Sisällysluettelo:
- Liian usein sosiaalisen median käytön terveysvaikutukset
- Mitkä ovat kohtuulliset rajat sosiaalisen median käytölle?
- Tärkeintä on tasapaino
Kuvittele päivä ilman älypuhelin tai Internet-yhteys. Miltä sinusta tuntuisi? Levoton? Puuttuu jotain? Kutina avata sosiaalista mediaa?
Kyllä, useimmat ihmiset eivät tänään selviä päivästä pääsemättä sosiaalisen median tileihinsä. Global Web Index -tutkimus vuonna 2016 osoitti, että keskimääräinen henkilö viettää kaksi tuntia päivässä vain sosiaalisen median avaamiseen. Itse asiassa liikaa sosiaalisen median käyttöä ei ole terveydelle.
Joten kuinka kauan kohtuullista aikaa sosiaalisessa mediassa pitäisi pelata päivässä? Seuraava on arvostelu.
Liian usein sosiaalisen median käytön terveysvaikutukset
Toinen Retrevon tekemä tutkimus paljasti, että 11% tutkimukseen osallistuneista myönsi, etteivät he voineet vastustaa sosiaalisen median avaamista kahden tunnin välein. Tämä luku ei todellakaan ole niin yllättävä, kun otetaan huomioon nykypäivän ihmisten tavat, joita ei voida erottaa matkapuhelimistaan.
Useiden tutkimusten mukaan sosiaalisen median liiallisella käytöllä on kielteinen vaikutus ihmisen mielenterveyteen. Yksi niistä on Pittsburghin yliopiston tutkimus. Tämä tutkimus osoittaa, että ihmisillä, jotka ovat liian aktiivisia sosiaalisessa mediassa päivittäin, on kolme kertaa suurempi masennuksen riski kuin niillä, jotka käyttävät harvoin sosiaalista mediaa.
Toinen Case Western Reserve School of Medicine -tutkimus yhdisti myös sosiaalisen median riippuvuuden piittaamattomaan käyttäytymiseen, etenkin murrosiässä. Tutkimuksen mukaan teini-ikäiset, jotka ovat riippuvaisia sosiaalisesta mediasta, tekevät 3,5 kertaa todennäköisemmin riskialttiita asioita ajattelematta. Esimerkiksi tupakointi, alkoholin käyttö ja seksi.
Mitkä ovat kohtuulliset rajat sosiaalisen median käytölle?
Sosiaalisen median viisaalla ja vastuullisella käytöllä tarkoitetaan sen käytön rajoittamista, jotta et häiritse päivittäistä toimintaa. Sinun on myös oltava erittäin taitava suodattamaan tietoja mielenterveyden häiriöiden, kuten ahdistuksen ja masennuksen, riskin välttämiseksi.
Asiantuntijat eivät itse ole määrittäneet tarkalleen, kuinka kauan henkilö voi pelata sosiaalista mediaa päivässä. Syynä on, että kaikilla on erilaiset psykologiset olosuhteet ja emotionaaliset reaktiot sosiaalisen median sisältöön.
Ei kuitenkaan ole suositeltavaa, että vietät jopa kaksi tuntia päivässä sosiaalisen median käyttämiseen. Kalifornian ammatillisen psykologian koulun psykoterapeutti Philip Cushman suosittelee rajoittamaan sosiaalisen median käyttöä puolesta tunnista päivään. Myöhemmin, kun tottuu olemaan sosiaalisen median ulkopuolella, voit rajoittaa sitä entistä tiukemmin, ts. Vain kun sinulla on vapaa-aikaa.
Tärkeintä on tasapaino
Muista, että se ei tarkoita sitä, että sinulla on kiellettyä käyttää sosiaalista mediaa kokonaan. Sosiaalinen media voi myös tarjota erilaisia etuja, kuten hyvien suhteiden ylläpitäminen. Joten avain oikeudenmukaiseen sosiaalisen median käyttöön on tasapaino. Toisin sanoen, älä anna sosiaalisen median häiritä päivittäistä tuottavuutta ja vuorovaikutusta.
Sinä pystyt hallitsemaan tapaa avata sosiaalista mediaa älypuhelin Sinä. Joten se ei tarkoita, että jos ilmoitus tulee, sinun on avattava se välittömästi ja vastattava heti. Varsinkin jos sisältö ei ole kiireellistä.
