Sisällysluettelo:
- Vaikutukset, joita voi esiintyä, kun unilääkkeet sekoittuvat alkoholiin
- Kuinka sitten käyttää oikeita unilääkkeitä, jotka eivät vahingoita kehoa?
Melatoniini on yksi unilääkkeiden ainesosista, joita käytetään usein unettomuuspotilaille. Itse asiassa melatoniinia itse tuotetaan luonnollisesti ihmiskehossa. Melatoniinin toiminta on hormoni, joka hallitsee nukkumistapoja tai uneliaisuutta kehossa.
Huomaa myös, että ikääntyessä kehomme tuottaa vähemmän melatoniinihormonia. Jos näin on, monet ihmiset käyttävät melatoniinilääkettä täydentämään uneliaisuutta ja parantamaan unen laatua.
Jos kuitenkin juot alkoholia satunnaisesti, varmista, että et juo alkoholia samalla, kun otat melatoniinia sisältäviä unilääkkeitä. Miksi?
Vaikutukset, joita voi esiintyä, kun unilääkkeet sekoittuvat alkoholiin
Pohjimmiltaan lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset eivät suosittele unilääkkeiden ja alkoholin ottamista samanaikaisesti. Molemmat kuuluvat rauhoittavien aineiden luokkaan, ja tämä voi häiritä unen laatua.
Melatoniinin ja alkoholin käyttö voi myös lisätä kehon kielteisiä sivuvaikutuksia, erityisesti päänsärkyä ja liiallista uneliaisuutta. Vaikka alkoholi on rauhoittava aine, joka voi saada sinut tuntemaan uneliaisuuden muutaman juoman jälkeen, se voi myös vähentää kehosi luoman luonnollisen hormonin melatoniinin määrää, mikä puolestaan häiritsee unisykliäsi.
Alkoholin käyttö yleensä voi myös saada jotkut ilmavirran ympärillä olevista lihaksista toimimaan eri tavalla ja vaikuttamaan hengityselimistön toimintaan. Tämä voi vaikeuttaa nukkumista, jos sinulla on hengitysvaikeuksia, kuten uniapnea.
Koska unilääkkeiden ja alkoholin yhdistäminen voi aiheuttaa kielteisiä haittavaikutuksia terveydellesi, tätä ei selvästikään suositella. Jotkut näistä haittavaikutuksista voivat olla ärsyttäviä tai mahdollisesti vaarallisia, kuten alla olevat esimerkit:
- Liiallinen uneliaisuus, mikä voi vaikeuttaa päivittäisten toimintojen suorittamista. Esimerkkejä, kuten ajaminen tai keskittyminen tiettyihin tehtäviin
- Sinulla on huimausta ja lisääntynyt ahdistuneisuus, mikä voi saada sinut tuntemaan itsesi ärtyisältä tai nostamaan verenpainettasi
- Kasvot ja ylävartalon osat, kuten rinta ja niska, hikoilevat
- Turvotus näkyy ranteissa tai jaloissa
- Syke muuttuu epänormaaliksi
- Kylmän tunne tai vilunväristykset ilman näkyvää syytä
- Vaikeuksia hengittää
- Pyörtyminen
Kuinka sitten käyttää oikeita unilääkkeitä, jotka eivät vahingoita kehoa?
Unilääkkeiden ja alkoholin käyttöä yhdessä ei suositella. Melatoniinin unilääkkeiden käyttö tulisi tehdä erillään muista lääkkeistä. On hyvä neuvotella lääkärisi kanssa siitä, kuinka monta annosta melatoniinia on sopiva unihäiriöihisi.
Yleensä annostus mukautetaan terveydentilasi, iän ja kuinka kauan olet käyttänyt melatoniinia unihäiriöihin.
Nukkumisen helpottamiseksi käytetty annos on yleensä 0,1 mg - 5 mg. Oikean annoksen määrittäminen kullekin henkilölle on vaikeaa, koska elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) tai elintarvike- ja lääkevirasto (BPOM) ei säätele melatoniinia. Annostus voi myös vaihdella valitsemasi melatoniinin merkin mukaan.
Turvallisuuden varmistamiseksi tässä on joitain yleisiä käyttöohjeita melatoniinilääkkeiden ottamiseen:
- Ota 1 pilleri melatoniinia noin 30 minuuttia - 1 tunti ennen nukkumaanmenoaikataulua.
- On olemassa erilaisia tapoja ottaa melatoniinia. Tabletit ovat tyyppiä, jota myymälöissä on eniten. Melatoniinia lisätään myös yleisesti useisiin ruoka- ja juomatuotteisiin. Mutta pillereiden / tablettien ottaminen on turvallisin ja tehokkain tapa ottaa melatoniinia.
- Kun olet ottanut melatoniinilisäaineita, vältä toimintaa, joka altistaa sinut sinisille valoille tai valoille. Näihin toimintoihin kuuluu television katselu tai matkapuhelinten, kannettavien tietokoneiden tai muiden visuaalisten elektronisten laitteiden käyttö. Tämäntyyppinen valo voi saada kehosi tuottamaan vähemmän melatoniinia, jolloin muut melatoniinilääkkeet ovat vähemmän tehokkaita keholle.
