Yskä on tehokasta, miten tukkeutunut lima voidaan poistaa optimaalisesti

Hengitysteissä esiintyvä tulehdus lisää liman tai liman tuotantoa keuhkoissa. Tämä ylimääräinen limaa estää hengitystiet ja saa sinut yskimään jatkuvasti. Yskä, joka ei pysähdy, on varmasti hyvin tyhjentävä ja keho heikkenee. Sen lisäksi, että lepää, kuluttaa enemmän nesteitä ja ottaa yskälääkkeitä, on olemassa tehokkaita yskätekniikoita, jotka voivat auttaa sinua lievittämään yskää. Kuinka tehdä se?

Mikä on tehokas yskä?

Tehokas yskä pyrkii poistamaan liman, joka on kertynyt keuhkojen sisälle. Tämä yskätekniikka poistaa kaiken liman hengitysteistä maksimaalisesti, jotta ilmavirta palaa tasaisesti ja kokenut jatkuva yskä voi lieventyä. Tällä tavoin sinun ei tarvitse käyttää liikaa energiaa yskäsi.

Normaalioloissa lima tai limaa suojaavat hengitysteiden elimiä ja seinämiä ärsyttäviltä aineilta tai likaisilta hiukkasilta, joita hengitetään hengityksen aikana. Lima auttaa myös yskärefleksiä poistamaan ärsyttävät aineet hengitysteistä.

Kuitenkin, kun esiintyy hengityselinten häiriöitä, kuten virus- tai bakteeri-infektioita, ysköksen tuotanto lisääntyy. Ylimääräinen liman määrä aiheuttaa yskää ja limaa jatkuvasti.

Clevelandin klinikalta raportoituna jatkuvasti esiintyvä yskä on todella tehotonta poistettaessa limaa ja ärsyttäviä aineita, jotka tukkivat hengitysteitä. Hengitystiet pysyvät tukossa.

Taudeissa, jotka aiheuttavat vakavia keuhkovaurioita, kuten keuhkoahtaumatauti, hallitsematon jatkuva yskä tukahduttaa keuhkoihin loukkuun jääneen liman ja kaasun. Tämän seurauksena happea kuljettavaan ilmaan on yhä vaikeampaa päästä.

Tehokasta yskää käytetään yleensä keuhkoahtaumatautipotilaiden hengitysteiden puhdistamiseen. Ei vain keuhkoahtaumataudin suhteen, tämä menetelmä on hyödyllinen myös hengityskyvyn ja keuhkojen toiminnan parantamiseksi emfyseemaa, astmaa, fibroosia ja muita hengitystieinfektioita sairastavilla ihmisillä.

Kuinka tehdä se?

Tehokkaat yskätekniikat perustuvat hengitysteiden liikkumiseen. Siksi tämän menetelmän harjoittaminen voi vahvistaa kestävyyttä ja edistää hengityselinten lihasten rentoutumista.

Tehokkaita yskämenetelmiä ovat syvä hengitys ja suora yskä. Tieteellisessä artikkelissa nimeltä Pakotettu vanhentumistekniikka, ohjattu yskä syvän hengitystekniikoiden ja yskän tai uloshengityksen yhdistelmän on osoitettu puhdistavan hengitystiet ylimääräisistä erityksistä tai limasta.

Se voi myös korjata tehottomia hengitysmalleja, kuten mennä liian nopeasti ja aiheuttaa hengenahdistusta. Siksi tätä yskämenetelmää käytetään edelleen hoitona auttamaan potilaita, joilla on hengitysvaikeuksia.

Tämän voi tehdä kuka tahansa, eikä se vaadi erikoistyökaluja. Sinun on valmistettava vain muutama ainesosa yskösastian valmistamiseksi, kuten:

• Kudos tai nenäliina
• Suljettu astia, joka on täytetty desinfiointiaineella, kuten saippuavedellä tai pesuaineella
• Yksi lasi lämmintä vettä

Varmista sen jälkeen, että heität liman paikkaan, joka ei saastuta ilmaa, vettä tai esineitä, jotta se voidaan hengittää tai altistaa muille ihmisille. Hävitä se wc-viemäriin ja huuhtele se sitten puhtaaksi.

Kuten jo selitettiin, yskämenetelmä on tehokas yhdessä syvähengitystekniikoiden kanssa aktiivinen hengitystekniikka (TOIMIA). Tämä hengitystekniikka tehdään hengittämällä ja pitämällä sitä sitten muutaman sekunnin ajan ja sitten karkottamalla.

Hengityksen pidättäminen palaa ilmaan liman takaosaan niin, että limaa poistuu hengitysteiden seinämästä ja se voidaan poistaa maksimaalisesti yskimällä.

Oikea tapa tehdä tehokas yskämenetelmä

Seuraavassa on vaiheet tehokkaan yskätekniikan suorittamiseksi:

1. Aseta runko istuma-asentoon jalkojesi koskettaessa lattiaa. Voit istua tuolilla tai nojata sängylle.
2. Aseta tai taita kätesi aurinkopunoksen edessä ja hengitä sitten hitaasti nenän kautta. Tämä menetelmä tehdään tukahduttamaan yskän aiheuttavan ilman liikkeen.
3. Hengitä 4-5 syvään.
4. Pidä hartiat rentoina sisäänhengityksen aikana, toisin sanoen ylävartalon sijainti on paikallaan ja anna vatsaontelon liikkua ylöspäin. Pidä hengitystä 2-3 sekuntia, hengitä hitaasti.
5. Viidennessä hengityksessä, ennen yskää, nojaa yli ja paina kätesi ensin suolistoon.
6. Nosta hartiat ja löysää rintaasi, sitten yskää tiukasti.
7. Yskän tulee olla voimakasta ja lyhyttä. Tämä menetelmä tekee limasta.
8. Kertakäyttöisen yskätekniikan lisäksi yskimistä voidaan tehdä vielä 2-3 kertaa sen jälkeen, mutta suljetummassa suussa. Jos teet tämän tekniikan, ensimmäinen yskä pyrkii löysäämään limaa ja valuttamaan sen päähengitysteihin. Lima poistuu sitten toisesta ja kolmannesta yskästä.
9. Hengitä jälleen hitaasti nenän kautta auttaaksesi limaa valumaan takaisin hengitysteihisi.
10. Tee se muutaman kerran tarpeen mukaan, kunnes tunnet, että voit hengittää helpommin ja yskä häviää.

Kuitenkin, jotta saat tehokkaan yskän mahdollisimman suuren hyödyn, tämä menetelmä on tehtävä oikein. Jos et ole varma kuinka soveltaa väärää tekniikkaa, voit pyytää lääkäriä tai terapeuttia opettamaan sinut ensin.

Yritä käyttää tehokasta yskämenetelmää säännöllisesti aina, kun yskäoireita ilmenee. Mitä enemmän liikut, sitä enemmän tottut pysyvien yskäoireiden hallintaan ja säästät enemmän energiaa lepoon ja lääkkeiden ottamiseen.

Kuinka lievittää yskää

Yskätekniikat ovat tehokkaita saamaan potilaan tuntemaan olonsa mukavammaksi karkotetun liman karkotuksessa, ei lievittämään tautia. Yskän lievittämiseen voidaan tehdä useita tapoja, mukaan lukien:

• Juo lämmintä vettä
• Juo hunajaa
• Juo inkivääriä
• Asentaa ilmankostutin sisätiloissa
• Kurista suolavettä

Lisäksi voit ottaa yskälääkettä, mikä voi helpottaa liman karkottamista. Voit etsiä yskälääkkeitä, jotka sisältävät ainesosia, kuten:

1. Yskänlääke

Yskänlääkkeet voivat helpottaa yskän poistamista limasta.

Lisäksi yskänlääkkeet voivat myös lievittää vilustumisen, flunssan tai allergioiden aiheuttamaa nenän tukkoisuutta. Tässä on joitain yskänlääkkeitä, jotka voivat lievittää yskää:

• Guaifenesiini
• Kaliumjodidi

1. Mukoliitti

Mukolyytit voivat myös nesteyttää limaa ja tehdä limasta vähemmän tahmean helpon poistamisen vuoksi. Mukolyyttinen sisältö sisältää:

• Asetyylikysteiini
• Bromiheksiini
• Ambroksoli

1. Yhdistelmä

Voit ottaa yskänlääkettä, joka sisältää yskänlääkkeiden ja mukolyyttien yhdistelmän, jotta se olisi tehokkaampi ja aktiivisempi yskän jälkeen. Esimerkiksi yskälääke, joka sisältää bromiheksiini HCL: ää ja guafanesiinia. Tämä yhdistelmälääke on sokeriton ja alkoholiton, eikä aiheuta uneliaisuutta.

Voit tehdä yllä olevat menetelmät yskän oireiden vähentämiseksi limalla. Yleensä yskä rauhoittuu kolmen viikon kuluessa. Jos se ei parane, ota heti yhteys lääkäriin jatkohoitoa varten.