Koti Lääke-Z Onko totta, että glukomannaanilisät voivat laihtua? : toiminta, annostus, sivuvaikutukset, miten käyttää
Onko totta, että glukomannaanilisät voivat laihtua? : toiminta, annostus, sivuvaikutukset, miten käyttää

Onko totta, että glukomannaanilisät voivat laihtua? : toiminta, annostus, sivuvaikutukset, miten käyttää

Sisällysluettelo:

Anonim

Glukomannaanin ennustetaan olevan painonpudotuksen lisäosa, jos sitä käytetään säännöllisesti. Glukomannaanin uskotaan myös olevan turvallinen kulutukseen, koska se on valmistettu luonnollisista ainesosista. Onko se oikein?

Mikä on glukomannaani?

Glukomannaani on aine, joka uutetaan konjac-kasvin juuresta (Amorphophallus konjac), jotka tulevat enimmäkseen Aasiasta. Tätä konjac-kasvia on käytetty pitkään elintarvikkeiden ainesosissa Japanissa sekä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä erilaisten ongelmien, kuten ripulin, hoitoon.

Mutta nyt glukomannaania myydään ravintolisänä, joka voi auttaa painonpudotuksessa.

Glukomannaani on aine, joka sisältää paljon liukoista kuitua. Liukoinen kuitu on eräänlainen kuitu, joka imee vettä kehosta ja voi auttaa pehmentämään jakkara.

Glukomannaanin uskotaan edistävän laihtumista, koska se sisältää liukoista kuitua. Tämä liukoinen kuitu menettää painonsa seuraavilla eduilla:

  • Liukoinen kuitu glukomannaani on vähän kaloreita
  • Liukoinen kuitu glukomannaani voi pitää sinut täyteen pidempään viivästyttämällä mahalaukun tyhjenemistä
  • Glukomannaanissa oleva liukoinen kuitu voi vähentää proteiinin ja rasvan imeytymistä kehosta

Glukomannaanin tutkimus

On tutkimuksia, jotka yhdistävät glukomannaanilisäaineiden hyödyt laihtumiseen.

Ensinnäkin Rush Universityn vuonna 2013 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 4 g: n päivittäisen glukomannaaniannoksen ottaminen 8 viikon ajan ei menettänyt painoa. Tässä tutkimuksessa glukomannaani ei myöskään muuttanut kehon muotoa, vaikuttanut nälän ja kolesterolin tai verensokerin tasoihin.

Sitten Alternative Therapies in Health and Medicine -lehden tutkimuksen mukaan sanotaan jotain hieman erilaista. Tässä tutkimuksessa pääteltiin, että glukomannaanilisät, jotka otetaan 2-4 grammaa päivässä, voivat vähentää liikalihavien aikuisten painoa.

Tämä johtuu siitä, että konjac-uutetta sisältävä glukomannaani aiheuttaa täyteyden tunteen tiettyjen elintarvikkeiden nauttimisen jälkeen.

Joten, onko kunnossa laihtua glukomannaanilisillä?

Tähän saakka ei ole olemassa varmaa lääketieteellistä suositusta laihtua käyttämällä konjac-kasvien uutteita. Itse asiassa kahden edellä tiivistetyn tutkimuksen mukaan sen menestys on edelleen epäilystäkään.

Tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että glukomannaani toimii laihtumiseen, on testattu vain liikalihavilla ihmisillä. Lisäksi heidän täytyi syödä tiettyjä ruokia, jotka lääkäri oli määrännyt tutkimuksen aikana.

Ainoa tapa laihtua, jolla on näkyviä tuloksia, on muuttaa ruokavaliota ja elämäntyyliä. Vähärasvaisen, vitamiineja, kuituja ja proteiineja sisältävän ruokavalion on osoitettu tehokkaasti auttavan laihtua pitkällä aikavälillä. Lisäksi säännöllinen liikunta joka päivä on yhtä tärkeä painonpudotuksen kannalta.

Säätäessäsi ruokavaliota ja liikuntarutiinia voit keskustella lääkärisi kanssa glukomannaanilisäaineiden käytöstä. Kysy lääkäriltäsi suosituksia tai suosituksia, mitkä tuotemerkit ja annokset ovat turvallisia kuluttaa tilasi mukaan.

Glukomannaani on yleensä turvallista kulutukseen lääkärin määräämällä tavalla. On kuitenkin myös kiistatonta, että glukomannaanilisillä on sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset saattavat kokea lieviä sivuvaikutuksia, kuten turvotusta tai ripulia, mutta ne ovat harvinaisia. Glukomannaani voi myös vaikeuttaa kehon imeytymistä diabeteslääkkeisiin, kuten sulfonyyliureoihin.

Onko totta, että glukomannaanilisät voivat laihtua? : toiminta, annostus, sivuvaikutukset, miten käyttää

Toimittajan valinta