Sisällysluettelo:
Jotkut ihmiset, jotka usein kokeilevat erilaisia laihtumisruokavalioita, saattavat tuntea Slimfast-ruokavalion. Tämä ruokavalio on melko helppo tehdä. Monet ihmiset kuitenkin epäilevät edut, voitko todella laihtua?
Tutustu Slimfast-ruokavalion malliin
Slimfast-ruokavaliosuunnitelman sääntö on, että syöt kuusi ateriaa päivässä. Ateriaohjelma sisältää yhden valitsemasi kokonaisen aterian (500 kaloria naisille, 800 kaloria miehille), kaksi lasillista smoothieita ja kolme 100 kalorin välipalaa.
Normaalisti syömiesi ruokien ja välipalojen korvaaminen alhaisemmilla kalorivaihtoehdoilla voi vähentää päivittäistä kalorien saantia ja johtaa laihtumiseen.
Slimfast-ruokavalio suosittelee naisille noin 1200 kaloria päivässä ja miehille 1600 kaloria päivässä. Tämä kalorisääntö sallii painonpudotuksen turvallisella tasolla, joka on noin 1-2 kiloa tai noin yksi kilogramma viikossa. Tämä vaihtelee kuitenkin yleensä henkilöstä toiseen.
Ravistukset Slimfast-ruokavaliossa ovat pääasiassa elintarvikkeiden ainesosia, jotka sisältävät enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja. Runsas proteiinipitoisuus voi auttaa vähentämään ruokahalua ja kalorien saantia. Slimfast-ruokavalio väittää myös auttavansa aineenvaihdunnassa ja torjumaan nälkäkipu.
Slimfast ruokavalio laihtuminen
Jos sitä noudatetaan oikein, Slimfast-ruokavalio voi olla tehokas tapa laihtua. Tämä ruokavalio toimii vähentämällä kalorien saantia ja lisäämällä poltettuja kaloreita. Vähäkalorisen ruokavalion seuraaminen johti myös laihdutukseen keskimäärin kahdeksan prosenttia lyhyellä aikavälillä.
Lisäksi Slimfast-ruokavalio perustuu korkeaan proteiinin saantiin, mikä voi auttaa painonpudotuksessa. Eräässä tutkimuksessa raportoitiin, että proteiinin saannin lisääminen 15 prosentilla vähensi päivittäistä kalorien saantia 411 kaloria ja pienensi ruumiinpainoa 4,9 kilolla 14 viikon aikana.
Muut tutkimukset ovat raportoineet, että tämä ruokavaliosuunnitelma voi erityisesti edistää laihtumista. Tutkimuksessa tarkasteltiin 63 ihmistä, joilla oli ateriakorvaus kahdesti päivässä ja jotka syövät myös yhtä vähäkalorista ateriaa.
Kuuden kuukauden kuluttua osallistujat menettivät noin 7 prosenttia ruumiinpainostaan ja saavuttivat melko jyrkän alenemisen painoindeksissä.
Lisäksi kuuden tutkimuksen tarkastelussa analysoitiin tämän ruokavalion vaikutuksia painon hallintaan pitkällä aikavälillä. Tämän perusteella voidaan päätellä, että tämä ruokavalio johtaa kestävään laihtumiseen.
Haluttujen tulosten saavuttamiseksi on myös hyvä yhdistää tämä ruokavalio vähintään 30 minuutin liikuntaan päivittäin laihtumisen ylläpitämiseksi. On suositeltavaa yhdistää ruokavalio vähintään 30 minuutin liikuntaan päivittäin laihtumisen ylläpitämiseksi.
Slimfast-ruokavalion edut
Jos et ole vielä varma Slimfast-ruokavalion eduista laihtuminen ruokavaliona, voit silti saada muita etuja tästä ruokavaliosta. Tässä on joitain Slimfast-ruokavalion etuja.
- Slimfast voi olla halvempaa kuin muut ruokavaliosuunnitelmat, joita haluat kokeilla. Katsot. Jotkut ruokavaliosuunnitelmat edellyttävät sitoutumista pitkäaikaiseen ohjelmaan alhaiselle painonnousulle. Vaikka tämä ruokavalio ei vaadi lainkaan sitoutumista, voit kokeilla sitä päivän, viikon tai kuukauden ilman, että sinun tarvitsee peruuttaa tilausateriasuunnitelmaa.
- Tätä suunnitelmaa on helppo seurata. Pakattuja välipalatuotteita ostettaessa ei ole kiellettyjä ruokia ja annoksia. Lisäksi nautit yhden aterian päivässä, jotta voit kuluttaa enemmän kaloreita kuin jotkut muut ruokavaliot, jotka suosittelevat 300 tai 400 kalori-ateriaa.
x
