Kuinka laskea ihanteellinen paino

Ihanteellisen painon saaminen on varmasti kaikkien unelma. Ei ole yllättävää, että monet ihmiset kilpailevat saadakseen ihanteellisen painonsa. Mutta odota, onko odotettu paino laskentaan perustuvan ihanteellisen painosi mukainen? Joskus on ihmisiä, jotka haluavat olla normaalipainossa. Tietenkään tämä ei ole hyvä terveydelle. Molempien ei suositella olevan erittäin ohut tai liikalihavia. Mistä sitten tiedät ihanteellisen painon?

Miksi minun on oltava ihanteellinen ruumiinpaino?

Ihanteellisen painon saaminen on varmasti tärkeää pyrittäessäsi ylläpitämään yleistä terveyttäsi. Se on myös yksi tapa estää ja hallita erilaisia sairauksia. Ylipaino tai liikalihavuus voi lisätä riskiä vakavista sairauksista, kuten sydänsairaudet, korkea verenpaine, aivohalvaus, tyypin 2 diabetes mellitus, sappikivet ja tietyt syövät.

Kuinka laskea ihanteellinen paino

Onko painosi ihanteellisessa luokassa? Jokaisen ihanteellinen paino on erilainen. Älä siis vertaa painoasi ystävien, sukulaisten, perheen ja muiden ihmisten painoon.

Voit selvittää, kuinka paljon ihanteellista painoasi sinulla on, säätämällä se omaan korkeuteen. Siksi sinun on ensin tiedettävä pituutesi, ennen kuin aloitat sinulle ihanteellisen ruumiinpainon laskemisen.

Voit laskea ihanteellisen ruumiinpainon käyttämällä Brocan kaava jonka löysi Pierre Paul Broca. Tämän kaavan käyttö on erittäin helppoa.

Saadaksesi selville painosi normaalia tai ei, voit laskea sen kaavalla:

Normaali paino (kg) = korkeus (cm) - 100

Joten jos sinulla on 160 cm korkeus, sinulla on tarpeeksi punnita 60 kg, jotta voidaan sanoa olevan normaalia. Se on kuitenkin erilainen, jos haluat ihanteellisen painon.

Tämä ihanteellinen ruumiinpaino erotetaan miehistä ja naisista. Tämä johtuu siitä, että miesten ja naisten ruumiinrakenne on erilainen. Miehillä on enemmän lihasmassaa kuin naisilla, kun taas naisilla on enemmän kehon rasvaa.

Paino lasketaan seuraavasti ihanteellinen käyttäen Brocan kaavaa.

Miehet : Ihanteellinen ruumiinpaino (kg) = -

Nainen: Ihanteellinen ruumiinpaino (kg) = -

Esimerkiksi, jos olet nainen, jonka korkeus on 158 cm, ihanteellinen painosi olisi 58-8,7 = 49,3 cm.

Avain ihanteellisen ruumiinpainon saamiseen

Yllä olevasta selityksestä voidaan nähdä, että vaikka sinulla on normaali paino, se ei välttämättä ole ihanteellinen sinulle. Yleensä naiset, jotka haluavat ihanteellisen painon. Ihanteellisen painon ja hoikka vartalo on jokaisen naisen unelma. Tämä on luonnollista, mutta älä anna ruokavalion, jonka avulla saavutat ihanteellisen ruumiinpainon, väärä askel.

Ihannepainon saavuttaminen ei tarkoita sitä, että sinun on noudatettava tiukkaa ruokavaliota. Tärkeintä on tasapainottaa kehoosi menevä energia ja sammuva energia. Jos sinun täytyy laihtua saavuttaaksesi ihanteellisen painon, kehosi energian on oltava suurempi kuin sisällä oleva energia, ja päinvastoin.

Jos sinun on vaikea saada ihanteellista painoa, normaali paino riittää tekemään kehostasi terveemmän. Voit selvittää, kuuluuko painosi normaaliluokkaan vai ei, käyttämällä BMI (body mass index) -kaavaa.