Sisällysluettelo:
- Mitä ovat probiootit?
- Mistä löydämme probiootteja?
- Kuinka monta probioottia voidaan käyttää päivässä?
- Onko probioottien käytöstä mitään sivuvaikutuksia?
MayoClinicin raportin mukaan pohjimmiltaan sinun ei tarvitse probiootteja, jotta kehosi olisi terve. Nämä mikro-organismit voivat kuitenkin auttaa pitämään ruoansulatuksen terveenä ja suojaamaan sitä haitallisilta bakteereilta, aivan kuten kehossasi olevat "hyvät" bakteerit, jotka jo tekevät tätä. Joten, jos et ole velvollinen lisäämään probioottien saantia, saako keho silti hyviä hyötyjä tästä mikro-organismista? Katso alla oleva selitys.
Mitä ovat probiootit?
Probiootit ovat bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään suoliston organismien luonnollista tasapainoa. Ihmisen normaali ruoansulatuskanava sisältää noin 400 erilaista probioottista bakteeria, jotka voivat vähentää haitallisten bakteerien kasvua ja parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä. Suurin osa terveyslisäaineissa käytetyistä probiootteista on bifidobacterium -kannat ja lactobacillus.
Probiootit auttavat palauttamaan kehossa olevien hyvien bakteerien määrän, joka saattaa olla ehtynyt tiettyjen antibioottien tai lääkkeiden käytöstä. Probiootteja suositellaan ihmisille, jotka kärsivät kroonisista hiiva-infektioista, ummetuksesta (ummetuksesta), ripulista sekä ruoansulatuskanavan ja virtsateiden infektioista. Probioottien uskotaan myös lisäävän immuunijärjestelmää ja hallitsevan ruumiinpainoa.
Mistä löydämme probiootteja?
Voit kuluttaa probiootteja fermentoiduista elintarvikkeista, kuten jogurtista, hapankaalista, tumma suklaa, suolakurkkua ja myös kimchiä. Jogurtti sisältää runsaasti lactobacillus- ja acidophilus-tasoja, jotka lisäävät hyvien bakteerien määrää kehossasi.
Ruoan lisäksi löytyy myös probiootteja ravintolisistä. Tällä hetkellä probioottisia ravintolisiä on saatavana erityyppisissä valmisteissa. Alkaen kapseleista, siirappeista jauheisiin.
Kuinka monta probioottia voidaan käyttää päivässä?
Ei ole tarkkaa annosta sen määrittämiseksi, kuinka paljon probiootteja sinun tulisi ottaa joka päivä. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen tutkimuksessa todetaan Lactobacillus acidophilus, toisin sanoen yleisimmin käytettyä probioottityyppiä voidaan suositella annoksina, jotka ovat noin 1-15 miljardia CFU: ta (pesäkkeitä muodostavat yksiköt) päivässä. Pakattujen jogurttien ja vastaavien tuotteiden luettelo CFU-lukumäärästä on kuitenkin harvinaista.
Kuluttajaraportit totesivat vuonna 2011, että useimmat jogurttituotteet sisälsivät CFU: ita, jotka vaihtelivat 90-500 miljardista annosta kohti. Probioottilisät tarjoavat yleensä 20-70 miljardia CFU: ta.
Lisäksi sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että jokaiselle henkilölle tarvittava määrä probiootteja on erilainen riippuen useista tekijöistä, kuten kehon olosuhteet ja tietyt sairaudet.
Onko probioottien käytöstä mitään sivuvaikutuksia?
Kun otat probiootteja ensimmäisen kerran, saatat kokea oireita, kuten turvotusta, päänsärkyä tai ihottumaa. Yleensä nämä oireet vähenevät ajan myötä. Voit ottaa probiootteja loputtomiin. Ellei sinulla ole allergiaa maidolle. Jos sinulla on allerginen reaktio lactobacillus, acidophilus, bifidobacterium tai Streptococcus thermophilus, sinun täytyy miettiä uudelleen probioottien käyttöä.
Sinun on silti neuvoteltava lääkärisi kanssa, kun päätät ottaa probiootteja. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on terveysongelmia, jotka saattavat saada probiootit reagoimaan negatiivisesti kehossasi.
Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, et yleensä halua ottaa probiootteja, koska ne voivat lisätä tiettyjen infektioiden riskiä.
x
