Kun aiot sisällyttää mehua lapsesi ruokavalioon, suosittelemme seuraavaa lähestymistapaa:
- Varmista, että se on todellinen hedelmämehu. Hedelmäjuomat, jotka eivät ole 100% mehua, sisältävät yleensä lisättyjä sokereita ja / tai makeutusaineita, jotka voivat lisätä hammaskiveä ja kaloreita.
- Älä tutustuta lapsia mehuihin ennen vuoden ikää äläkä anna niitä pulloissa.
- Älä anna lapsesi juoda mehua (tai muuta sokeria sisältävää nestettä) pitkään. Käytä joko pulloa, pikkulasten lasia tai tavallista lasia, koska hampaiden altistaminen sokeripitoisille nesteille liian kauan voi johtaa vakavaan hampaiden rappeutumiseen.
- Harkitse mehun laimentamista vedellä.
- Kannusta lasta syömään kokonaisia tuoreita hedelmiä aina kun niitä on saatavilla.
- Aina kun mahdollista, tarjoa mehua massalla (massa) lisättyä kuitua varten.
- Varmista, että mehut eivät poista lapsesi vetovoimaa maitoon ja veteen.
- Osta vain pastöroituja tuotteita (säilyvää mehua, pakastettua tiivistettä tai merkittyä jäähdytettyä mehua) ripulin aiheuttavien infektioiden välttämiseksi.
- Huomaa, että mehua on hyvä antaa ikään sopivissa rajoissa (älä anna mehua alle 6 kuukauden ikäisille lapsille ja enintään 120-180 ml päivässä pikkulapsille ja lapsille)
- Tarkkaile liiallisen mehukulutuksen merkkejä, kuten hampaiden rappeutumista ja "taaperoiden ripulia". Lapsilla, joilla on taipumus kuluttaa ylimääräistä mehua, on vaarana kehittyä uusi hampaiden mehu juomalla mehua pitkään, ja 2–3-vuotiailla lapsilla on yleensä eniten mehua. Joissakin tapauksissa se johtaa jopa pitkittyneeseen ripuliin.
x
