Sisällysluettelo:
Indonesian sosioekonominen tutkimus paljasti, että Indonesian keskimääräinen kahvinkulutus kasvoi jopa 5,42 prosenttia. Tätä tukevat perusterveystutkimuksen tulokset, jotka osoittavat, että 31 prosenttia yli 10-vuotiaista indonesialaisista kuluttaa kahvia useammin kuin kerran päivässä.
Kofeiini on yksi kahvin sisältämistä aineista. Kofeiini on turvallinen kulutukseen, mutta määrätyllä annoksella. POM: n johtajan asetuksen perusteella kofeiinin enimmäiskulutusraja on 150 milligrammaa päivässä, jaettuna vähintään 3 annokseen. Mitä kahviin, se voi sisältää 50-200 milligrammaa kofeiinia kuppia kohti, kahvin valmistuksesta riippuen. Sitten onko suhde kofeiinin kulutukseen kahvissa ja laihtumiseen?
Yhteys kahvin, kofeiinin ja laihtumisen välillä
Kofeiini voi auttaa vähentämään hieman ja estämään painonnousun, mutta itse asiassa ei ole tutkimusta, joka todellakin todistaa, että kofeiinipitoisen kahvin kulutus voi laihtua merkittävästi ja pysyvästi.
Jotkut tutkimukset on tehty vain eläimillä, joten on epäilyttävää verrata tuloksia ihmisiin. Siitä huolimatta on olemassa useita teorioita, jotka saattavat tukea "kofeiinipitoisen kahvin kulutusta voi laihtua".
- Kofeiini voi lisätä kehon aineenvaihduntaa ja auttaa kehoasi kuluttamaan kulutetut kalorit.
- Kofeiini voi lisätä valppautta ja estää uneliaisuutta, joten voit olla aktiivinen pidempään ja käyttää enemmän energiaa.
- Kahvissa kulutettu kofeiini voi estää ruokahalusi. Tämä on yhdenmukaista vuonna 2013 tehdyn tutkimuksen kanssa, joka paljasti, että ihmiset, jotka joivat kahvia sinä päivänä, söivät vähemmän kuin ne, jotka eivät juo kahvia.
Tietenkin nämä teoriat todistetaan todellakin, jos et lisää makeutusainetta kahviin, kun otetaan huomioon, että kahvin ja kofeiinin yhdistelmä voi tuottaa hieman katkeran annoksen. Keinotekoisten makeutusaineiden lisääminen varmasti lisää kuluttamiasi kaloreita.
Mitä tapahtuu, jos kulutat ylimääräistä kofeiinia?
Reaktioilla liiallisella kofeiinin kulutuksella ihmisellä on vaihtelevia vaikutuksia. Mutta yleensä vakavuusasteen perusteella POM on jakanut ne 3 tasoon;
- Kofeiinimyrkytys lievällä tasolla aiheuttaa pahoinvoinnin oireita ja pitää sinut hereillä
- Kohtalaisella tasolla tunnet levottomuutta, oksennat verenpaineen nousua
- Samaan aikaan vakava kofeiinimyrkytys saa sinut oksentamaan vakavalla ja pitkittyneellä kohtauksilla.
Kulutuksen keston perusteella kofeiinin nauttiminen kerralla ja suositellun annoksen ylittävänä määränä voi aiheuttaa ahdistusta, aistiharhoja, nopeampaa sykettä ja kuumetta. Samaan aikaan jatkuva kofeiinin käyttö aikuisilla voi aiheuttaa hermostuneisuutta, ahdistusta, levottomuutta ja vapinaa (ravistamalla ei-toivottuja raajoja).
Sen lisäksi, että kofeiinia löytyy kahvista, se sisältää myös teetä, suklaata, virvoitusjuomia ja muita energiajuomia. On myös huomattava, että kofeiini on riippuvuutta aiheuttava ainesosa, eikä sitä suositella sydänsairauksien, diabeteksen, raskaana olevien naisten ja verenpainetaudin käyttämiseen.
Joten kuinka paljon kahvia olet juonut tänään?
x
