8 tapaa päivässä

Aivot ovat hyvin monimutkainen elin, ja ne säätelevät kaikkia kehon prosesseja, mukaan lukien sykkeen, nestetasapainon, verenpaineen, hormonaalisen tasapainon ja kehon lämpötilan säätelyä. Aivot ovat myös elin, joka on vastuussa liikkumisesta, kognitiosta, oppimiskyvystä, muistista, tunteista ja jopa ihmisten terveydestä. Valitettavasti jotkut pienistä asioista, joita teemme päivittäin, voivat itse vahingoittaa aivoja ja häiritä niiden toimintaa.

LUE MYÖS: 5 yksinkertaista asiaa, jotka osoittautuvat hyviksi aivoille

Kaikki tekemäsi vaikuttaa kehoosi

Oletko koskaan tuntenut väsymystä, ollut keskittymisvaikeuksia ja unohtanut helposti? Ehkä osa syystä on, että unohdat huolehtia tärkeästä kehosi osasta, nimittäin aivoista.

Tutkimuksessa todetaan, että tekemäsi huonot tavat voivat vahingoittaa aivosoluja sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Se voi myös johtaa kehon rappeuttavien sairauksien kehittymiseen. Siksi meidän on tiedettävä, mitkä tavat voivat vahingoittaa aivosolujasi.

Aivoja vahingoittavat tapasi

1. Ei aamiaista

Aamiainen on tärkein tehtävä ennen päivittäisen toiminnan aloittamista. Aamulla tottuminen aamulla voi vaikuttaa suorituskykyyn, kestävyyteen ja emotionaalisiin tilanteisiin. Aamiaisen ohittaminen voi aiheuttaa energian puutetta, keskittymiskyvyn ja muistin menetystä, huonoa tunnelmaa, huonoa fyysistä ja henkistä suorituskykyä. Lisäksi tapa aamiaisen ohittamiseen voi itse asiassa tehdä verensokerista matalaa, jolloin kehosta puuttuu aivojen tarvitsemia ravinteita. Ja lopulta nämä tavat voivat vahingoittaa aivoja pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi japanilaisessa tutkimuksessa, johon osallistui yli 80000 ihmistä, havaittiin, että aamiaisen ohittaminen lisää aivohalvauksen ja korkean verenpaineen riskiä.

LUE MYÖS: 6 parasta ruokavalintaa aamiaiseksi

2. Kuluta liikaa sokeria

On käynyt ilmi, että liikaa sokeria tai sokeristen ruokien / juomien nauttiminen voi estää proteiinin ja ravintoaineiden imeytymisen elimistössä. Tämän seurauksena aivojen kehitys voi olla haitallista ja mahdollistaa aliravitsemuksen (aliravitsemus).

3. Useimmat syövät

Syöminen harrastuksena ei ole mitään vikaa. On kuitenkin otettava huomioon, että ylensyönti voi johtaa jätteen kerääntymiseen rasvana ja aivovaltimoiden kovettumena, mikä vaikuttaa henkisen voimasi vähenemiseen. Ohjelman tekemä tutkimus Neurotiede aineen väärinkäytössä Vanderbiltin yliopistossa havaittiin, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti liian rasvaisia ​​ruokia, voivat vahingoittaa aivoja. Tämä voi saada aivot lähettämään signaaleja syömisen jatkamiseksi, vaikka henkilö olisi todella täynnä.

4. Tupakointi

Tupakointi ei vahingoita vain keuhkoja, mutta voi myös vahingoittaa aivoja, koska tupakointi voi vähentää hapen saantia aivoihin. Tupakointi voi myös aiheuttaa Alzheimerin taudin ja häiritä DNA: n oikeaa lisääntymistä, koska savukkeiden polttamisen aikana vapautuvat heterosykliset amiinit johtavat syöpäsoluja aiheuttaviin mutaatioihin.

LUE MYÖS: Miksi tupakointi on naisille vaarallisempaa

5. Unen puute

Me kaikki tiedämme, että jokainen tarvitsee vähintään 8 tuntia unta päivässä levätä. Unen puute voi todella nopeuttaa aivosolujen kuolemaa lyhyellä aikavälillä ja saa sinut nopeasti tuntemaan itsesi väsyneeksi ja pahalla tuulella joka päivä. Siksi näiden häiriöiden välttämiseksi on tärkeää saada aina hyvät yöunet.

6. Peitä pääsi nukkuessasi

Nukkuminen peitetyn pään kanssa voi lisätä hiilidioksidin pitoisuutta ja vähentää aivojen hapen määrää, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia aivoihin.

7. Juo alkoholia

Alkoholi voi vahingoittaa elimiä, erityisesti hermostoa, maksaa ja sydäntä. Tällä on vaikutusta aivojen kemiallisiin reaktioihin. Alkoholi voi vaikuttaa aivoihin monin tavoin, kuten heikentyneenä muistina ja hidastaa reaktioaikoja.

8. Sosiaalisen integraation puute

Psykologit ovat yleensä yhtä mieltä siitä, että aivomme toimivat parhaiten, kun meillä on mahdollisuus seurustella muiden ihmisten kanssa. Sosiaalisen kontaktin puute voi johtaa masennukseen, yksinäisyyden tunteisiin ja jopa vaikuttaa kykyymme muistaa monia asioita. Yleensä lapsilla, joilla ei ole tarpeeksi sosiaalista yhteyttä vanhempiinsa ja ikäisiinsä, kehittyy todennäköisemmin psykososiaalisia ongelmia. Samaan aikaan aikuisilla sosiaalisen integraation puute voi johtaa myös huonojen tapojen, kuten juomisen ja huumeiden väärinkäytön, muodostumiseen.