Sisällysluettelo:
- Vinkkejä hehkuvaan ja terveeseen ihoon
- 1. Syö paljon hedelmiä, joissa on paljon C-vitamiinia
- 2. Suojaa iho auringolta
- 3. Nuku tarpeeksi
- 4. Harjoittele usein
- 5. Juo paljon vettä
- 6. Syö terveellisesti
- 7. Puhdista iho
- 8. Käytä kosteusvoidetta
Kuka ei halua hehkuvaa ihoa. Jos olet kokeillut useita tapoja, mutta mikään ei toimi, nämä vinkit ovat hyödyllisiä niille teistä, jotka haluavat terveellisen, hehkuvan ihon.
Vinkkejä hehkuvaan ja terveeseen ihoon
1. Syö paljon hedelmiä, joissa on paljon C-vitamiinia
C-vitamiini on tärkeä, jotta iho hehkuu ja on terveellistä. C-vitamiini auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa pitämään ihon tiukassa ja estämään ryppyjä. Jotkut hedelmät, joissa on paljon C-vitamiinia, ovat appelsiinit, papaija, mango ja guava.
Lisäksi tutkimus osoittaa, että C-vitamiinia sisältävien ihonhoitotuotteiden käyttö 12 viikon ajan voi myös auttaa vähentämään ihon ryppyjä, vähentämään ihovaurioita ja lisäämään kollageenin tuotantoa.
2. Suojaa iho auringolta
Jos haluat hehkuvan ja terveellisen ihon, älä ole liian alttiina auringolle liian kauan. Altistuminen auringon UV-säteilylle voi aiheuttaa tylsää ihoa ja epätasaista ihon sävyä.
Liiallinen altistuminen ultraviolettisäteille voi myös aiheuttaa ikääntymisen merkkejä nopeammin, jolle on ominaista ryppyjä ja hienoja viivoja sekä iho, joka roikkuu nopeammin.
Siksi suojaa ihoasi aina levittämällä aurinkovoidetta tai aurinkovoidetta, joka sisältää vähintään SPF15 joka kerta, kun menet ulos talosta. Käytä erityisesti kasvoille ja käsivarsille, jotka ovat alttiita auringolle.
3. Nuku tarpeeksi
Tarpeeksi nukkuminen 7-8 tuntia joka ilta auttaa kehoa jäljentämään kadonneen kollageenin. Lisäksi tasaisempi verenkierto nukkuessasi auttaa myös ihoa pysymään kosteutettuna.
Siksi yöunesi laatu on erittäin tärkeää ihon terveydelle. Näin vältät myös tummat ympyrät silmiesi alla. Tällä tavalla sinulla on hehkuva iho, josta olet aina haaveillut.
4. Harjoittele usein
Saatat kuulla useammin, että liikunta on hyödyllistä sydämesi terveydelle. Liikunta on kuitenkin hyödyllistä myös ihon terveydelle.
Liikunta parantaa sydämen toimintaa pumppaamaan verta koko kehoon, myös ihokudokseen. Riittävän hapen ja ravinnon saava iho näyttää terveellisemmältä, kosteutetulta ja säteilevältä.
Urheilu, kuten lenkkeily, kävely, uinti, vaellus, pyöräily, jooga ja tanssi, ovat hyviä liikuntavaihtoehtoja ihosi terveydelle.
5. Juo paljon vettä
On tärkeää kuluttaa paljon nesteitä, kuten pelkkää vettä, jotta ihosi pysyy kosteutettuna ja pehmeänä.
Vältä kuitenkin alkoholin ja alkoholin juomista. Alkoholi tekee ihostasi todella kuivan ja karhean, jolloin kasvosi näyttävät vanhemmilta kuin sinun pitäisi olla.
6. Syö terveellisesti
Paljon vihannesten ja hedelmien syöminen voi estää ihovaurioita, jotka voivat laukaista ennenaikaisen ikääntymisen. Iho tarvitsee paljon hyvää ravintoa muodon ja toiminnan ylläpitämiseksi. B-vitamiini (biotiini), C-vitamiini ja E-vitamiini ovat eräitä vitamiineja, jotka ovat erittäin hyviä iholle.
Lisäksi sinun on syötävä runsaasti antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita taistelemaan ihon ikääntymistä aiheuttavia vapaita radikaaleja vastaan ja lisäämään ihon kollageenia.
Voit saada kaikki nämä ravintoaineet terveellisistä elintarvikkeista, kuten tomaatit, porkkanat, vihannekset, hunaja, viinirypäleet, avokadot, oliiviöljy, hunaja ja mantelit, joissa on runsaasti E-vitamiinia.
Pidä ihosi terveellisenä vähentämällä runsaasti suolaa, virvoitusjuomia ja alkoholia sisältävien ruokien sekä paistettujen ruokien käyttöä.
7. Puhdista iho
Pidä ihosi aina puhtaana pesemällä kasvosi kahdesti päivässä, aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa, jotta huokoset eivät tukkeudu lialta ja öljyltä. Valitse ihotyypillesi sopiva kasvojen puhdistusaine. Kasvojen pesun jälkeen älä unohda käyttää kosteusvoidetta pitämään ihon kosteana koko ajan.
Muut kasvojen puhdistusrutiinit riippuvat itse asiassa jokaisesta. Voit käyttää ikääntymistä estävää kasvoseerumia, naamiota tai silmävoidetta. Voit myös kuorita tai hankaa kasvosi säännöllisesti kahdesti viikossa kuolleen ihokerroksen poistamiseksi.
Mikä on selvää, valitse rutiini tai tuote, joka sopii ihosi tarpeisiin ja ongelmiin.
8. Käytä kosteusvoidetta
Kosteusvoide on tärkeä vaatimus hehkuvan ja terveellisen ihon saamiseksi. Käytä aina kosteusvoidetta 2-3 minuutin sisällä suihkun ja kasvojen pesun jälkeen, jotta kosteuttavat aineet voivat välittömästi vangita jäljellä olevan veden ihoon.
On tärkeää, että valitset kosteusvoiteen ihotyypin mukaan. Vaikka sinulla olisi rasvainen iho, sinun on silti käytettävä kosteusvoidetta. Tietenkin sinun on valittava hyvä kosteusvoide rasvaiselle iholle.
