Sisällysluettelo:
- Aamu on paras aika ulostaa asiantuntijoiden mukaan
- Itse asiassa se ei ole ajan kysymys, vaan rutiini
- Mitkä ovat seuraukset, jos sinulla on epäsäännöllinen suolenliike?
Jokaisella on erilaiset suolistotavat. Jotkut voivat olla kolme kertaa päivässä, jotkut todella kolme kertaa viikossa. Molemmat ovat kunnossa, kunhan sinulla ei ole vakavia terveysongelmia. Oletko koskaan ajatellut milloin hmm, mikä on sopivin vuorokauden aika suolen liikkeeseen? Selvitä vastaus täältä.
Aamu on paras aika ulostaa asiantuntijoiden mukaan
"Aamu on paras aika ulostaa", kertoi Wake Forest Baptist Medical Centerin ruoansulatuskanavan (gastroenterologian) asiantuntija tohtori Kenneth Koch vedoten naisten terveyteen. Koch selittää, että poopin pitäisi ihannetapauksessa olla ensimmäinen tehtävä aamulla heräämisen jälkeen.
Aamulla kehosi sisäinen hälytys alkaa taas toimia. Tämä osoittaa, että paksusuolesi alkaa supistua vaikeammin edellisen päivän syömäsi ruoan käsittelemiseksi. Itse asiassa nämä paksusuolen supistukset ovat 3 kertaa vaikeampia, kun heräämme aamulla kuin kun nukkumme.
Noin 30 minuuttia heräämisen jälkeen tunnet yleensä halun tehdä suolen. Voit venyttää tai juoda kahvia, jotta jakkara työntyisi ulos kehosta nopeammin.
Kyllä, kahvi voi auttaa stimuloimaan kehoamme ulostamaan saattamalla suolet vuorovaikutukseen ja työntämällä ulosteet peräsuoleen. Joten ei ole epätavallista, että joku juo kahvia aamulla ja sitten heti ulostaa.
Itse asiassa se ei ole ajan kysymys, vaan rutiini
Vaikka aamu on ulostamisen aika, jota asiantuntijat suosittelevat, se ei tarkoita, että kaikkien pitäisi ulostaa joka aamu. Pohjimmiltaan se ei ole ajan kysymys, vaan rutiini. Joten sopivin asia on ulostaa samaan aikaan joka päivä.
Jos tunnet olosi mukavammaksi jakamalla ulosteet päivän aikana, tee niin. Samoin jos olet tottunut ulostamaan yöllä. Varmista kuitenkin, että joka kerta kun kakkaat, teet sen samaan aikaan.
Periaate on yksinkertainen, tee säännöllinen suoliston aikataulu joka päivä, koska se voi saada ruoansulatuskanavan toimimaan optimaalisemmin. Paras tapa kokeilla on tehdä kaikki, mikä voi tehdä suolistotavoistasi säännöllisiä.
Tämä voidaan aloittaa muuttamalla ruokavaliota. Älä unohda syödä kuitupitoista aamiaista ennen aktiviteettien tekemistä. Syömäsi ruoan kuitupitoisuus voi vangita jäännökset suolistosta ja myöhemmin stimuloida ruoansulatuskanavaasi heti ulosteeseen. Jos haluat, kuppi kahvia aamulla voi myös auttaa sinua tuntemaan ole tarvettaulostaa.
Ei vain tiettyinä päivinä, vaan yritä tehdä tämä tapa joka päivä. Tällä tavalla tiedät tarkalleen, milloin halu ulostaa tulee.
Mitkä ovat seuraukset, jos sinulla on epäsäännöllinen suolenliike?
Toisaalta epäsäännölliset suolenliikkeet voivat itse asiassa aiheuttaa sinulle epätäydellisiä suolenliikkeitä. Tämän seurauksena suolen liikkuminen voi viedä sinut useammin kuin kerran. Paitsi, vatsa tuntuu myös paisuneemmalta, paisuneelta tai kaasumaisemmalta.
Paitsi, epäsäännölliset suolenliikkeet voivat myös aiheuttaa muita ongelmia, kuten ummetusta ja ärtyvän suolen oireyhtymää. Varsinkin jos pidät suolen liikettä liian kauan.
x
