Sisällysluettelo:
- Onko totta, että tupakointi tekee sinusta laihaa?
- Joten miksi ihmiset tupakoivat ohuesti?
- Kuinka tupakointi saa sinut painoon?
Monet ihmiset tupakoivat laihtua, koska heidän mielestään tupakointi tekee sinusta ohut. Onko tämä totta? Tai ehkä tupakointi todella saa sinut painoon? Mieti seuraavia myyttejä ja tosiasioita tupakoinnista ja painosta.
Onko totta, että tupakointi tekee sinusta laihaa?
Kehosi paino määräytyy kalorien saannin ja kulutetun energiamäärän välisen tasapainon perusteella. Jos tasot ovat tasapainossa, painosi on ihanteellinen. No, yksi tupakoinnin sivuvaikutuksista on ruokahalun heikkeneminen.
The American Journal of Clinical Nutrition -tutkimuksen mukaan tupakoitsijoiden ohut runko saadaan, koska he yleensä tukahduttavat ruokahalun tupakoinnilla. Välipalojen ja syömisen sijaan monet ihmiset päättävät tarkoituksella tupakoida yksin. Tällä tavalla saatu kalorien saanti on pienempi kuin tupakoimattomille.
Mutta jos tupakoitsija ei silti vähennä ruokien kaloreiden osuutta tai saantia, hän ei ole ohut. Ongelmana on, kuinka suuri on savukkeissa olevan nikotiinin vaikutus ruokahalun tukahduttamiseen on erilainen jokaisen kehossa. Siksi sinun pitäisi alkaa jättää ajattelutapa, jonka mukaan tupakointi tekee sinusta ohut.
Joten miksi ihmiset tupakoivat ohuesti?
Tupakointisavukkeiden nikotiinipitoisuus häiritsee elimistön hormonitasoja. Vaikka ihmisen ruokahalua säätelevät myös hormonit. Siksi tupakointi voi vaikuttaa ruokahaluusi.
Siksi useissa tutkimuksissa on todettu, että tupakoivilla ihmisillä on yleensä alhaisemmat BMI-arvot (ihanteellinen painoindeksi) kuin tupakoimattomilla. Tupakointi ei kuitenkaan ole suositeltava ruokavalio tai laihtuminen, jos haluat saada ihanteellisen painon. Loppujen lopuksi tupakoinnin terveysriskit eivät kannata menettää muutama punta asteikolla. Itse asiassa tupakointi voi laihdutuksen sijasta todella painottaa. Kuinka voi?
Kuinka tupakointi saa sinut painoon?
Vaikka tupakointi voi vähentää ruokahalua, tämä ei välttämättä koske kaikkia tupakoitsijoita. Syynä on, että useat tutkimukset osoittavat, että tupakoitsijat ovat alttiimpia liikalihavuudelle tai ylipainolle.
Ja Obesity-lehden tutkimuksen mukaan tupakointi häiritsee makuaistiasi suussa. Seurauksena on, että kun syöt tai juot, et voi nauttia ruoan mausta kuten ennen. Sinulla on myös kiusaus lisätä esimerkiksi sokeria. Itse asiassa ylimääräinen sokeritaso varastoidaan kehon rasvavarastoiksi. Tämä saa sinut painoon.
Lisäksi useat tutkimukset ovat osoittaneet, että tupakoitsijat haluavat todennäköisemmin runsaasti kaloreita sisältäviä rasvaisia ruokia, kuten paistettua ja roskaruokaa.. Yhdessä sen tosiasian kanssa, että monet tupakoitsijat eivät harjoittele tarpeeksi ja että heiltä puuttuu ravintoaineita vihanneksista ja hedelmistä. Nämä asiat tekevät lopulta tupakoitsijan taipumuksesta ylipainoon.
Joten ajattele uudelleen, jos haluat tupakoida laihtuminen. Sen lisäksi, että ei ole taattu, että tupakointi tekee sinusta ohut, voit todella laihtua sen takia. Keskity paremmin elämään terveellisempää ja turvallisempaa elämäntapaa. On monia muita terveellisiä tapoja saavuttaa ihanteellinen painosi, esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen, liikunta, terveellisen ruokavalion ylläpito ja riittävä uni.
