8 Terveydelliset ongelmat, jotka johtuvat usein istuvasta rungosta hei terve

Asento on tapa, jolla asetat kehosi istuessasi, seisomassa, nukkumassa tai kävellessäsi. Huono ryhti vaikuttaa kielteisesti terveyteen. Tähän huonoon asemaan kuuluu myös kyhmyasento, jonka ihmiset usein tekevät. Lisäksi istuminen on hyvä, jos teet sitä satunnaisesti, mutta jos teet sitä liian usein ja pitkään, se voi vaikuttaa terveyteesi. Pohjimmiltaan ihmiskeho on suunniteltu liikkumiseen, ei istumiseen tuolissa pitkään aikaan. Katsotaanpa, mitä terveysongelmia kyhmy voi aiheuttaa, katsotaanpa alla.

LUE MYÖS: 5 terveysongelmaa, jotka johtuvat liian pitkästä istumisesta

Terveysvaikutukset istuessa kyydissä

1. Muuta selkärangan muotoa

Yksi selvimmistä kielteisistä vaikutuksista seisomisen tai istumisen ollessa kyydissä on muutos selkärangan käyrässä. Ihmisen selkärangalla on luonnollinen muoto, josta tulisi huolehtia kunnolla. Kuitenkin, jos vietät vuosia seisomalla tai istumalla huonossa asennossa, selkärankaasi kärsii paljon stressiä. Tämä johtuu siitä, että asetat selkärangasi luonnottomaan asentoon. Selkärangan käyrän muutokset voivat paitsi aiheuttaa pitkäaikaista kipua ja epämukavuutta, myös estää selkärangaa imemästä iskuja ja ylläpitämään asianmukaista tasapainoa.

2. Häiriöitä ruoansulatuksessa

Säilyttämällä kyydissä oleva asema pitkään, ruoansulatuskanavan elimet tukkeutuvat, mikä vähentää ruoansulatuksen tehokkuutta ja normaalia toimintaa. Koska ruoansulatus toimii hitaasti, se voi johtaa ummetukseen ja epämukavuuteen. Se voi myös aiheuttaa hengitysvaikeuksia, puristusta rinnassa ja korkeaa verenpainetta. Sinun tulisi kiinnittää erityistä huomiota istuma-asentoon ja kuinka kauan teet sen.

3. Kerää rasvaa

Kertynyt rasva johtuu huonosta ruoansulatuksesta. Ja tämä johtuu usein istumisesta pitkään. Ryhmä sairauksia, joihin kuuluu kohonnut verenpaine, aiheuttaa myös ylimääräistä kehon rasvaa vyötärön ympärillä sekä epänormaalia kolesterolitasoa.

LUE MYÖS: Miksi Sit Ups ei voi päästä eroon vatsa rasvasta

4. Aiheuttaa masennusta

Huonoilla istuma-asennoilla, mukaan lukien slouched-asento, on osoitettu olevan kielteinen vaikutus mielialaasi. Ja mikä pahempaa, ihmisillä, jotka istuvat näin pitkään, on myös suurempi riski masennukseen.

5. Käynnistä väsymys

Tämä on yksi yleisimmistä huonon asennon oireista. Kehon pitäminen asennossa, jonka ei pitäisi, vaatii paljon energiaa, mikä voi vähentää hengityskykyäsi jopa 30 prosenttia. Tämä on syy, miksi useimmat pitkään istuvat ihmiset valittavat väsymyksestä heräämisen jälkeen. Ehkäisy voidaan tehdä vähentämällä istumista ja lisäämällä liikettä. Voit myös yrittää nousta seisomaan puhuessasi puhelimessa tai voit yrittää venyttää itseäsi istuessasi muutaman tunnin.

LUE MYÖS: 9 tautia, jotka väsyttävät sinut nopeasti

6. Käynnistää kroonisen selkäkipu

Jos vietät tarpeeksi aikaa huonossa asennossa, voit alkaa kokea kroonista selkäkipua ja levyn nivelten rappeutumista. Monet ihmiset, jotka istuvat pitkään kyynärasennossa, kokevat selkäkipuja päivittäin tuntematta tarkkaa syytä. Kaiken kaikkiaan huono ryhti voi olla huonompi kuin luulet. Käytä siis aikaa nousta ylös ja liikkua päivän aikana. Ajan käyttäminen tähän ei voi vain auttaa sinua parantamaan ryhtiäsi, se voi myös estää sinua vakavista terveysongelmista myöhemmin.

7. Lisää stressiä

Kuten aiemmin todettiin, huono istumisasento liian kauan voi johtaa huonoon hengitykseen. Tämä voi vaikuttaa hermostoon ja lisätä stressiä. Pystysuoran istuma-asennon pitäminen hartiat leveällä ja rinta auki antaa sinulle mahdollisuuden hengittää helpommin ja lisää hormonitasoja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi energisemmäksi.

8. Lisää sydän- ja verisuonitautien mahdollisuutta

Australialainen tutkimus osoittaa, että henkilöllä, joka istuu koko päivän huonolla asennolla, voi olla suurempi mahdollisuus kehittää sydän- ja verisuoniongelmia. Lyhyemmän elinajanodotteen lisäksi koet myös sydän- ja verisuonitautien 147 prosentin kasvun.