Sisällysluettelo:
- Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden ja suoliston terveyden suhde
- Hiilihydraattien puute lisää paksusuolisyövän riskiä
- Hiilihydraatit lisäävät tärkeitä kemiallisia yhdisteitä suolistossa
- Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat hyviä, mutta ...
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat ruokavaliota, jota noudatetaan tällä hetkellä. Koska tällä ruokavaliolla tiedetään olevan monia etuja, joista yksi on laihdutus. Toisaalta tutkimus osoittaa vähähiilihydraattisen ruokavalion haitallisen vaikutuksen suoliston terveyteen, jos se otetaan äärimmäisyyksiin. Joten sinun on oltava viisas käyttäessäsi tätä ruokavaliota.
Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden ja suoliston terveyden suhde
Vähähiilihydraattisella ruokavaliolla on monia etuja, mutta liian matalat hiilihydraatit ovat vahingollisia myös keholle. Tutkimuksen mukaan luennoitsija Richard Agans Wright State University Daytonista julkaisi Applied and Environmental Microbiology -lehdessä vuonna 2018.
Richard Agans ja hänen tiiminsä pyrkivät näkemään, mitä tapahtuu suoliston tilalle, kun henkilö muuttaa ruokavalionsa tasapainoisesta ruokavaliosta vähähiilihydraattiseksi ruokavalioksi.
Tässä tutkimuksessa Agans teki kopion ihmisen suolesta käyttäen erilaisia työkaluja uusimmalla tekniikalla tutkimuksensa suorittamiseksi sekä käyttämällä luovuttajien ulosteita tämän tutkimuksen suorittamiseen.
Agansin ja hänen tiiminsä tekemät tutkimukset havaitsivat, että kun tasapainoisesta ruokavaliosta tuleva henkilö siirtyy ruokavalioon, jossa on paljon rasvaa ja ei hiilihydraatteja, bakteerien määrä suolistossa vähenee.
Suolen tarvitsemien bakteerien väheneminen vähentää ajan myötä lyhytketjuisten rasvahappojen ja antioksidanttien tuotantoa suolistossa. Itse asiassa nämä kaksi yhdistettä ovat välttämättömiä suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Hiilihydraattien puute lisää paksusuolisyövän riskiä
Lyhytketjuiset rasvahapot ja suoliston antioksidantit ovat kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat erittäin tärkeitä taistelussa suoliston solujen vapaiden radikaalien aiheuttamien DNA-vaurioiden ja ikääntymisen torjumiseksi. Kun nämä kaksi yhdistettä vähenevät, tulehduksen mahdollisuus ja paksusuolisyövän riski kasvavat.
Siksi tutkijoiden mukaan äärimmäisen vähähiilihydraattisen ruokavalion vaikutus on todella vaarallinen, ei terveellinen.
Liian vähän hiilihydraatteja vähentää lyhytketjuisten rasvahappojen ja antioksidanttien tuotantoa suolistossa, mikä on tulevaisuudessa varsin vaarallista.
Silti tämä tutkimus on vielä arvioitava uudelleen. Koska tästä tutkimuksesta ei voida varmuudella tietää, kuinka paljon hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen suhteen tulisi olla turvallinen suoliston terveyden ylläpitämiseksi.
Hiilihydraatit lisäävät tärkeitä kemiallisia yhdisteitä suolistossa
Jos henkilö syö riittävän määrän hiilihydraatteja, saat paitsi energiaa myös terveemmän suolen.
Kun hiilihydraatit pääsevät suolistoon, suolistobakteerit metabolisoivat hiilihydraatit suoraan ja vapauttavat lyhytketjuisia rasvahappoja. Samoin antioksidanttien kanssa.
Kuitenkin kun hyvin vähän hiilihydraatteja pääsee sisään, mikään ei stimuloi suoliston bakteereja vapauttamaan tärkeitä kemikaaleja suolistossa.
Vähähiilihydraattiset ruokavaliot ovat hyviä, mutta …
Joskus ihmiset unohtavat tai ovat liian innostuneita noudattamaan ruokavalion trendejä vähentääkseen hiilihydraattien lähteitä ajattelematta äärimmäisen vähän hiilihydraatteja sisältävän ruokavalion vaikutuksia. Itse asiassa hiilihydraateilla on edelleen toiminto, joka ei ole yhtä tärkeä kuin rasva ja proteiini.
Hiilihydraatit ovat tärkein kehon energialähde. Yksi gramma hiilihydraatteja tuottaa 4 kaloria energiaa. Näiden hiilihydraattien energiaa voidaan käyttää suoraan tai sitä voidaan käyttää energiansäästöinä, jos sitä tarvitaan myöhemmin. Keskushermosto ja aivot ovat myös luonnollisesti hyvin riippuvaisia hiilihydraattien energiasta.
Lisäksi hiilihydraatit auttavat ylläpitämään proteiinin tai lihasmassaa kehossa. Kun hiilihydraattien määrä kehossa on riittämätön, keho ottaa automaattisesti proteiinin energialähteeksi, jotta se voi vähentää kehon lihasmassaa.
Hiilihydraatit toimivat myös painonhallinnassa. Erityisesti monimutkaiset hiilihydraatit tarjoavat tämän edun. Joten sinun ei pidä ruokavalioon huolimattomasti, koska vaikutukset voivat olla vaarallisia sinulle.
x
