Sisällysluettelo:
- 1. Muovipullot ja juomatölkit
- 2. Jälkiruoka
- 3. Vaikea sulkea silmäsi
- 4. Vauva makuuhuoneessasi
- 5. Soija
- 6. Sydämen sydämentykytys liian usein
- 7. Alkoholi
- 8. Poistu talosta harvoin
Erektiosta puhuminen on verenkiertoa. Sydämelläsi, eli verellä pumppaavassa elimessä, on oltava optimaalinen kestävyys parhaan erektion aikaansaamiseksi. Kaikki, mikä saastuttaa sydäntäsi, kuten tupakointiriippuvuus, vaikuttaa varmasti peniksesi suorituskykyyn.
Testosteroni on toiseksi tärkein tekijä erektion suhteen, ja on paljon outoja asioita, jotka voivat sekoittaa tuotantoa. Katso seuraava luettelo kahdeksasta asiasta, jotka voivat häiritä erektiokykyäsi.
1. Muovipullot ja juomatölkit
Juomapullot tölkeistä ja muoveista sisältävät runsaasti bisfenoli-A: ta (BPA), ainetta, joka laukaisee naishormonin estrogeenin tuotannon. BPA-pitoisuus voi laukaista ylimääräisen estrogeenituotannon ja aiheuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka vaikuttavat viriliteettisi, Kaiser Permanenten tutkimuksen mukaan. Lisäksi useimpien supermarkettien ja ATM-kuittien käyttämät paperi- ja mustetyypit tulostetaan myös BPA: ta sisältävällä paperilla.
2. Jälkiruoka
Syöminen siivu makeaa kakkua tai tölkki virvoitusjuomia voi aiheuttaa verensokeritason nousun, joka stimuloi hormoni-insuliinin vapautumista. Irlantilaisten ja amerikkalaisten tutkijoiden tutkimusten mukaan se vaikeuttaa peniksesi pystyttämistä. Tämä sokeri-insuliini-testosteroni-suhde selittää myös, miksi testosteronitasosi ovat yleensä korkeita aamulla ja aiheuttavat erektioasi aamulla, kun verensokerisi on matala, koska et ole syönyt muutamassa tunnissa.
3. Vaikea sulkea silmäsi
Chicagon yliopiston mukaan 5 tunnin unen saaminen yössä riittää nostamaan testosteronitasoa peräti 10% terveiden teini-ikäisten poikien keskuudessa. Nukkuminen on välttämätöntä testosteronin tuotannolle. Joten jos et saa tarpeeksi unta, joka on noin 8 tuntia yössä, älä ihmettele, jos näet erektion.
4. Vauva makuuhuoneessasi
Nukahtaminen vastasyntyneen lähellä, vaikka vauva nukkuu eri sängyssä, mutta on edelleen samassa huoneessa, voi vähentää testosteronituotantoa vähintään 7 prosenttia Notre Damen ja Luoteis-yliopiston tutkimusten mukaan. Saatat ajatella, että tämä johtuu siitä, että heräät usein yöllä vauvan itkun takia, mutta on todisteita siitä, että meluisassa lähteessä nukkumisen aiheuttamat hormonaaliset muutokset, vaikka et herää, voivat myös aiheuttaa laskun testosteronissa.
5. Soija
Vaikka se on jokaisen vegaanin suosikki ruoka-aineosa eläinproteiinin korvikkeena, soija on kuin estrogeeni, joka on steroidiyhdiste ja toimii naisilla sukupuolihormonina, joten se voi alentaa testosteronitasoja kehossasi. Harvardin lääketieteellisen koulun tutkimuksessa todettiin, että pieni soija ei alenna libidoasi. Suurten määrien soijapapujen kulutus, erityisesti käytettäessä päivittäistä ruokaa, voi kuitenkin aiheuttaa erektio-ongelmia.
6. Sydämen sydämentykytys liian usein
Yli 60 km viikossa juokseminen voi alentaa testosteronitasoa noin 17 prosenttia, British Columbian yliopiston tutkimuksen mukaan. Liiallinen juoksu voi myös häiritä aivojen ja hormoneja tuottavien rauhasten välistä viestintää, mikä voi selittää, miksi kovat juoksijat kokevat testosteronin pudotuksen.
7. Alkoholi
Useita alkoholijuoman komponentteja oluen humalasta sisäisiin kongenereihin viini, Sillä on estrogeenin kaltaisia ominaisuuksia, jotka voivat alentaa testosteroniasi Oklahoman yliopiston tutkimuksen mukaan. Onneksi sinun täytyy vain juoda enemmän kuin kaksi lasillista vettä päivässä alkoholin vaikutusten vähentämiseksi Wisconsinin yliopiston lähteen mukaan.
8. Poistu talosta harvoin
D-vitamiinilla on tärkeä rooli testosteronin tuotannossa. Jos et saa tarpeeksi D-vitamiinia auringonvalosta tai ruoasta, testosteronitasosi voivat laskea vähintään 20 prosenttia Saksassa ja Itävallassa tehdyn tutkimuksen mukaan. Mutta ota se helposti, Harvardin lääketieteellisen koulun raportin mukaan aurinkoa 15 minuuttia kädet ja jalat peittämättä riittää päivittäiseen D-vitamiiniannokseesi.
