Lopeta roskaruuan syöminen näiden 7 helpon vaiheen avulla

Hyvä on yleensä se, mikä ei ole hyvää terveydelle. Oletko koskaan kuullut tällaisista sanoista? Roskaruoka kuten paistetuilla ruoilla, runsaasti sokeria ja suolaa sisältävillä välipaloilla ja virvoitusjuomilla on erottuva maku. Tiedätkö kuitenkin, että yritykset ovat pettäneet sinut koko tämän ajan roskaruoka? Ehkä et todellakaan halua syödä roskaruoka, mutta ravintolan tarjoama kiiva kampanja tuuditteli heitä. Sitten miten voit lopettaa syömisen roskaruoka jatkaa? Tämä on tapa.

Älykäs strategia lopettaa syöminen roskaruoka

Luultavasti tiedät jo kuluttavan liikaa roskaruoka tarkoittaa erilaisten kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydänsairauksien ja syövän, riskin lisäämistä. Se ei ole tarpeeksi tietoa estääksesi sinua ostamasta roskaruoka? Rentoudu, on vielä seuraavat seitsemän tapaa.

1. Älä osta pakettivalikkoa

Kun ostat roskaruoka pikaruokaravintolassa sinulle tarjotaan kaksi vaihtoehtoa. Osta pakettivalikko tai osta vain yksikköinä. Jos lasket sen, pakettivalikko on todellakin halvempi. Vaikka et tarvitse kaikenlaisia ruokia ja juomia pakkauksessa.

Tee tästä lähtien tapana ostaa yksikkövalikko. Parempi korvata virvoitusjuomat vain vedellä. Et myöskään tarvitse ylimääräisiä valikoita, kuten ranskalaisia perunoita tai jäätelöä, jotka sisältävät paljon rasvaa ja kaloreita.

2. Älä lankaudu mainostamalla sanoja

Voit lopettaa syömisen hitaasti roskaruoka jos tiedät, että sinut on huijattu mainonnalla. Yhtiö roskaruoka käyttää vakuuttavasti kuulostavia sanoja, kuten "premium liha" ja "runsaasti ravintoaineita". Nämä sanat eivät välttämättä ole totta, tiedät. Cornellin yliopiston kuluttajakäyttäytymistutkijan, tohtorin Brian Wansinkin mukaan ihmiset ovat helposti loukussa tällaisilla mainossanoilla.

3. Tarjoa aina terveellistä ruokaa

Sinun täytyy olla himo roskaruoka jos olet nälkäinen tai haluat syödä jotain. Joten, estää halu ostaa roskaruoka pitämällä terveellistä ruokaa lähelläsi. Jääkaapissa varmista, että aina on varastossa terveellisiä ruokia, kuten tuoretta kanaa ja vihanneksia, ei makkaroita tai nugetit.

Samoin pussin tai toimiston kanssa. Valmista terveellisiä välipaloja, kuten paistettuja papuja, hedelmiä ja jogurttia. Sinua kehotetaan myös tuomaan terveelliset tarvikkeet kotoa, jotta sinua ei houkuteta välipalaan roskaruoka lounasaikaan.

4. Selvitä prosessoinnissa käytetyt materiaalit roskaruoka

Jos näet itsesi paistettuna kärryssä käytetyllä ruokaöljyllä, suosittelet ehdottomasti paistettuja välipaloja. Tämä on sama, jos tiedät, että perunoiden ja pakatun lihan säilyttämiseen käytetyt BHA-säilöntäaineet luokitellaan syöpää aiheuttaviksi (syöpää aiheuttaviksi). Mitä enemmän huomaat, sitä kauempana haluat syödä roskaruoka.

5. Pettää itsesi

Vuonna 2013 Appetite-lehdessä tehty tutkimus osoitti, että itsepetos voi olla tehokas tapa lopettaa syöminen roskaruoka. Tutkimuksen osanottajia pyydettiin vakuuttamaan itsensä siitä, että he olivat täynnä ja voivat syödä vielä muutaman tunnin, kun halu syödä epäterveellistä ilmestyi. Osoittautuu, että tämä menetelmä voi saada heidät menettämään ruokahalunsa.

6. Hallitse stressiä

Tänä aikana olet ehkä syönyt roskaruoka stressin tai emotionaalisuuden takia. Esimerkiksi taistelun jälkeen ystävän kanssa haluat yhtäkkiä syödä perunalastuja tai lihapullapaloja tunteiden vapauttamiseksi. Syynäsi saattaa olla "Viha saa sinut nälkäiseksi!".

Joten, stressinhallintaharjoitukset voivat olla ratkaisu. Harjoittele, hengitä syvään, mietiskele tai luottaa on hyvä vaihtoehto stressin lievittämiseen. Tällä tavoin aivot eivät käänny heti ruoan puoleen stressin alaisina.

7. Vältä ruokamainontatietoja roskaruoka

Internetin ja sosiaalisen median käyttäjänä olet helppo kohde yrittäjille roskaruoka. Avaamalla sosiaalisen median tilin, sinulle voidaan tarjota mielenkiintoisia promo-tietoja pikaruokaravintoloista. Sitten tulee impulssi ostaa roskaruoka . Joten, rajoita päivittäistä sosiaalisen median käyttöä ja yritä olla seuraa pitämiesi pikaruokaravintoloiden tilit.