8 suosituinta joogatyyppiä: mikä niistä sopii sinulle parhaiten? & bull; hei terve

Kun yrität joogaa ensimmäistä kertaa tai toisen kerran ja mietit edelleen, mikä jooga on sinulle parhaiten sopiva, ehkä tämä artikkeli voi auttaa sinua valitsemaan tai ehkä jopa kokeilemaan kaikkia niitä joogana. matka Sinä. Tässä artikkelissa kuvataan joogatyypit tyyli suosittuja, joista saatat kuulla tai joita voi kohdata paikallisessa joogastudiossa.

1. Hatha-jooga

Suurin osa nykyisistä joogatyypeistä voidaan luokitella Hatha-joogaksi, koska se keskittyy yleensä yhdenmukaistamiseen (tasaus) fyysinen harjoitus hengityksellä. Jos olet koskaan kuullut Astangasta, Vinyasasta, Iyengarista ja Power-joogasta, tämä tyyppi voidaan luokitella myös Hatha-joogaksi, vaikka käytännössä se on yleensä tempo tai vauhti Hatha-jooga on rauhallisempi tai hitaampi.

Sopiva: Niille teistä, jotka ovat vasta aloittamassa joogaa, Hathan harjoittelu helpottaa perusasentojen tunnistamista ja asentojen nimien tunnistamista helpommin. Ja hiljaisen tempon takia voit parantaa myös jokaisessa asennossa.

2. Vinyasa-jooga

Tämän tyyppinen jooga virtaa yleensä dynaamisesti ja vaatii fyysisen kehon, asennon ja hengityksen koordinointia. Vinyasa-joogalla on yleensä nopeampi ja nopeampi tempo vapaauinti eli ei ole vakiosarjaa, mutta yleensä opettaja tai ohjaaja ohjaa luokkaa alusta loppuun tiettyyn tavoitteeseen. Esimerkiksi tämän päivän käsivarren lihasten vahvistamiseen tähtäävä istunto keskittyy seuraavaan luokkaan taaksepäin, tai yhdessä istunnossa löydät poseja, jotka ovat hyödyllisiä kaikille kehosi osille.

Sopiva: Olet spontaani, dynaaminen ja et pidä rutiinista. Jokaisessa Vinyasa Yoga -istunnossa tunnet aina, että saat yllätyksen eri asentojen vuoksi.

Useat joogatyypit sisältyvät Vinyasa-joogaluokkaan, koska liikkeet ovat dynaamisia ja yhdistävät ryhtiä ja hengitysliikkeitä Astangajooga, Jivamukti, baptiste, voimajooga.

3. Astangajooga

Hattaan verrattuna Ashtanga-jooga on eräänlainen jooga, joka on hyvin dynaaminen, erittäin voimakas ja tuntuu usein hyvin urheilulliselta. Ashtanga-joogassa on sarja seurattavia poseja, joita kutsutaan yleisesti nimellä Ashtanga sarja. Ashtanga-joogaa voidaan harjoittaa kahdella tavalla opettajan tai ohjaajan johdolla, johon yleensä viitataan Led-luokka ja on olemassa menetelmiä Mysore jossa harjoitellaan esimerkiksi joukon asentoja Ensisijainen sarja ei opettajan ohjausta, mutta joogaopettajasi on huoneessa tarkkailemaan sinua ja auttamaan säätäminen jooga-asennot. Ashtanga-joogan harjoittaminen vaatii paljon omistautumista, joten on hienoa, jos haluat kokea joogaharjoittelun välittömät edut sekä fyysisesti että henkisesti.

Sopiva: Olet sitoutunut ja omistautunut persoonallisuus, varsinkin jos olet myös urheilullinen henkilö.

4. Iyengar-jooga

Tämän tyyppinen jooga keskittyy tarkkaan asentoon ja kiinnittää tarkkaa huomiota kehon yksityiskohtaiseen anatomiaan. Usein olet yhdessä asennossa pitkään, ja tavallisesti tapahtuu myös asennonmuutoksia rekvisiittaa (lohkoja ja hihna / seinäköysi). Tämä joogamenetelmä on hyvin systemaattinen ja pyrkii yleensä lisäämään kehon voimaa, joustavuutta ja vakautta. Iyengar-jooga voi olla hyödyllinen myös hoitona tietyissä kehon olosuhteissa.

Sopiva: Sinä, joka haluaa tehdä jotain yksityiskohtaisesti, tai sinä, joka haluat tehdä hoitoa terveydentilallesi.

5. Kuuma jooga

Nimittäin joogan harjoittaminen lämmitetyssä huoneessa (lämmitetty huone). Suosituin niistä on Bikram-jooga nimittäin jooga, jota tehdään kuumassa huoneessa noin 42 celsiusasteen sarjassa, jossa on 26 kiinteää asentoa. Kun matkustat paljon tai matkustaminen ja haluat harrastaa joogaa matkanne ulkopuolella, kaikkialla maailmassa, voit harjoitella Bikram-joogaa samoissa kuumissa tiloissa ja asennoissa.

Sopiva: Niille teistä, jotka nautitte hikoilun tunteesta liikunnan aikana, koska huoneen lämpötila on kuuma, tuntuu siltä, että sillä on detox-vaikutus, joka on hyödyllistä terveydellesi ja tekee kehostasi joustavamman, kun teet sarjan 26 Bikram Yoga asennot. Tämä saa sinut usein palaamaan tavalliseen joogarutiiniin voimistasi ja joustavuutesi lisäämiseksi.

Bikram-joogan lisäksi on olemassa useita muita joogatyyppejä, jotka voidaan tehdä myös harjoittelemalla kuumassa huoneessa, kuten Hot Ashtanga, Forrest Jooga, Baptiste Jooga, Core Power Jooga, HotBarre Jooga.

6. Kundalini-jooga

Tämän tyyppinen jooga yhdistää fyysiset ja henkiset elementit, yhdistämällä asennon dynaamisiin hengitystekniikoihin, meditaatioon sekä mantrojen oppimiseen (laulaminen), jonka tarkoituksena on lisätä kehon elinvoimaa ja itsetietoisuutta (itsetuntemus).

Sopiva: Ne teistä, jotka pitävät meditaatiosta, haluavat tutkia lisää energiastanne, intuitiosta ja ajatuksistanne tai tietää enemmän itsestänne hengellisesti.

7. Synnytystä edeltävä jooga

Erityisesti raskauteen suunniteltu tämän tyyppinen jooga voi auttaa odottavia äitejä fyysisesti ja henkisesti. Yleensä syntymän jooga tai raskaana oleva jooga keskittyy hengityksen harjoittamiseen, lonkan alueen harjoituksiin ja korjaaviin poseihin, jotka ovat hyödyllisiä energian täydentämiseen, kun väsymys tuntuu kehon hormonaalisista muutoksista.

Niille teistä, jotka ovat raskaana, säännöllinen tämäntyyppisen joogan harjoittaminen saa sinut tuntemaan itsesi vahvemmaksi, pysymään aktiivisena raskauden aikana ja hyödyttämään vauvaa. Sen lisäksi, että harjoitellaan yksin raskauden aikana, on myös studioita, jotka tarjoavat syntymänjoogatunteja pariskunnille harjoittelemaan yhdessä ja jakamaan tietoja sinulle ja kumppanillesi ollakseen valmiita tukemaan toisiaan syntymässä.

Sopiva: Niille teistä, jotka ovat raskaana, vaikka et ole koskaan tehnyt joogaa tai edes koskaan harjoittanut lainkaan ennen raskautta, koska synnytystä jooga on erityisesti valmistettu tilaasi varten, joka on kahden hengen elin.

8. Yin-jooga

Jos kaikki yllä olevat joogat ovat enimmäkseen dynaamisia harjoituksia, Yin Yoga keskittyy enemmän passiivisiin harjoituksiin, joissa olet yhdessä asennossa pitkään noin 3–5 minuutin ajan, ja tehty asento on istuma-asento, lempeä kierretai makaamaan. Tämä joogamenetelmä voi olla hyödyllinen myös meditatiivisen puolen kouluttamiseen sen lisäksi, että se on erittäin hyvä terveydelle, koska sen tarkoituksena on antaa venyttely nivelissä ja myös kehosi kudoksen vuorauksessa, jota kutsutaan yleisesti kojelauta.

Sopiva: Sinulla on rauhallinen persoonallisuus tai jopa sinä, joka olet aktiivinen, dynaaminen ja kärsii usein loputtomasta työmäärästä. Yin-jooga on erittäin hyödyllinen energian palauttamiseksi ja unen laadun parantamiseksi, koska harjoituksen aikana kehosi saatetaan rentoutumaan ja hengityksesi on laadukkaampaa.

Yllä olevien 8 joogatyypin lisäksi on vielä monia muita joogatyyppejä, mutta näyttää siltä, että joistakin suosituimmista joogatyypeistä sinulla on jo melko paljon valintoja. Neuvoni on, että erilaisten joogatyyppien harjoittaminen useiden opettajien kanssa saa sinut ymmärtämään paremmin, millaista joogatyyppiä pidät eniten ja mikä sopii persoonallisuuteesi tai rutiinisi, ja useiden erilaisten joogatyyppien säännöllinen harjoittelu on myös sinulle hyödyllistä koska käytäntösi voi olla parempi. värillinen. Hyvää tutkimista!