Mitä eroa on tavallisella maidolla ja raskaana olevien naisten maidolla? & bull; hei terve

Raskaana olevalla naisella on erilaiset ravintotarpeet kuin tavallisella naisella. Yksi yleisimmistä tavoista saada tarvittava ravintosisältö on juominen erityistä maitoa raskaana oleville naisille. Joten, mikä on ero tavallisen maidon ja raskaana olevien naisten maidon välillä? Katso seuraava selitys.

Raskaana olevien naisten ravintotarpeet, jotka on täytettävä

Pohjimmiltaan tavallisilla naisilla ja raskaana olevilla naisilla on ravintotarpeita, jotka eivät ole kovin erilaisia. Syynä on, että aikuiset naiset luokitellaan naisiksi, jotka ovat valmiita tulemaan raskaaksi.

Tämä tarkoittaa, että aikuisilla naisilla on myös velvollisuus tyydyttää ruumiinsa ravintotarpeet samalla kun he valmistautuvat niin, että heidän ruumiinsa ovat valmiita kantamaan sikiötä.

Raskaana olevien naisten ravitsemustarpeet voidaan tyydyttää nauttimalla maitoa, joka on yleensä erityisesti raskaana oleville naisille, ei tavallista maitoa.

Aikuisen naisen tarvitsemat ravintoaineet, jotta hänen ruumiinsa olisi valmis raskauteen, ovat seuraavat.

1. Foolihappo

Foolihappo voi auttaa ehkäisemään vauvan hermoihin liittyviä syntymävikoja.

2. B12-vitamiini

Tämä vitamiini on tärkeä sikiön hermoston kehittymisen kannalta. Raskaana olevan äidin ei tulisi noudattaa kasvisruokavaliota tämän vitamiinitarpeen vuoksi.

Yleensä aikuiset naiset tarvitsevat 2,4 mikrogrammaa (mcg) B12-vitamiinia, kun taas raskaana olevat naiset tarvitsevat jopa 2,6 mcg.

3. Koliini

Kuten foolihapon kohdalla, koliini auttaa myös vähentämään hermoihin liittyvien syntymävikojen riskiä. Yleensä raskaana olevat naiset voivat saada näitä ravintoaineita yleisesti kulutetusta maidosta. Koliinia voidaan lisäksi saada munista ja pähkinöistä.

4. Omega 3 -rasvahapot

Rasvahapot, nimittäin EPA ja DHA, ovat hyödyllisiä terveiden aivojen ja hermoston muodostamiseksi. Tämä ravintoaine on myös hyvä ennenaikaisen syntymän estämisessä.

5. D-vitamiini

D-vitamiini on ravintoaine, jonka ihosolut tuottavat altistuessaan aamun auringonvalolle. Tyypillisesti naiset tarvitsevat jopa 600 IU D-vitamiinia päivässä.

6. Kalsium

Aikuiset naiset tarvitsevat riittävän kalsiumin saannin. Valmistautuakseen naiset, jotka haluavat tulla raskaaksi, tarvitsevat 1000-1300 milligrammaa (mg) päivässä.

7. Silitysrauta

Yksi aikuisten naisten tärkeimmistä ravintoaineista on rauta, varsinkin jos aiot tulla raskaaksi. Syynä on, että raskaana oleva nainen tarvitsee 27 mg rautaa päivittäin. Veren määrä raskauden aikana lähes kaksinkertaistuu, joten myös raudan tarve kasvaa.

Säännöllinen maito ja maito raskaana oleville naisille, mikä ero on?

Raskaana olevan raskaana olevan naisen on oltava erittäin huolissaan ravinnon saannista. Lisäksi ravintotarpeet eivät koske itseään, vaan myös kohdussa olevaa vauvaa. Näiden tarpeiden täyttämiseksi raskaana olevat naiset voivat säännöllisesti kuluttaa maitoa.

Säännöllinen lehmänmaito sisältää erilaisia raskaana olevien naisten tarvitsemia ravintoaineita, kuten kalsiumia, fosforia, D-vitamiinia, riboflaviinia, B12-vitamiinia, seleeniä, kaliumia, pantoteenihappoa, tiamiinia ja sinkkiä. Tämän ravintosisällön ansiosta maito on yksi raskaana olevien naisten parhaista juomista.

Markkinoilla laajasti levinnyt raskaana olevien naisten maito on pohjimmiltaan tavallista lehmänmaitoa. Tavallinen lehmänmaito on kuitenkin lisätty tai siihen on lisätty ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset todella tarvitsevat.

On totta, että tavallinen lehmänmaito sisältää myös ravinteita, jotka eivät ole yhtä terveellisiä. Tavallinen maito, joka on väkevöity useilla muilla ravintoaineilla, voi kuitenkin soveltua paremmin raskaana olevien naisten tarpeisiin.

Joten voidaan päätellä, että tavallisella maidolla ja raskaana olevien naisten maidolla, jota levitetään laajasti markkinoilla, on eroja ravintosisällössä. Pohjimmiltaan nämä kaksi äidinmaidon tyyppiä ovat yleensä lehmänmaitoa.

Täytä raskaana olevien naisten ravitsemustarpeet

Maito on todellakin hyvä vaihtoehto, jos haluat tyydyttää ravitsemukselliset tarpeet raskaana olevana naisena. Varsinkin jos maitoa on väkevöity tavalla, joka vastaa heidän tarpeitaan.

Maidon käytön lisäksi raskaana olevat naiset voivat myös täyttää ravintotarpeensa kuluttamalla muita elintarvikkeita tai juomia, jotka sisältävät todella tarvitsemiaan ravintoaineita.

Raskaana olevien naisten on myös hyvä kuluttaa säännöllistä maitoa, kunhan heidän ravitsemukselliset tarpeensa täytetään muiden ravintoaineiden sisältävien elintarvikkeiden kautta.

Varmista, että raskaana olevat naiset tarkistavat maitopakkaukset ennen ostamista. Tällä tavalla raskaana olevat naiset voivat määrittää maidon, joka parhaiten sopii heidän ravitsemuksellisiin tarpeisiin. Tuotemerkeillä voi olla erilainen ravinnollinen linnoitus.

Maitovalinnoissa on parempi, että raskaana olevat naiset valitsevat vähärasvaisen maidon. Jos mahdollista, valitse laiha. Syynä on, että maidon sisältämä rasva on yleensä tyydyttynyttä rasvaa, joka ei ole terveydelle hyvä.