Sisällysluettelo:
- Vatsalla nukkumisen riskit raskauden aikana
- 1. hengenahdistus
- 2. Sikiö on puristettu
- 3. Sikiön häiriöt
- Mikä sitten on hyvä nukkumisasento raskaana?
- Muita vinkkejä raskaana oleville naisille nukkumaan mukavasti:
Kaikki raskaana olevat naiset eivät voi nukkua kunnolla mukavassa ja turvallisessa nukkumisasennossa. Valitettavasti raskaana. nukkumisasento ei voi olla yhtä vapaa kuin kun et ole raskaana. Itse asiassa nukkumisasento on erityinen huolenaihe raskaana oleville naisille. Mitä kuitenkin tapahtuu, kun nukut vatsalla raskauden aikana?
Vatsalla nukkumisen riskit raskauden aikana
1. hengenahdistus
Vatsalla nukkuminen raskauden aikana vaikeuttaa hengitystäsi kuin nukkuminen selällään tai kyljelläsi. Tämä johtuu siitä, että vatsasi pyrkii painamaan alas ja asettamaan suolet, keuhkot ja muut elimet lähelle toisiaan. Vatsalla nukkumista ei suositella raskaudelle vanhana tai nuorena.
2. Sikiö on puristettu
Kun nukut vatsalla, vatsa painaa kasvavaa kohtuasi, jotta saat paineen tähän asentoon. Tämä paine osoittaa, että sikiösi on uhattuna turvallisuudella ja sen asennolla.
3. Sikiön häiriöt
Ravinteiden ja hapen saanti ei johdu nukkumisesta vatsalla raskauden aikana. Veri, joka kuljettaa happea raskaana olevien naisten laskimoihin, tukehtuu ja voi jopa tehdä keskenmenon jälkikäteen.
Mikä sitten on hyvä nukkumisasento raskaana?
- Aseta tyyny vatsasi alle ja polvien väliin. Olisi parempi, jos ostat erityisen raskaustyynyn. Aseta tyyny vartaloosi pitämään sinut makaavalla puolellasi. Tyynyn sijainti voi myös estää sinua tuntemasta kipua ja kipua suurentuneen vatsan takia
- Jos sinulla on epämukavaa nukkua haavan takia, aseta muutama kirja tai pieni tyyny pää tyynyn alle. Tämä asento auttaa mahahappoa pääsemään vatsastasi. Tämä nukkumisasento estää myös mahahappoentsyymien leviämisen ruokatorveen.
- Vasemmalla puolellasi oleva nukkumisasento on paras raskauden aikana. Tässä asennossa saat maksimaalisen verenkierron ja ravintoaineet istukkaan suurten laskimoiden (alaonttolaskimo) svinan oikeassa takaosassa, joka palauttaa verenkierron sydämen alakehoon. Tämä nukkumisasento voi myös auttaa munuaisia poistamaan raskaana olevien naisten kehosta peräisin olevat jätteet ja nesteet, jotta se voi vähentää jalkojen, nilkkojen ja käsien turvotusta.
Muita vinkkejä raskaana oleville naisille nukkumaan mukavasti:
- Käytä löysiä, ei liian kuumia ja pehmeitä vaatteita iholla. Vältä liian tiukkojen vaatteiden käyttöä, koska se voi aiheuttaa kehon liikkumisvapauden.
- Älä syö mausteista ruokaa yöllä. Mausteinen ruoka on vaarallista ruokaa raskaana oleville naisille, he pelkäävät, että he kokevat ripulia ja heräävät aina yöllä niin, että se häiritsee yötä.
- Yritä rentoutua raskauden aikana ja ota stressi pois mielestäsi. Rentoutuminen ja rento mieli voivat parantaa yöunen laatua.
- Säädä ravinnon saanti raskauden aikana. Ruoat, jotka sisältävät paljon hiilihydraatteja ja runsaasti proteiinia, voivat tarjota keholle mukavuutta. Lisäksi tämä ruoka voi myös nostaa verensokeritasoa, jotta se voi tehdä nukkumisesta mukavampaa.
- Juo lasillinen lämmintä maitoa ennen nukkumaanmenoa, tämä voi olla yksi tapa pysyä mukavana nukkumisen aikana. Jos koet pahoinvointia ja oksentelua, vältä laukaisevia ruokia.
x
