Uneliaisuus opiskelun aikana, mikä on syy? & bull; hei terve

Uneliaisuus on yksi suurimmista esteistä useimmille ihmisille, kun he keskittyvät opiskeluun. Muutaman minuutin lukemisen jälkeen aiheesta tai uuden aiheen lukemisen silmät ovat heti raskaita jatkuvan haukottelun mukana. Miksi niin, vai mitä?

Aiheuttaa uneliaisuutta opiskelun aikana

Uneliaisuus opiskelun aikana on hyvin yleistä kaiken ikäisten keskuudessa. Uneliaisuus voi tuntua paitsi kun opiskelemme yksin, myös luokkahuoneessa.

Tämän kehossa esiintyvän ilmiön taustalla on monia asioita. John Medinan kirjoittamassa kirjassa Aivosäännöt, Tiedot osoittavat, että opiskelijoiden keskittymisasteilla on taipumus laskea uneliaisuuden vuoksi noin luokan 10 ensimmäisen minuutin jälkeen.

Mikä sitten tekee meistä uneliaita opiskellessamme?

1. Liian paljon ruoka-annoksia

Yleensä uneliaisuus syömisen jälkeen on normaalia, eikä mitään syytä huoleen. Tämä uneliaisuus kuitenkin yleensä häviää jonkin ajan kuluttua.

Kun kulutettu ruokaosuus on liian suuri, tunnet olevasi täynnä, mikä johtaa uneliaisuuteen opiskellessasi, jota on vaikea murtaa.

Tryptofaania (eräänlainen aminohappo) sisältävistä elintarvikkeista voi olla helpompaa nukahtaa opiskellessasi verrattuna elintarvikkeisiin, jotka sisältävät vähemmän aminohappoja.

Runsas tryptofaanipitoisuus sisältää pinaatti, soijapavut, munat, juusto, tofu ja muut.

2. Ehkä sinulla on Hypersomnia

Sen lisäksi, että se johtuu siitä, mitä on aiemmin keskusteltu, sinulla voi olla myös Hypersomnia. Hypersomnia on tila, jossa henkilö pysyy unisena koko päivän tai viettää liian kauan nukkumassa.

Jokainen keskittymistä vaativa toiminta, kärsivät Hypersomnia heti tuntea hyvin, hyvin uneliaisuutta. Vaikka edellinen yö oli nukkunut tarpeeksi aikaa.

Kuinka käsitellä uneliaisuutta opiskelun aikana

Opiskelu kouluaikoina, työskennellessäsi tai tekemällä jotain, kunnes sinun täytyy pysyä yöllä myöhään yöllä, ei varmasti pääse uneliaisuuden hyökkäyksiltä. Kokeile seuraavia tapoja pysyä hereillä luonnollisesti.

1. Nouse ylös ja siirry sitten

Ehkä tätä menetelmää on vähän vaikea tehdä luokassa. Kuitenkin, kun tämä on tehty, tämä tapa päästä eroon uneliaisuudesta opiskelun aikana on melko tehokas.

Liikkumalla, esimerkiksi kävelemällä luokkahuoneessa tai pihalla, sydän voi pumpata nopeammin, mikä johtaa energian menetykseen ja nostaa samalla keskittymistasoja.

2. Syö terveellisiä välipaloja

Et todellakaan välitä tästä yhdellä tavalla. Mutta sinun on oltava varovainen valitessasi välipaloja, joita kulutetaan.

Suklaa voi olla vaihtoehto, kun sinusta tuntuu, että verensokeritaso on laskenut, mutta määrän ei pitäisi olla liian suuri tai riittävä. Jogurtti ja tuoreet hedelmät voivat myös olla vaihtoehto uneliaisuuden torjumiseksi opiskelun aikana.

3. Pysy hydratoituna

Kun nesteitä kehossa ylläpidetään, veri voi edelleen kuljettaa happea ja erilaisia ​​ravintoaineita aivoihin. Joten pystyt silti keskittymään opiskellessasi.

Vain vähän dehydratoituna tai dehydratoituna tunnet heti olevasi väsynyt, tunnet itsesi nopeasti emotionaaliseksi ja tietysti uneliaaksi opiskellessasi tai keskittymällä.