai GERD-oireiden uusiutumiseen. Jos jatkat myöhään ja et nuku tarpeeksi yöllä, ei ole mahdotonta, että haavaumat toistuvat edelleen. Itse asiassa mikä unen puute voi olla syynä haavaumien uusiutumiseen?

Onko totta, että unen puute aiheuttaa haavaumien uusiutumisen?

Kysymykseen onko unen puute yksi haavan uusiutumisen syistä, vastaus on kyllä. Tosiasiassa nämä kaksi asiaa voivat kuitenkin tapahtua päinvastoin. Joten toistuvat haavaumat voivat johtua sotkuisesta uniaikataulusta, mutta unen puute voi johtua myös GERD-oireista.

Yöllä ruoansulatuskanava jatkaa toimintaansa ja tuottaa mahahappoa. Jos et syönyt ollenkaan tai kun nukuit riittävän kaukana viimeisestä ateriaohjelmasta, on erittäin todennäköistä, että koet haavan. Tietenkin närästyksen oireet toistuvat yöllä saavat sinut nukkumaan huonosti ja voivat jopa aiheuttaa unettomuuden.

Valitettavasti kehosi ei kuitenkaan valitettavasti pysty korjaamaan ja valmistelemaan energiaa seuraavaa päivää varten, kun uni puuttuu. Kyllä, unen aikana kehosi toimii edelleen, myös ruoansulatuskanava. Kun et nuku, prosessi keskeytyy, mikä lopulta häiritsee myös ruoansulatuskanavan työtä.

Puhumattakaan, jos tämä unettomuus jättää sinut "kepponen" ja nälkäiseksi yöllä. Lopuksi sinävälipala epäterveellinen ruoka. No, tämä tapa sitten sekoittaa ruoansulatuskanavan aikataulun. Ruoansulatuselinten olisi pitänyt valmistaa energiaa huomenna, sen sijaan ne käskettiin työskentelemään ruoan sulattamiseksi tuolloin.

Tämän seurauksena mahahappo nousee ja tekee lopulta unen puutteesta haavaumien syyn, joka uusiutuu seuraavana päivänä.

Estä mahahaavojen uusiutuminen, jos sinulla on unihäiriöitä

Jos todellakin syy haavasi uusiutumiseen on unen puute, tietysti ensin on korjattava lepoaikataulusi. Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tämä pitää biologisen kellosi kunnossa.

Jotta voit nukkua paremmin ja aamulla ei enää ole närästyskohtauksia, voit noudattaa seuraavia vinkkejä:

1. Rutiini ennen nukkumaanmenoa

Itse asiassa, jos teemme joitain asioita, jotka voivat parantaa unemme laatua, unen puutteesta johtuvaa vatsakipua voidaan vähentää. Kokeile ottaa lämmin kylpy tai juoda kuppi yrttiteetä, kuten kamomilla tai sitruuna.

Molempien uskotaan alentavan stressitasoja ja parantavan ruoansulatusta. Tutkimus paljasti, että yrttiteiden melatoniinipitoisuus voi myös tehdä meistä nopeasti unisia ja pidentää siten unemme kestoa.

2. Valmistaudu itse

Jos todellakin mahalaukun närästystä on vaikea voittaa, valmistaudu siihen. Turhautuminen vain korostaa sinua, mikä vaikeuttaa nukkumista ja laukaisee happamat refluksit.

Jos et vieläkään nuku sängyssä makatessasi 20 minuutin kuluessa, mene ulos huoneestasi. Yritä lukea kirjaa hämärässä, kunnes tunnet olevasi väsynyt.

3. Terveellinen ruokavalio

Yksi syy dyspepsian oireyhtymän toistumiseen on epäterveellinen ruokavalio. Yritä välttää raskaita, mausteisia tai makeita ruokia yöllä. Tee tapana olla syömättä kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Ruokavalion muuttaminen voi myös pitää painosi vakaana, mikä vähentää närästystä nukkuessa. Aloita terveellinen elämä välttääksesi unen puutteesta johtuvia närästyksiä.

4. Muuta nukkumisasentoa

Vatsalla nukkumisella osoittautuu olevan huono vaikutus mahahappoon. Tämä asento kohdistaa ruokatorven vatsaasi. Yritä nukkua selässäsi. Yritä käyttää tyynyä niskatukeen noin 15 cm.

Tämä asento voi pitää ruokatorven vatsan yläpuolella. Lisäksi se voi vähentää mahahapon nousun riskiä. Jos kuitenkin olet tottunut nukkumaan puolellasi oikealla tai vasemmalla, on suositeltavaa ottaa oikea oikealle sydämemme paineen vähentämiseksi.

Muista, että haavaumien uusiutumisen syy ei johdu vain unen puutteesta. Mutta myös epäterveellisen ruokavalion ja elämäntavan takia. Jos olet parantanut nukkumisohjelmaasi ja tunnet olosi levänneeksi, mutta haavaumien oireet ilmenevät edelleen, ota heti yhteys lääkäriin.