Sisällysluettelo:
- Stressin vaikutus raskauden aikana vaikuttaa sikiöön
- Raskaana olevien naisten stressi vaikuttaa ennenaikaiseen syntymään ja alhaiseen syntymäpainoon
- Kuinka käsitellä stressiä raskauden aikana?
Raskaaksi tuleminen ei ole helppo asia. Raskaana, joskus äidit ovat hyvin huolissaan kaikesta. Raskaana olevien naisten hormonaaliset muutokset ovat joskus ärsyttäviä ja aiheuttavat ongelmia. Esimerkiksi äitien on vaikea syödä pahoinvoinnin takia, joten he ovat huolissaan siitä, riittääkö äidin saanti sikiölle, äidillä on nukkumisvaikeuksia, jotka aiheuttavat stressiä, tai äiti on liian huolissaan synnytyksestä ja niin edelleen.
Raskaus raskauden aikana on normaalia. Mutta jos raskaana olevat naiset kokevat usein nämä olosuhteet häiritsemään heidän toimintaansa, stressin vaikutus voi vaikuttaa sikiöön. Kohdussa olevat vauvat voivat tuntea, mitä äiti kokee, koska äiti siirtää tunteensa sikiöön äidin kehon tuottamien aineiden tai hormonien välityksellä.
Stressin vaikutus raskauden aikana vaikuttaa sikiöön
Stressissä keho tuottaa kortisolia ja muita stressihormoneja. Jos pystyt käsittelemään stressiä, kehosi vaste stressiin vähenee ja kehosi palaa alkuperäiseen tilaansa. Mutta stressi voi olla vaarallista, jos jatkat sen kokemista.
Jatkuva emotionaalinen stressi voi muuttaa kehon stressinhallintajärjestelmää, jolloin keho reagoi liikaa ja laukaisee tulehdusreaktion (tulehduksen). Tulehdus liittyy heikentyneeseen raskauden terveyteen ja sikiön kehitysongelmiin äidin kohdussa.
Clinical Endocrinology -lehdessä julkaistu tutkimus osoittaa, että raskaana olevien naisten kokema stressi vaikuttaa sikiöön. Tutkimuksen suoritti prof. Vivette Glover Imperial College Londonista ja Dr. Pampa Sarkar Wexham Parkin sairaalasta, Berkshire, otti verinäytteet 267 raskaana olevalta naiselta ja lapsivesi sikiön ympärillä kohdussa.
Tutkimuksessa havaittiin, että 17. raskausviikolla tai myöhemmin korkeammat kortisolipitoisuudet äidin veressä, kun äiti oli stressaantunut, liittyivät positiivisesti korkeaan kortisolipitoisuuteen sikiötä ympäröivässä lapsivedessä. Tutkimukset ovat myös havainneet, että äitien kokeman stressin suhde sikiön tilaan vahvistuu raskausikän kasvaessa.
Kortisoli (kehon tuottama stressihormoni, kun olemme ahdistuneita) on hyvä lyhyellä aikavälillä, koska se auttaa kehoa selviytymään stressistä. Pitkäaikaisessa stressissä kortisoli voi kuitenkin aiheuttaa väsymystä, masennusta ja tehdä äideistä alttiita sairauksille. Lisätutkimuksia tarvitaan sen paljastamiseksi, kuinka äidin stressin mekanismi voi vaikuttaa sikiöön sekä lapsenkengissä että lapsuudessa. Tämän tutkimuksen perusteella on kuitenkin osoitettu, että raskauden aikana esiintyvä korkea stressitaso vaikuttaa sikiöön, koska stressihormonit siirtyvät äidiltä sikiöön istukan kautta.
Raskaana olevien naisten stressi vaikuttaa ennenaikaiseen syntymään ja alhaiseen syntymäpainoon
Kuten raportoitiin webmd, Ann Borders, synnytyslääkäri Evanstonin sairaalassa, NorthShore University HealthSystem sanoi, että on joitain tietoja, jotka osoittavat, että krooniseen stressiin, jota raskaana olevat naiset eivät pysty hoitamaan, liittyy alhainen syntymäpaino (alhainen syntymäpaino) ja ennenaikainen synnytys.
Tutkimus Wadhwa, et ai. (1993) osoittivat, että äideihin, jotka kokivat suurta psykologista rasitusta raskauden aikana, liittyi alhaisempi syntymäpaino ja äidit synnyttivät todennäköisemmin ennenaikaisesti (ennen 37 raskausviikkoa). Wadhwa sanoi myös, että useita biologisia muutoksia tapahtuu, kun äiti on stressaantunut, mukaan lukien stressihormonien lisääntyminen ja kohdunsisäisen infektion todennäköisyyden kasvu. Sikiö reagoi äidin stressiärsykkeisiin ja sopeutuu tapahtuviin muutoksiin.
Kuinka käsitellä stressiä raskauden aikana?
Raskaana olevien naisten on normaalia kokea stressiä. Raskaana olevien naisten on kuitenkin kyettävä hallitsemaan stressiä, eivätkä saa tuntea syyllisyyttä stressistä, joka todella pahentaa sitä. Jokaisella on erilainen tapa käsitellä stressiä, joten on tärkeää tuntea itsesi. Kun käsittelet stressiä, voit aloittaa tunnustamalla, mikä sinua stressaantuu, ja sitten selvittää, miten parhaiten käsitellä stressiä.
Joskus puhuminen muiden raskaana olevien naisten kanssa voi auttaa vähentämään stressiä, koska jaat ongelmia ja vaihdat ideoita muiden raskaana olevien naisten kanssa, jotta et välitä liikaa ongelmistasi.
Toinen tapa on kirjoittaa ongelmasi muistiin. Kaikkien mieleesi kirjoittaminen voi antaa sinulle ideoita ongelmien ratkaisemiseen. Voit myös harrastaa joogaa tai muuta urheilua, joka saa sinut tuntemaan olosi rauhalliseksi ja rennoksi. Tärkeintä on löytää työ, joka tekee sinut onnelliseksi.
Lisäksi perheen, ystävien ja ympärilläsi olevien ihmisten tukea tarvitaan suuresti, jotta olisit onnellinen ja varmistat terveytesi. Vältä pienintäkään taistelua ympärilläsi olevien ihmisten kanssa, jotta et lisää mielesi taakkaa. Yritä aina ajatella positiivisesti, koska se voi tehdä sydämestäsi onnellisen.
x
