Sisällysluettelo:
- Terveyssuhde lapsen onnellisuuteen
- Ravitsemuksen, terveyden ja lasten onnellisuuden suhde
- Säilytä terveyttä varhaisesta iästä lähtien lasten tulevaisuuden kannalta
Terveellinen elämäntapa on avain onnelliseen elämään. Ilman terveyttä ihmisillä on rajoituksia. Terveys on arvokas voimavara, jota on suojeltava jo varhaisesta iästä alkaen. Siksi selvitä terveyden ja onnellisuuden suhde, jotta voit valmistaa lapsellesi paremman tulevaisuuden.
Terveyssuhde lapsen onnellisuuteen
Tutkimus otsikolla Suolen ja aivojen akseli: Vuorovaikutus suoliston mikrobiotan, keskus- ja suoliston hermojärjestelmien välillä toteaa, että aivojen ja suolen välillä on yhteys. Tämä käsite herättää korrelaation lasten terveyden ja onnellisuuden välillä. Aivojen kognitiivisten ja emotionaalisten puolien ja ruoansulatuskanavan välinen vuorovaikutus tapahtuu keskushermoston ja enteerisen hermoston - ruoansulatuskanavan kontrollerin - kaksisuuntaisen viestinnän vuoksi. Tätä suhdetta välittää suoliston mikrobiota. Suolen mikrobiotan (dysbioosin) määrä ei ole tasapainossa suhteessa terveysolosuhteisiin, kuten:
- Masennus
- Autismi
- Ärsyttävän suolen oireyhtymä (IBS)
Vaikutus vaikuttaa lapsen päivittäiseen toimintaan. Otetaan esimerkiksi, kun lapsella on epätasapainoinen suoliston mikrobiota, joten hänellä on taipumus kokea ruoansulatuskanavan ongelmia, kuten silloin, kun lapsellesi tulee äkillisesti tiukka vatsa kokeen aikana.
Suolen mikrobiotan tasapainolla on myös positiivinen vaikutus ihmisen itseluottamukseen.Aivojen ja suoliston välistä yhteyttä kuvailevat myös lääkäri ja Johns Hopkinsin neurogastroenterologiakeskuksen johtaja Jay Parischa. Lääkäri Jay Parischa totesi, että enteerinen hermosto on kehon toinen aivo. Tällä tavalla ruoansulatuskanavan terveys voi vaikuttaa onnellisuuteen.
Esimerkiksi ruoansulatuskanavan ärsytys, joka esiintyy usein varhaisessa iässä, lisää riskiä alttiudesta masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden oireille myöhemmässä elämässä, tutkimukset osoittavat. Ohimenevä mahalaukun ärsytys vastasyntyneillä rotilla johtaa muutoksiin hypotalamuksen Crf-ilmentymässä, masennukseen ja ahdistuneisuuteen perustuvassa käyttäytymisessä aikuisina. Eräässä toisessa tutkimuksessa, johon osallistui lapsia, todettiin myös, että vatsavaivoja sairastavilla lapsilla on todennäköisemmin masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden oireita.
Ravitsemuksen, terveyden ja lasten onnellisuuden suhde
Ravitsemusongelmat voivat myös laukaista terveysongelmia ja lasten onnellisuutta. Tutkimus Ruokavalion ja mielenterveyden suhde lapsilla ja nuorilla: järjestelmällinen katsaus löysi johdonmukaisia suuntauksia, joissa monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla lapset olivat onnellisempia. Toisaalta huonolaatuinen ravinnon saanti liittyy läheisesti oireisiin aHavaittavaje / hyperaktiivisuushäiriö (ADHD) ja muut heikosta mielenterveydestä johtuvat oireet.
Siksi on tärkeää täyttää lasten ruokalevyt erilaisilla riittävillä ravintoaineilla. Tavoitteena on tukea lasten terveyttä ja onnea. Esimerkiksi yhdessä lasten ateriassa äiti sisältää kalan proteiinilähteenä, riisin hiilihydraateina, vihannekset erityyppisten ravinteiden täyttämiseksi, maidon ja hedelmien.
Yksinkertaisesti sanottuna kunnossa oleva elin vaikuttaa tunteisiin ja onnellisuuteen. Päinvastoin, mielenrauha tekee fyysisesti vahvaksi. Katso alla olevat tiedot.
Säilytä terveyttä varhaisesta iästä lähtien lasten tulevaisuuden kannalta
Tiesitkö, että lapsilla voi olla ahdistuneisuushäiriöiden oireita? Tutkimus osoittaa tämän jo lapsen 6-vuotiaasta lähtien. Nämä häiriöt voivat aiheuttaa terveysongelmia, kuten päänsärkyä, ripulia ja vatsakipuja. Siksi pidä huolta lasten terveydestä jo varhaisesta iästä lähtien heidän onnellisuutensa vuoksi.
Kuinka ylläpitää terveyttä, voidaan aloittaa keittiössä kotona, nimittäin tarjoamalla paras ravitsemuksellinen saanti lapsille. Yksi niistä on tarjota ravitseva ja terveellinen ruokavalio. Esimerkkejä kokeiltavista valikoista ovat joukkueen riisi kanaliemellä, tofu, lihapullat ja sinappivihannekset tai kulho punapapukeittoa, joka on täynnä vihanneksia ja lihaa.
Älä unohda tarjota myös erilaisia ruokia pyrittäessä tarjoamaan paras ravitsemus lapsille. Esimerkiksi tarjoamalla joka päivä erilainen proteiinilähde, ei vain kalaa tai kanaa. Esitä sitten peruselintarvike energianlähteenä paitsi riisin lisäksi myös leipää tai pastaa.
Varmista myös, että lapsesi vitamiini- ja mineraalitarpeet tyydytetään kuluttamalla vihanneksia ja hedelmiä. Vitamiini- ja mineraalipitoisten ruokien syöminen on hyödyllistä lapsen keholle, kuten terveellisen ruoansulatuskanavan ylläpitäminen.
Probioottien kulutuksella on myös tärkeä rooli terveessä ruoansulatuskanavassa. Nimesit sen, lapsella, jolla ei ole ongelmia ruoansulatuskanavassa, on huolettomampi mieliala. Toisaalta vatsavaivat tekevät lapsestasi todennäköisemmin ahdistuneisuuden ja masennuksen merkkejä.
Välttämättömien rasvahappojen (omega-3 ja omega-6) ja niiden komponenttien, kuten DHA: n, on osoitettu auttavan kehittämään lasten aivoja ja vähentämään ADHD-oireiden kehittymisen riskiä. Täytä lasten ravitsemustarpeet tarjoamalla maidon saanti.
Vanhemmat voivat valita heraproteiinipitoisen maidon probioottien ja prebioottien kanssa, jotka voivat ylläpitää ruoansulatuskanavan terveyttä. Lisäksi voit valita muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka auttavat lapsen immuunijärjestelmän kehitystä ja voimaa.
Lyhyesti sanottuna aikaisemmin käsitellyn tutkimuksen mukaan terveellisellä ravintoaineilla, joilla on runsaasti ravintoaineita, on myönteinen vaikutus lasten onnen terveyteen ja laatuun.
x
