Tupakoinnin vaarat ihmiskehon vastustuskyvylle

Tupakoinnin on osoitettu aiheuttavan erilaisia ​​kroonisia sairauksia, kuten sepelvaltimotauti, keuhkosyöpä, obstruktiivinen keuhkosairaus ja aivohalvaus. Nämä sairaudet ovat tupakoinnin vaaroja terveydelle. Lisäksi tupakoinnilla on myös vaarallinen vaikutus ihmisen immuunijärjestelmään.

Katso täydellinen katsaus tupakoinnin terveysvaaroista ja tehokkaista tavoista lopettaa tupakointi alla.

Mitkä ovat savukkeiden ainesosat?

Ennen kuin keskustelet tupakoinnin terveysvaikutuksista, sinun on ensin tiedettävä, mitä ainesosia savukkeissa on. Tiesitkö, että monia savukkeiden sisältämistä kemikaaleista käytetään tosiasiallisesti joissakin päivittäin käyttämissämme tuotteissa?

Kyllä, älä ihmettele, jos suurin osa savukkeiden sisältämistä kemikaaleista on itse asiassa epätavallisia tuotteita, joita sinun ei pitäisi käyttää päivittäin. No, eri ainesosat tekevät tupakoinnista vaarallisen terveydelle.

Tässä on joitain savukkeen sisältämiä vaarallisia ainesosia:

• Asetoni: löytyy kynsilakanpoistajasta
• Ammoniakki: yleisesti käytetty kotitalouksien puhdistusaine
• Etikkahappo: hiusväriaine
• Arseeni: käytetään rotamyrkyssä
• Bentseeni: löytyy kumisementistä
• Butaani: käytetään nestemäisissä otteluissa
• Kadmium: akun hapon aktiivinen komponentti
• Hiilimonoksidi: muodostuu pakokaasuista
• Formaldehydi: nestemäinen säilöntäaine
• Heksamiini: löytyy grillitikkuista
• Lyijy: käytetään paristoissa
• Naftaleeni: kamferin ainesosa
• Metanoli: rakettipolttoaineen pääkomponentti
• Nikotiini: käytetään hyönteismyrkkynä
• Terva: materiaali teiden päällystämiseen
• Tolueeni: käytetään maaliin

Mitkä ovat tupakoinnin vaikutukset kehoon?

Tupakointi on yleisön tiedossa yhtenä johtavista kuolinsyistä maailmassa. Erilaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoinnilla on monia haitallisia vaikutuksia terveyteen, mukaan lukien astma, keuhkoinfektiot, suun syöpä, kurkun syöpä, keuhkosyöpä, sydänkohtaukset, aivohalvaukset ja dementia, erektiohäiriöt (impotenssi).

Jopa tupakoinnin haitalliset vaikutukset terveyteen eivät koske vain tupakoitsijoita. Syynä on, että tupakoitsijoiden lähellä olevilla ihmisillä on myös suuri riski joutua näihin savukkeisiin, vaikka he itse eivät tupakoi.

David Currow, syöpäinstituutin lehtori New South Walesista, Australiasta, kertoi ABC: lle, että kehollesi tapahtuu useita asioita, kun tupakoit, mukaan lukien kun vain hengität käytettyä savua, mukaan lukien:

• Verenpaine ja syke nousevat. Verenkierto kapillaareihisi on kuitenkin heikentynyt.
• Veren happitaso laskee, koska veren hiilimonoksidi itse asiassa nousee tupakansavusta.
• Altistuminen tupakansavun sisältämille kemikaaleille vahingoittaa hengitysteiden hienoja karvoja. Lisäksi hengitysteiden pienet lihakset jatkavat supistumistaan.
• Immuunijärjestelmä (immuunijärjestelmä) heikkenee, jolloin olet altis erilaisille tartuntatauteille.

Miksi tupakointi vaikuttaa kehon vastustuskykyyn?

Savukkeissa on erilaisia ​​myrkkyjä niiden sisältämistä kemikaaleista. Tupakoinnin tärkeimmät terveysvaarat ovat myrkyllisiä syöpää aiheuttavia aineita (jotka aiheuttavat syöpää) ja tupakansavussa olevaa hiilimonoksidia. Molemmat aineet hengitetään hengitysteiden kautta, mikä puolestaan ​​voi johtaa elinvaurioihin ja heikentyneeseen sydänelinten, verisuonten ja hengityselinten toimintaan.

Tämän seurauksena kehon on vaikeampi taistella ympäristössä olevilla bakteereilla, koska sen on käsiteltävä elinvaurioita ja torjuttava tupakansavulle altistuvia myrkkyjä.

Tupakoinnilla se tarkoittaa, että henkilö altistuu todennäköisemmin savukkeiden savun toksiinille useammin ja pidempään. Sama asia voidaan kokea passiivisella tupakoinnilla. Tupakoinnin vaikutus kehon vastustuskykyyn kasvaa, jos passiiviset tupakoitsijat hengittävät aktiivisten tupakoitsijoiden hengittämää hengitystä.

Mitkä ovat tupakoinnin terveysvaikutukset?

Immuunitoiminnan heikkenemiselle on ominaista kehon kyvyn puute taistella bakteereja vastaan, jotka voivat aiheuttaa infektioita. Tämä voi johtua elinvaurioista ja immuunikomponenteista, jotka eivät voi toimia kunnolla, kun kehosta puuttuu tarvittava saanti, esimerkiksi happea ja antioksidantteja. Tämä johtuu todennäköisesti tupakoinnista. Tässä on joitain tupakoinnin terveysvaikutuksia, erityisesti immuunijärjestelmäsi:

1. Hengitysteiden vauriot

Hengitysteiden vaurio on tupakoinnin varhaisin vaikutus, joka vähentää kestävyyttä. Savukkeiden toksiinit voivat aiheuttaa ärsytystä ja limaa hengitysteissä, mikä voi aiheuttaa infektion kurkussa keuhkoihin.

Infektiot voivat olla myös alttiimpia, koska tupakansavu vahingoittaa silioita, jotka ovat pieniä hengitysteiden karvoja, jotka vangitsevat pölyn. Mitä enemmän altistuminen tupakansavulle on, sitä suurempi on riski, että infektio tulee vakavammaksi ja vahingoittaa keuhkojen onteloita.

2. Käynnistä autoimmuunisairaudet

Tupakoinnin vaikutus ei ole vain hengitysteihin, mutta se voi myös laukaista autoimmuunisairaudet. Savukkeen myrkylliset syöpää aiheuttavat aineet ja terva tekevät kehostasi vähemmän tehokkaan tulehduksen torjunnassa. Heikentynyt immuunijärjestelmä on myös vaarallinen, koska se voi laukaista autoimmuunisairauksia, kuten reuman ja multippeliskleroosin.

3. Estää verenkiertoa

Savukkeen nikotiinipitoisuus voi tehdä verestä paksumpaa. Tästä syystä elimistö ei pysty imemään paljon ja optimaalisesti veren kautta jakautuvia ravinteita, mineraaleja ja happea. Tämän savukkeen vaikutus saa tulehduksen ulkopuolelle ja sisäelimiin parantumaan pidempään.

4. Vasta-aineiden määrä vähenee

Savukkeen vaikutus verenkiertoon voi vähentää vasta-aineiden määrää kehossa. Vasta-aineet ovat veriproteiineja, joilla on merkitystä bakteerien määrän vähentämisessä kehossa. Tämän seurauksena tupakoitsijoilla on tavallista pidempi parantumisjakso, kun he ovat sairaita.

5. Vähennä antioksidanttitasoja

Antioksidanttiyhdisteet, kuten veressä olevan C-vitamiinin yhdisteet, estävät vapaita radikaaleja ja korjaavat elinvaurioita. Valitettavasti tupakoinnin vaikutukset vähentävät tupakoitsijan kehossa olevien antioksidanttien määrää vähemmän kuin tupakoimattomilla. Tämä aiheuttaa tupakoitsijoille alttiuden sairaudelle ja kivun parantumisprosessi kestää yleensä kauan.

6. Lisää valkosoluja

Aivan kuten vasta-aineet, myös valkosolut toimivat taistelussa infektioita vastaan. Tupakoitsijoissa jatkuva tulehdus ja vauriot johtavat kuitenkin korkeisiin valkosoluihin.

Tämän seurauksena valkosoluista tulee vähemmän reagoivia taudinaiheuttajiin, ja jos niitä esiintyy pitkään, se voi lisätä sydänkohtauksen, aivohalvauksen ja syövän riskiä. Tämä on tupakoinnin vaikutus, jota on varottava.

Voiko se vähentää tupakoinnin vaaraa terveydelle?

Tupakoinnin lopettaminen on paras tapa estää kestävyyden lasku pahenemasta. Kun henkilö lopettaa tupakoinnin, suurin osa immuunijärjestelmästä palaa itsestään. Tämä kestää yleensä optimaalisesti niin kauan kuin henkilöllä ei ole vakavaa tartuntatautia, kuten keuhkokuume, ja hänellä on vaurioita hengitysteiden elimissä.

Voit tehdä useita asioita tupakoinnin vaaran vähentämiseksi terveydellesi, kun yrität lopettaa tupakoinnin, mukaan lukien:

• Paranna ruokavaliota. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeiden täyttäminen nopeuttaa immuunijärjestelmän palautumista. Tarvittaessa täydennä tietyillä lisäravinteilla.
• Hanki D-vitamiinin saanti. D-vitamiini on tärkeä komponentti kestävyyden ylläpitämisessä. Voit saada D-vitamiinin saannin auringolta tai hedelmistä ja vihanneksista.
• Urheilu. Aktiivisuus auttaa nopeuttamaan hapenkiertoa, mikä on hyödyllistä sydämen ja verisuonten toiminnalle, jotta se voi vahvistaa kehosi immuunijärjestelmää.
• Vältä taudin leviämisen lähteitä. Tartuntatauteille altistumista voi esiintyä missä tahansa. Vältä kuitenkin hyvin riskialttiita tartuntamalleja, kuten sairaalassa ollessasi ja kosketuksissa tartuntatauteja sairastavien kanssa. Lähetys voidaan lopettaa myös ylläpitämällä henkilökohtaista hygieniaa ja ympäristöä.

Mikä on lääketieteellisesti tupakoinnin turvallinen raja päivittäin?

Kalifornian yliopiston tutkijat San Franciscossa arvioivat tupakointitottumuksia koskevan tutkimuksen ja saivat selville, mikä on tupakoinnin turvallinen raja päivittäin. Eri olemassa olevista tutkimuskokoelmista tutkijat tulivat melko yllättäviin johtopäätöksiin. Tämän tutkimuksen tulokset julkaistiin sitten Harvardin yliopiston verkkosivustolla.

Niille teistä, jotka tupakoitte 1-4 savuketta päivässä, tässä on tupakoinnin mahdollisia terveysvaikutuksia.

• Keuhkosyövän riski kasvoi 2,8 kertaa suurempi.
• Ruokatorven syövän riski kasvoi 4,3 kertaa suurempi.
• Mahasyövän riski kasvoi 2,4 kertaa suurempi.

Itse asiassa tiedetään, että niille, jotka tupakoivat vain satunnaisesti (ei joka päivä)kuolleisuus tai kuolleisuus oli 1,6 kertaa korkeampi kuin tupakoimattomilla.

Lainattu WebMD-sivulta, kardiologi Russel Luepker Minnesotan yliopiston kansanterveyskoulusta Minneapolisissa Yhdysvalloissa sanoi, että tupakoinnilla ei todellakaan ole mitään turvallista rajaa. Vaikka tupakoitkin vain satunnaisesti, lisäät silti riskiä erilaisista terveysongelmista.

Kyllä, asiantuntijat sanovat, että riski sairastua syöpään ja moniin muihin hengenvaarallisiin kroonisiin sairauksiin pysyy korkeana, vaikka tupakoitkin vain satunnaisesti. Toisin sanoen asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että se todella ontupakoinnille ei ole turvallista rajoitusta.

Tupakoinnin lopettaminen tai tupakoinnin laiminlyönti on viisain valinta yleisen terveyden ylläpitämiseksi. Muista aina, että tupakoinnin koko vaikutus on huono, riippumatta siitä, onko kyse taloudellisesta näkökulmasta tai terveydestäsi. Joten välttää tupakoinnin terveysvaarat, aloita tupakoinnin lopettaminen heti.

Miksi tupakoinnin lopettaminen on niin vaikeaa?

Nikotiini on syy, miksi aktiivisten tupakoitsijoiden on erittäin vaikea lopettaa tupakointi. Nikotiini itsessään on aine, jota löytyy luonnollisesti tupakasta. Tämä aine on yhtä riippuvuutta aiheuttava kuin kokaiini tai heroiini.

Kyllä, nikotiini vaikuttaa aivojen suorituskykyyn, jotta se voi johtaa riippuvuuteen. Suun limakalvo voi imeytyä nikotiiniin tupakoinnin aikana ja saavuttaa aivot vain 10 sekunnissa hengitettynä. Tämä imeytymisprosessi on nopeampi kuin lääkkeet, jotka annetaan laskimoon, kuten laskimoon.

Tämä aine aiheuttaa riippuvuutta laukaisemalla dopamiinihormonin lisääntymisen aivoissa. Tämän hormonin lisääntymiseen liittyy myös monoaminoksidaasientsyymin, entsyymin, jolla on merkitystä dopamiinitasojen alentamisessa, väheneminen. Ilman näitä entsyymejä on vaikeampaa hallita kehon dopamiinitasoja, mikä johtaa riippuvuuteen, mikä puolestaan ​​muuttaa myös ajattelutapaa ja käyttäytymistä.

Kun olet tupakoinut yhden savukkeen, kehosi imeytyvän nikotiinin määrä alkaa laskea. Rookokin synnyttämät onnelliset, rennot ja rauhalliset tunteet katoavat. Tämä saa sinut haluamaan tupakoida uudelleen, jotta voit palauttaa nuo tuntemukset ja tunteet.

Jos et tupakoi heti, koet käyttäytymismuutoksia. Esimerkiksi olla herkempi ja ärtyisempi. Kun tupakoitsija palaa, tunne katoaa ja tämä myrkyllinen kierto jatkuu.

Yleensä mitä enemmän nikotiinia oraaliset nesteet imevät tupakoinnin aikana, sitä vahvempia riippuvuuden vaikutukset henkilöllä on. Tämän seurauksena sinun on vielä vaikeampaa lopettaa tupakointi.

Silti se ei tarkoita, että tupakoinnin lopettaminen on mahdotonta

Aktiivisista tupakoitsijoista tupakoinnin lopettaminen ei ole helppoa. Silti tupakoinnin lopettaminen ei ole mahdoton asia. Suurin houkutus tupakoinnin lopettamisessa on ympäristötekijöitä. Kyllä, asuminen tupakoitsijoiden kanssa, työskenteleminen tai viettäminen heidän kanssaan voi laukaista halun tupakoida, kun yrität lopettaa.

Harkitse siksi joitain alla olevia vinkkejä, jotka voivat auttaa sinua voittamaan tupakoinnin lopettamisen vaikeudet:

1. Määritä mielesi ja päättäväisyytesi

Koska tupakoinnin terveysvaaroja ei pidä aliarvioida, sinun on sitouduttava lopettamaan tupakointi tästä lähtien. Vahva tahto ja päättäväisyys ovat tärkeitä voimavaroja, jotta voit lopettaa tupakoinnin. Jos aikomuksesi ja toiveesi ovat yhtä vahvoja kuin teräs, silmiesi edessä olevat kiusaukset voidaan helposti jättää huomiotta. Älä anna kenenkään ravistaa luottamusta parantumisprosessiin. Olet oikealla tiellä.

Tavallisesti tupakoinnin lopettamisen vaikein prosessi tuntuu kahden ensimmäisen viikon aikana. Siksi, jos olet läpäissyt tupakoinnin lopettamisen kaksi ensimmäistä viikkoa, älä anna sinun palata kiusaukseen tupakoida uudelleen. Syynä on, että tämä tekee kaikki ponnistelut, joita olet tehnyt turhaan.

2. Pyydä tukea ympärilläsi olevilta

Älä epäröi pyytää apua ympärilläsi olevilta ihmisiltä, ​​jos olet kotona tai olet ystäviä muiden tupakoitsijoiden kanssa. Käske heitä olemaan tupakoimattomia ympärilläsi tai antamasta sinulle savukkeita, vaikka pyytäisit sitä itse. Jos ystäväsi työssä ovat tupakoitsijoita, pyydä heitä olemaan kutsumatta sinua tupakoimaan taukojen aikana.

3. Etsi jotain muuta tekemistä

Kun stressi tulee, halu palata tupakointiin yleensä lisääntyy. Jos sinulla on tämä, sinun on oltava älykäs käsittelemään sitä. Yritä löytää muita aktiviteetteja, jotka voivat pitää sinut kiireisenä ja keskittyä muihin asioihin.

Jos et voi sietää tyhjää suun, voit syödä karkkia, pureskella sokeritonta purukumia tai välipalaa tuoreista hedelmistä ja vihanneksista. Itse asiassa jotkut ihmiset purevat usein olkia. Voit myös pitää kätesi kiireisinä oikaisemalla auton tai moottoripyörän moottoria.

4. Pysy aikaa

Jos et ole enää vahva, edes savuke ja sytytin ovat jo kädessä, voit noudattaa näitä vinkkejä. Yritä ostaa aikaa tai viivästyttää tupakointia 10 minuutilla.

Joten, jos haluat tupakoida, yritä odottaa noin 10 minuuttia. Usein, 10 minuutin odottamisen jälkeen, halu katoaa tai mielesi puhdistuu jälleen ja huomaat, ettet todellakaan tarvitse savuketta. Tee se tällä tavalla joka kerta, kun halu polttaa palaa.

5. Muista aina syyt tupakoinnin lopettamiseen

Jos luovut lopulta, pidä mielessä syyt, joiden vuoksi haluat lopettaa tupakoinnin. Yritä luetella kaikki syyt ja sijoittaa luettelo syistä sinne, missä näet ne. Tämä tehdään materiaalina itsereflektiota varten. Varsinkin jos syy lopettaa tupakointi on perheesi, etenkin vanhempasi, lapsesi tai puolisosi.