Normaali syke ja kuinka se lasketaan

Kun olet yllättynyt tai aamuajelun jälkeen, huomaat varmasti, että sykkeesi tuntuu nopeammalta kuin kun rentoudut. Mikä on syke ja mikä on normaali raja? Ymmärrä seuraavassa katsauksessa syvemmälle normaalia sykettä (pulssi) ja siihen vaikuttavia asioita.

Normaali syke iän mukaan

Sydän on tärkeä elin, jonka tehtävänä on pumpata verta koko kehoon. Tämän avulla happipitoinen veri pääsee kaikkiin kehon soluihin. Sydämen terveyden tarkistamiseksi lääkäri seuraa yleensä verenpaineen ja sykkeen normaalia tasoa.

Syke tai syke, jota usein kutsutaan pulssiksi, on kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa. Normaali syke tai syke vaihtelee välillä 60-100 lyöntiä minuutissa (BPM). Normaalien pulssien määrä voidaan kuitenkin myös luokitella iän perusteella, nimittäin:

Syke (pulssi) on normaalia imeväisillä ja lapsilla

Vastasyntyneet kuukausiin, vaihtelevat välillä 70-190 lyöntiä minuutissa.
1–11 kuukauden ikäiset pikkulapset vaihtelevat välillä 80–150 lyöntiä minuutissa.
1–2-vuotiaat lapset vaihtelevat välillä 80–130 lyöntiä minuutissa.
3-4-vuotiaat lapset, 80-120 lyöntiä minuutissa.
3-4-vuotiaat lapset, 80-120 lyöntiä minuutissa
5-6-vuotiaat lapset vaihtelevat 75-115 lyöntiä minuutissa.
7–9-vuotiaat lapset vaihtelevat välillä 70–110 lyöntiä minuutissa.
Yli 10-vuotiaiden lasten syke on normaalisti noin 60-100 lyöntiä minuutissa.

Kuinka laskea syke

Sykkeen ottaminen on helppoa, ja voit käyttää numeroasi oppaana siitä, kuinka kovaa sinun täytyy treenata tulevaisuudessa.

Sykkeen mittaamiseen tarvitset vain laskutaidot ja sekuntikellon. On kuitenkin tärkeää valita aika, jolloin se lasketaan. Saat tarkimman lukemasi sykerytmin heti, kun heräät aamulla.

Aseta oikean kätesi etu- ja keskisormet vasemman ranteen kämmenpuolelle (tai päinvastoin), juuri peukalon pohjan alle. Tai aseta hakemisto- ja kolmannen sormesi kärjet alaleuan kaulaan kurkun toiselle puolelle. Älä käytä peukaloa, sillä peukalossasi on kevyt pulssi, joka voi hämmentää sinua laskettaessa.
Paina sormea varovasti, kunnes tunnet sykkeen sormesi alla. Saatat joutua siirtämään sormeasi sen ympärillä, kunnes tunnet sykkeen.
Laske pulssi 15 sekunnissa. Kerro tulos 4: llä saadaksesi leposyke minuutissa. Voit laskea pulssin kolme kertaa ja ottaa sitten kolmen keskiarvo olla varma.

Erilaisia asioita, jotka vaikuttavat normaaliin sykkeeseen

Pulssisi voi nousta korkealle tai matalalle siitä rajasta, jonka sen pitäisi olla. Iän lisäksi sykkeen muutoksiin vaikuttavat myös monet asiat, kuten:

Liikunta

Kun harrastat liikuntaa, kuten urheilua, alun perin normaali sykkeesi voi nousta. Tämä johtuu siitä, että kehosi tarvitsee enemmän happea energian tuottamiseen, joten sydämen on pumpattava happipitoista verta kehon ympärille nopeammin.

American Heart Associationin ilmoittama, niin kauan kuin harjoittelet kohtalaisen voimakasta aktiivisuutta, tavoitesykkeesi on yleensä noin 50-70% maksimisykkeestäsi. Sillä välin, jos harrastat suuritehoisia aktiviteetteja, tavoitesykkeesi on noin 70-85% maksimisykkeestäsi.

Olet esimerkiksi 20-vuotias ja maksimisyke on 200 BPM, ja teet korkean intensiteetin liikuntaa. Joten enimmäisraja on 200 BPM x 70 tai 80%, joten sykkeesi on tuolloin noin 140-160 lyöntiä minuutissa. Tämä syke on tietysti erikokoinen, kun levät.

Ilman lämpötila

Normaali syke voi myös muuttua ympäröivän ilman lämpötilan mukaan. Jos huoneen lämpötila on korkea, syke nousee. Tämä tapahtuu, koska kuuma ilma saa sydämen pumppaamaan enemmän verta. Sykkeesi nousee tyypillisesti vielä 5-10 lyönnillä minuutissa.

Kehon asento

Kun kehosi istuu tai seisoo, pulssi ei ole erilainen. Kuitenkin, kun olet seisonut ensimmäiset 15-20 sekuntia, pulssi nousee hieman. Muutaman minuutin kuluttua lisääntynyt pulssi palaa alkuperäiseen numeroonsa.

Tunteet

Stressi voi myös muuttaa normaalia sykettäsi. Lisäksi erilaiset muut tunteet, kuten ahdistus, viha, suru ja onnellisuus, voivat myös muuttaa kokonaissykettäsi minuutissa.

Lihava vartalo

Lihavilla ihmisillä on yleensä leposyke, joka on normaalia korkeampi. Kuitenkin enintään 100 lyöntiä minuutissa.

Tiettyjen lääkkeiden käyttö

Lääkitys voi myös vaikuttaa normaaliin sykkeeseen. Esimerkkejä tällaisista lääkkeistä ovat kilpirauhasen ongelmien hoitoon tarkoitetut lääkkeet, beetasalpaajat, kylmälääkkeet, sydänsairauksien lääkkeet, astmalääkkeet ja kalsiumia estävät lääkkeet.

Tietyt terveysongelmat

Normaali syke voi myös häiriintyä terveysongelmien vuoksi. Useimmiten tämä tila vaikuttaa ihmisiin, joilla on sydänsairaus, kuten sydämen rytmihäiriö (rytmihäiriö).

Joko heikompi syke alle 60 BPM (bradykardia) tai nopeampi yli 100 BPM (takykardia). Lisäksi ihmiset, joilla on diabetes ja korkea kolesterolitaso.

Kun bradykardiaa esiintyy, koet yleensä huimausta, rintakipua, hengenahdistusta, heikkoutta ja pyörtymisen tunnetta. Samaan aikaan, kun takykardiaa esiintyy, koet hengenahdistusta, nopeaa sydämenlyöntiä, johon liittyy kipua rintakehässä, ja tunnetta halusta kadota.

Jos koet näitä oireita, mene heti lääkärin puoleen tai pyydä lääkäriltä apua. Syynä on, että näillä oireilla on merkkejä hengenvaarallisesta hätätilanteesta, joten ne tarvitsevat välitöntä hoitoa.