Tässä on terveellinen tapa syödä popcornia ja härkätaidetta; hei terve

Pidätkö popcornista? Tämä välipala on todellakin monien ihmisten suosikki, varsinkin jos siitä nautitaan katsellen suosikkielokuvaa. Onko popcorn todella terveellistä kulutukseen?

Kun popcorn analysoidaan kokonaisuutena, se voidaan luokitella elintarvikkeeksi, joka ei sisällä gluteenia ja 100% täysjyvätuotteita. Popcorn on myös ravintoaine, jossa on runsaasti kuitua ja joka on luonnostaan sokeri- ja suolaton. Joten voidaan sanoa, että popcorn on terveellinen välipala, varsinkin jos sitä käsitellään oikein.

Tyypit popcornia

Popcorn ilman lisättyjä ainesosia

Tämä on popcornia, jota käsittelee erityinen kone, jossa on höyrynpaine. Tällä tavalla tarjoiltuna jokainen lasillinen popcornia sisältää vain 30 kaloria. Höyryllä käsitellyllä popcornilla on myös matala glykeeminen indeksi, vain 55.

Koska öljy ei lisää tällaista popcornia, tulokset ovat terveellisempiä keholle. Popcornin lisäksi sisältää elimistölle hyödyllisiä ravintoaineita, kuten folaatti, niasiini, riboflaviini, tiamiini, rauta, kuitu, B6-, A-, E- ja K-vitamiinit. syövän ja sydän- ja verisuonitautien riski.

Popcorn, johon on lisätty ainesosia

Popcorn on toinen popcorn-tyyppi, jota käsitellään öljyllä. Tämän tyyppinen popcorn valmistetaan yleensä kotona kattilalla ja liedellä. Sokeri- ja suolatasot ovat edelleen vähäisiä, mutta öljypitoisuus lisää noin 5-15 kaloria lasia kohden.

Vaihtoehtoisesti voit ostaa pakattuja popcorneja supermarketista ja lämmittää niitä kotona mikroaaltouuni. Terveellinen vai ei, riippuu tietysti kunkin tuotteen sisällöstä. Mutta hyvä uutinen on, että nyt voit löytää pakattuja popcorn-tuotteita, joissa ei ole voita ja suolaa. Jopa voita ja suolaa sisältävillä tuotteilla ei ole liikaa kaloreita.

Lopuksi popcorn, joka on ehkä vähiten terveysystävällinen, on popcorn, jonka ostat yleensä elokuvateatterista. Tämän tyyppinen popcorn sisältää yleensä paljon voita ja suolaa, joka tuottaa tyydyttynyttä rasvaa kehossa.

Kuinka tarjoilla terveellistä popcornia

Käytä erityistä höyrykäyttöistä popcorninvalmistuskonetta: tällä tavalla popcornisi ei sisällä lisättyä rasvaa, suolaa ja sokeria.
Käytä terveellisiä öljyjä: Jos haluat käyttää öljyä, käytä terveydelle hyödyllistä öljyä. Kookosöljy on hyvä valinta vartalolle, tämän lisäksi öljy lisää makua ja aromia popcorniin.
Valitse luomutuotteita: orgaanisissa maissinsiemenissä ei ole torjunta-aineita ja muita myrkyllisiä jäämiä.
Käyttää täytteet mikä on terveellistä: Sinun ei tarvitse aina käyttää voita popcornisi kanssa. Kokeile kokeilla täytteet toiset kuten pippuria, kaakaojauhetta tai jopa jauhettua kanelia.
Lisää vihanneksia: Vihannekset ja popcorn? Yhdistelmä, joka saattaa kuulostaa sinulle oudolta. Voit kuitenkin kokeilla vihannesten, kuten lehtikaalin, pinaatin tai muun lehtivihanneksen, paahtamista, kunnes ne ovat rapeat. Sen jälkeen murskaa vihannekset, kunnes niistä tulee jauheita, sitten voit ripotella ne itse tekemäsi popcornin päälle.
Katso ateriaosasi: Vaikka popcorn sisältyy vähäkaloriseen ruokaan, sinun on silti katsottava annoksiasi. Yritä mitata popcorn pieneen kulhoon ennen syömistä rajoittamaan syömääsi määrää.

Johtopäätös

Popcorn voi olla terveellinen välipalavaihtoehto, jos se käsitellään oikein. Sen matala glykeeminen indeksi sekä korkea kuitu- ja ravinnepitoisuus tekevät ruoasta täydellisen kevyen aterian painosi ylläpitämiseksi.