Kiinnitä huomiota lasten ylipainon oireisiin ja oikeaan tapaan käsitellä sitä

On totta, että vanhempien on tarjottava lapsille täysi ravintoarvo. Joskus on kuitenkin niitä, jotka antavat sille liikaa niin, että lapsen paino nousee. Ensi silmäyksellä se näyttää söpöltä ja suloiselta, mutta älä tee virhettä, lasten ylipaino tai ylipaino ei ole aina hyvä. Itse asiassa älä sulje pois, että tämä ylipaino voi tuoda lasten sairausriskin tulevaisuudessa. Vanhempana on tärkeää ymmärtää mahdollisimman varhaisessa vaiheessa oireista aina lasten ylipainon hoitoon asti.

Mikä on lasten ylipaino?

Ylipaino tai ylipaino on tila, jolloin lapsen paino on liian suuri rasvan kertymisen vuoksi kehossa. Normaalisti jokaisella on rasvaa koko hänen ruumiinsa.

Rasvavarasto ylipainoisilla lapsilla on kuitenkin yleensä liiallista, mikä tekee heidän asennostaan vähemmän kuin ihanteellisen.

Syynä on, että ylipainoisten lasten pituus on yleensä hieman vähemmän kuin heidän ruumiinsa koko. Tämän seurauksena lapsen koko näyttää paksulta tai isommalta kuin ikäisensä lapset.

WHO: n verkkosivustolta julkaiseminen, lasten ylipaino varhaisessa iässä sisältyy yliravitsemukseen. Valitettavasti tämä ongelma jatkuu keskimäärin aikuisuuteen. Tämä tila on jopa vaarassa tehdä lapsista alttiimpia sydän- ja verisuonitauteille ja diabetekselle nuorena.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska asianmukaisella hoidolla lasten ylipaino voidaan voittaa hitaasti.

Milloin lapsen sanotaan olevan ylipainoinen?

Sinun on ensin tiedettävä, onko lapsesi ylipainoinen vai ei, hänen ravintotilansa.

Ravitsemustilan arvioinnissa käytetään kahta indikaattoria, nimittäin painon paino (paino / paino) ja painoindeksi ikä (painoindeksi / U). Ylipainon mittauksessa 0-60 kuukauden ikäisillä lapsilla käytetään yleensä WHO 2006 -taulukkoa (katkaise z-pisteet) indikaattoreilla BB / TB.

Näiden mittausten perusteella 0-60 kuukauden ikäiset lapset kuuluvat ylipainoryhmään, kun tulokset osoittavat lukua> 2-3 SD. Samaan aikaan yli 60 kuukauden eli 5 vuoden iän jälkeen mittauksessa voidaan käyttää CDC 2000 -sääntöä (prosenttipiste).

Tällöin lasten ylipainoluokka on 85. prosenttipisteestä alle 95. prosenttipisteeseen.Lasten ravitsemustilan laskeminen on monimutkaista. Älä huoli, sinun on vain saatava pienokaisesi lääkärin tarkastettavaksi, jotta lääketieteellinen ryhmä mittaa sen.

Jos lapsen painon ja pituuden mittaustulokset ovat molemmat, lääkärit ja ravitsemusterapeutit voivat tarjota oikean hoidon. Ylipainoiset lapset eivät kuitenkaan välttämättä ole liikalihavia. Ylipainon mittausalue on edelleen yksi taso liikalihavuuden alapuolella.

Lasten ylipainoisten tapausten käsittelyyn sisältyy yleensä päivittäinen ruokavalion hallinta. Tämä mukautetaan tietysti painon, pituuden, iän ja lapsen terveydentilan mukaan.

Mikä aiheuttaa ylipainoa lapsilla?

Pohjimmiltaan lasten ylipaino johtuu päivittäisestä ruoan saannista, joka ylittää heidän tarpeensa. Joten heidän syömänsä ruokailu on liikaa verrattuna heidän tekemiinsä päivittäisiin aktiviteetteihin.

Tarkemmin sanottuna on kuitenkin vielä monia muita asioita, jotka vaikuttavat lasten ylipainoon, kuten:

1. Genetiikka

Yksi vanhempien kuljettamista geeneistä on tärkeä rooli kehon muodon määrittämisessä sekä rasvan varastoimisessa ja polttamisessa. Enemmän, sukupolvelta toiselle siirtyneet tapaustekijät voivat saada lapset ylipainoisiksi.

Monissa tapauksissa ei ole harvinaista, että ylipainoisilla lapsilla on myös ylipainoisia vanhempia. Erilaisissa tutkimuksissa todetaan, että huono vanhempien ruokavalio tottumukseksi vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta voidaan itse asiassa "siirtää" lapselle.

2. Ruokavalio

Useimmat lapset nauttivat yleensä makeasta, rasvaisesta, pikaruokasta pakkauksiin asti. Se on niin herkullista, harvat eivät voi syödä sitä suurina annoksina tai jopa liikaa. Tiukka aikataulu kouluun, koulun ulkopuolisiin aktiviteetteihin tai lisäopetukseen on joskus toinen tekijä, joka saa lapset yleensä syömään mitään ajattelematta terveellistä tai ei.

Lisäksi jotkut lapset viettävät mieluummin aikaa kotona leikkimällägadget. Tämän seurauksena hänen ruumiinsa ei ole aktiivinen eri toiminnoissa.

3. Fyysinen aktiivisuus

Ainakin muutama tunti päivässä jokaisen lapsen tulee olla fyysisesti aktiivinen ja välttää liikaa hiljaisuutta. Syynä on, että hauskanpito jatkuvasti rentoutuen saa ruoasta tulevan energian laskeutumaan kehoon.

Liikunnan puute vaikeuttaa ylimääräisen energian polttamista lapsen kehossa. Tämä tila aiheuttaa sitten rasvan kertymisen elimistöön, mikä tekee lapsesta ylipainoisen.

Erilaiset terveysriskit ylipainoisilla lapsilla

Ylipainoisella lapsella on suurempi riski kehittää useita sairauksia, kuten:

Luu- ja nivelongelmat.
Koe murrosikä aikaisemmin kuin hänen ikäisensä ystävät.
Hengitysongelmat, mukaan lukien vaikea astma, hengitysvaikeudet unen aikana (obstruktiivinen uniapnea) ja hengenahdistus liikunnan aikana.
Ellei sitä käsitellä välittömästi, lasten ylipaino voi saada heidät liikalihaviksi aikuisina.
Onko sinulla sydän- ja maksaongelmia aikuisena.
Nuorten tyttöjen ylipainolla on mahdollisuus tehdä kuukautiskierrot epäsäännöllisiksi sekä hedelmällisyysongelmat aikuisina.

Ylipainolla voi olla psykologisia vaikutuksia joillakin lapsilla. Lisäksi tämä johtaa itseluottamuksen puutteen ilmaantumiseen, varsinkin kun lapsi on murrosiässä. Koska murrosiässä lapsilla alkaa yleensä olla omat käsityksensä toisten ihmisten arvioista itsestään.

Jos heidän kokema ylipaino tekee lapsista epävarmoja, heistä voi tulla painonsa vuoksi kiusaamisen uhreja. Todennäköisesti lapsi voi vetäytyä ja välttää sosiaalista kosketusta. Tämä voi johtaa huonoon mielialaan ja vakavissa tapauksissa masennukseen.

Kuinka hoitaa lasten ylipainoa?

Ylipainon hoito lapsilla varhaisesta iästä alkaen voi auttaa hallitsemaan paremmin tilaa tai jopa palaamaan normaalipainoon. Tämän seurauksena terveyttä piileviä huonoja riskejä voidaan välttää.

Koska jos sitä ei tunnisteta välittömästi, lasten ylipaino voi kehittyä liikalihavuudeksi myöhemmin. Tässä on joitain tapoja hallita lasten ylipainoa:

1. Auta lasta elämään terveellisempää elämäntapaa

Aloita tekemällä pieniä muutoksia lapsesi ruokavalioon ja elämäntyyliin. Esimerkiksi tarjoamalla terveellisiä ruokavalintoja, jotka koostuvat erilaisista ravintoaineista, syömällä tarpeen mukaan ja lisäämällä fyysistä aktiivisuutta.

Olisi parempi keskustella lääkärin tai lasten ravitsemusterapeutin kanssa, jotta saat oikeat säännöt tai ohjeet painonhallinnassa.

2. Anna tarpeeksi ruoka-annoksia

Vältä antamasta lapsille pääaterioita liian suurilla annoksilla. Yleensä lääkäri ja ravitsemusterapeutti auttavat sinua ohjaamaan lapsesi päivittäisiä aterian osia.

Toisaalta vältä mahdollisimman paljon suurikokoisten levyjen käyttöä. Syynä on, että lapset saattavat olla kiinnostuneita syömään enemmän annoksia, koska he näkevät, että heidän lautasellaan on vielä tilaa.

3. Syö ruokapöydässä

Jos lapsesi on tottunut syömään television edessä, kutsu hänet nyt syömään yhdessä ruokapöydässä joka päivä. Syömisen sijaan television katselun aikana syöminen ruokapöydässä auttaa lapsia hallitsemaan säännöllisemmin ateriaosuutensa ja -ajansa.

Tällä tavoin lasten syöminen annos muuttuu yleensä hallittavammaksi, ja heidän ateriansa on rajoitetumpi, joten he eivät lisää ateriansa.

4. Tarjoa terveellistä ruokaa

Jalostetut elintarvikkeet, roskaruoka ja paistetut elintarvikkeet ovat joitain esimerkkejä elintarvikkeista, joita ylipainoisten lasten ei pitäisi syödä usein. Rajoita lisäksi elintarvikkeita, joissa on paljon sokeria ja rasvaa.

Esimerkiksi karkit, kakut, keksit, makeat murot ja virvoitusjuomat. Syynä on, että tämäntyyppiset ruoat ja juomat sisältävät paljon kaloreita, mutta niissä on vähän ravinteita.

Sen sijaan tarjoile päivittäistä ruokavaliota, joka sisältää lapsen makro- ja mikroravinteiden tarpeet. Sisältää hiilihydraatteja, proteiinia, vähemmän rasvaa, kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita.

5. Lisää lapsen päivittäistä liikuntaa

Lisää lapsesi fyysistä aktiivisuutta hitaasti vähintään tunnin ajan joka päivä. Yksinkertaisesti sanottuna anna lasten olla fyysisesti aktiivisia, olipa kyse sitten pelaamisesta tai urheilusta.

Tarvittaessa voit viedä lapsen jalan tai polkupyörällä sen sijaan, että käyttäisit autoa tai moottoripyörää, kun he haluavat käydä lähellä olevassa paikassa.

Tämä menetelmä auttaa lapsen kehoa polttamaan päivittäisestä ruoasta saatuja ylimääräisiä kaloreita. Näin kaloreiden saanti vastaa kulutettua, jotta lasten ylipaino voidaan hallita.

6. Ole hyvä esimerkki lapsille

Yksi tapa aloittaa hyvien tapojen kasvattaminen lapsille on yrittää näyttää heille hyvä esimerkki. Suurin osa lapsista jäljittelee yleensä vanhempiensa käyttäytymistä ymmärtämättä sitä elämän roolimallina.

Siksi, kun pyydät lastasi tekemään erilaisia muutoksia ylipainonsa voittamiseksi, lapsi voi kieltäytyä. Miksi? Koska vanhempiensa näkeminen ei soveltanut samaa asiaa.

Otetaan tämä esimerkki: pyydät lasta tekemään kevyempää liikuntaa, kuten polkupyörien pelaamista talon ympäri. Mutta todellisuudessa et tee samaa itse tai olet vain syventynyt itse katsomaan televisiota.

Juuri tämä saa lapset tuntemaan itsensä "yrittävän" yksin ilman vanhempiensa tukea ja esimerkkejä. Sen sijaan, että olisit innostunut muuttamaan itsensä paremmiksi tottumuksiksi, lapsesi saattaa olla haluttomia kuuntelemaan käskyjäsi ja ehdotuksiasi.

Itse asiassa voit saada kaikki perheenjäsenet tekemään saman asian. Käy esimerkiksi rauhassa kävelyllä sunnuntaiaamuna.

Kaikki muutokset, jotka teet lapsesi ruokavalioon ja elämäntyyliin, on yleensä helpompi hyväksyä, jos koko perhe on mukana.

Esimerkki päivittäisestä valikosta ylipainoisille lapsille

Päivittäisen ruokalistan asettaminen on yksi askel painopainon hallitsemiseksi ylipainoisilla lapsilla. Oikean valikon avulla pyritään myös ylläpitämään tai vähentämään lasten painoa, kunnes he ovat pituutensa mukaisia.

Lääkäri tai lastenlääkäri voi suositella vähäenergiaista ruokavaliota (1700 kcal). Lapsen päivittäinen energian saanti kuitenkin yleensä mukautetaan ihanteellisen painonsa perusteella.

Ei tarvitse sekoittaa, tässä on esimerkki yhden päivän ruokalistasta, joka voidaan antaa ylipainoisille lapsille:

Aamiainen (aamiainen)