Tämä kolesterolia alentava juoma on terveellistä ja herkullista

Olet ehkä kuullut terveellisistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoa kehossa. Oletko koskaan kuullut kolesterolia alentavista juomista? On olemassa useita juomatyyppejä, jotka voivat auttaa sinua vähentämään veren liian korkeaa kolesterolitasoa. Onko mitään, vai mitä?

Erilaisia kolesterolia alentavien juomien valintoja

Kolesterolilääkkeiden, kolesterolia alentavien lisäravinteiden ja kolesterolia alentavien elintarvikkeiden ottamisen lisäksi useat alla mainitut juomatyypit voivat todella auttaa vähentämään kolesterolitasoja:

1. Omenamehu

Hedelmillä ja vihanneksilla on korkea kuitupitoisuus, joten ne ovat hyviä kulutukseen veren korkean kolesterolitason vähentämiseksi. Entä jos hedelmästä on tehty juoma, kuten omenamehu?

Omenamehu sisältää kuitua ja polyfenoleja, jotka voivat parantaa sydämen terveyttä, mukaan lukien kolesterolin alentaminen. Ei ole yllättävää, että omenamehua pidetään kolesterolia alentavana juomana.

Kolesterolia alentavien juomien polyfenolit voivat estää pahan kolesterolin (LDL) kertymisen valtimoihin. Syynä on, että tämä kertyminen voi laukaista useita terveysongelmia, kuten sydänkohtauksia tai aivohalvauksia.

Silti sinun on tiedettävä, että omenamehun nauttimisen jälkeen veren kolesterolipitoisuus voi laskea vain pienessä määrin. Tämä tarkoittaa, että kolesterolitasosi voivat silti ylittää normaalin rajan. Siksi kolesterolia alentavien juomien nauttiminen ei voi korvata kolesterolia alentavia lääkkeitä.

Siksi tätä juomaa tulisi käyttää kumppanina huumeiden käytölle, mikä auttaa nopeuttamaan kolesterolitason vähenemistä kehossa.

2. Granaattiomenamehu

Lähde: LiveStrong

Omenamehuun verrattuna tätä juomaa saatetaan kuulla harvemmin. Itse asiassa granaattiomenamehulla on hyviä etuja kolesterolia alentavana juomana. Miksi? Syynä on, että tämä juoma sisältää antioksidantteja, kuten omenoissa, polyfenoleissa.

Polyfenolien ja muiden antioksidanttien pitoisuudet tässä hedelmässä ovat kuitenkin korkeammat kuin muissa hedelmissä. Itse asiassa tämän hedelmän antioksidanttipitoisuus on kolme kertaa enemmän kuin vihreässä teessä esiintyvät antioksidantit.

Samaan aikaan antioksidanttien tiedetään tarjoavan suojaa sydämen terveydelle, mukaan lukien veren LDL- tai pahan kolesterolitason alentaminen. Varmista kuitenkin, että käytät terveellistä granaattiomenamehua, johon ei ole lisätty sokeria.

Parempi vielä, jos voit tehdä tämän kolesterolia alentavan juoman itse. Lisäksi nykyään pakatuille juomille annetaan usein lisättyä sokeria, mikä voi vähentää näiden juomien etuja.

3. Appelsiinimehu

Seuraava mehu, jonka katsotaan vähentävän kolesterolitasoa, jos sitä käytetään säännöllisesti, on appelsiinimehu. Tällä juomalla on myös erittäin korkea antioksidanttipitoisuus, erityisesti flavonoidit, karotenoidit ja askorbiinihappo.

Jos tätä juomaa kulutetaan säännöllisesti, appelsiinimehu voi auttaa sinua vähentämään veren kokonaiskolesteroli- ja LDL-kolesterolitasoja. Itse asiassa, juomalla säännöllisesti tätä juomaa, C-vitamiinin ja foolihapon pitoisuus kehossa voi myös kasvaa.

Tästä huolimatta sinun on käytettävä säännöllisesti vähintään 750 millilitraa (ml) appelsiinimehua päivittäin yli 12 kuukauden tai vuoden ajan.

4. Avokado mehu

Kuten aiempien hedelmämehujen kohdalla, avokadomehu voi olla oikea valinta, jos haluat käyttää sitä kolesterolia alentavana juomana. Avokado itsessään on hyvä tyydyttymättömien rasvojen lähde, etenkin niille teistä, jotka ovat liikalihavia tai ylipainoisia.

Tämän hedelmän uskotaan parantavan sydämen terveyttä vähentämällä lihavien ihmisten LDL-kolesterolitasoja. Mutta muista, jos haluat tehdä avokadomehua, älä lisää sokeria tai muita makeutusaineita.

Vältä myös suklaan nestemäisen maidon lisäämistä, joka näkyy usein avokadomehussa. Syynä on se, että erityyppisten makeutusaineiden lisääminen merkitsee verensokeritason nousua elimistössä, mikä ei myöskään ole terveydelle hyvä.

5. Vihreä tee

Vihreä tee on ilmeisesti yksi harvoista juomista, joita pidetään kolesterolia alentavina. Kuten aiemmin mainituissa juomissa, vihreä tee sisältää myös katekiineja, aktiivisia polyfenoleja, jotka voivat auttaa suojaamaan sydäntä alentamalla veren kolesterolitasoja.

Itse asiassa Nutrition Journal -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että vihreän teen nauttiminen voi vähentää huonon kolesterolin (LDL) ja kokonaiskolesterolin määrää veressä.

Tämä koskee myös sekä normaalipainoista että liikalihavia ihmisiä. Ei vain, että kuluttamalla säännöllisesti näitä kolesterolia alentavia juomia voit myös vähentää riskiä kokea sydämen terveysongelmia, jotka johtuvat korkeasta kolesterolitasosta.

6. Hapan kurkuma

Jos haluat perinteisemmän juoman, voit käyttää tamarindikurkkua kolesterolitason alentamiseksi. Kurkumissa olevan kurkumiinipitoisuuden uskotaan vähentävän veren huonoja kolesterolitasoja ja kokonaiskolesterolia.

Tämä paljastui Nutrition Journal -lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa, jossa todettiin, että kurkumiinia kuluttavien ihmisten kolesterolitasot pyrkivät laskemaan verrattuna niihin, jotka eivät käyttäneet sitä lainkaan.

7. Soijamaito

Juomat, joita voidaan käyttää, jos haluat alentaa kolesterolia, ovat soijamaito. Kyllä, soija tai soijasta valmistetut ruoat ja juomat voivat vähentää veren korkeaa kolesterolia. Kuluttamalla säännöllisesti 1/2 kupillista soijamaitoa päivittäin, LDL-kolesteroli veressä voi pudota 5-6 prosenttia.

Vaikka on hyödyllistä, sinun tulee välttää liiallisia kolesterolia alentavia juomia. Jos sinulla on erityinen terveydentila tai käytät lääkkeitä, sinun on ensin neuvoteltava lääkärisi kanssa ennen tämän juoman nauttimista.